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  • 全新正版别输在情绪掌控上9787807668015广东旅游
    • 作者: 冯晓著 | 冯晓编 | 冯晓译 | 冯晓绘
    • 出版社: 广东旅游出版社
    • 出版时间:2014-05-01
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    • 作者: 冯晓著| 冯晓编| 冯晓译| 冯晓绘
    • 出版社:广东旅游出版社
    • 出版时间:2014-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-05-01
    • 字数:240.00千字
    • 页数:240
    • 开本:16开
    • ISBN:9787807668015
    • 版权提供:广东旅游出版社
    • 作者:冯晓
    • 著:冯晓
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:36.00
    • ISBN:9787807668015
    • 出版社:广东旅游
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2014-05-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2014-05-01
    • 页数:240
    • 外部编号:2874341
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 解密情绪:因为了解才能够读懂
    “情绪”究竟为何物
    情绪有哪些我们不知道的特
    情绪变幻如何进行
    情绪的钟摆效应
    认识自己的情绪
    了解负面情绪的征兆
    拆除你的情绪
    管理自己的情绪
    你能掌控自己的情绪 如何控制你的情绪
    改善情绪妙方
    认识和管理别人的情绪
    处理别人情绪的模式
    情绪调节50则
    第二章 控制情绪:别让情绪影响我们的健康
    我命在我不在天
    情绪伤身之七种暗器
    善有善报
    愤怒对健康的危害
    快乐就健康
    脱鞋的启示
    第三章 调节情绪:别让情绪影响我们的生活
    身在福中不知福
    不要预支明天的烦恼
    我想通了 你想开了 内心平安 生活美好
    第四章 改善情绪:别让情绪影响我们的成功
    成功的人找方法
    情绪决定胜负
    成功的情绪障?
    保持成功者的心态
    不要走入“自我失败”的思维模式
    别把机会看成问题
    化腐朽为
    第五章 善用情绪:让你的情绪可以影响他人
    传染微笑而消除敌意
    情绪传染
    慈悲的藤条
    给人—个台阶
    人是很容易被感动的
    善待别人
    第六章 愤怒和焦虑:改变他人不如改变自己
    什么是愤怒
    控制自己的愤怒
    冷静的方法
    应对别人的愤怒
    焦虑
    什么是焦虑情绪
    剥开焦虑隋绪的“洋葱皮”
    焦虑的成因
    不要让小忧虑“长” 向焦虑挥手
    第七章 孤独和空虚:走出无法自拔的潮湿情绪
    现代人的通病
    孤独的成因
    拥有孤独的美
    孤独
    你为什么会空虚
    空虚是什么
    空虚有理由
    挥别空虚
    第八章 恐惧和紧张:放松心情,笑对生活
    你有社交恐惧
    常见的社交恐瞑
    人为什么会患社交恐瞑症
    快把社交恐惧症赶走
    你为什么会感觉到紧张
    紧张情绪的测试
    消除精神紧张要诀
    第九章 嫉妒和自卑:摆正心态,提升自我
    嫉妒
    嫉妒缘何而来
    嫉妒是心灵的地狱
    欲无后悔须律己 各有前程莫妒人
    淡化你身边的嫉妒
    什么是自卑
    自卑者的行为模式
    战胜自卑的方案
    用实际行动建立自信
    第十章 爱与感恩:洗刷心灵的污染
    我心向爱
    关于爱
    另一种珍爱
    快乐的习惯与爱的享受
    感恩
    感恩生活
    感恩你的父母
    感恩你的老板
    感恩你自己
    十章 宽容与人:赠人玫瑰 手有余香
    宽容的美丽
    对人要宽宏量 宽容是一种品质
    服务人
    把别人当成自己
    一杯牛奶
    第十二章 热情与活力:释放压抑的内心世界
    热情=成功的基因
    生活需要热情
    人生需要一点疯狂
    如何使热情高涨
    多清醒一小时
    学会放松
    保持充沛活力的方法
    活力常驻之钥
    第十三章 快乐与幽默:再苦再累也要笑一笑
    放大自己的快乐
    自己握住快乐的钥匙
    生产快乐
    善用幽默
    幽默锻炼情绪肌肉
    幽默是精神家园的支撑力
    幽默是生活波涛中的救生圈
    幽默感的心理调节功能
    幽默是心灵除皱剂
    怎样培养幽默感
    第十四章 弯曲与自信:放下重负 自信坚强
    弹存
    有一种美丽叫做“退”
    山不过来我过去
    自尊的弹
    信心坚定
    自信是成功的一种习惯
    相信自己
    怎样建立自信
    第十五章 男人的情绪:拿得起放得下重要
    如何不让隋绪伤人伤己
    缓解男人的焦虑
    男人哭吧不是罪
    男人更需要关怀
    第十六章 女人的情绪:别让感支配了你自己
    今天你隋绪化了没有
    女人的情绪类型
    饶了自己
    快乐女人的16个心理处方

    冯晓,女,北京大学中文系,以来一直从事书籍的出版策划工作,作为一名资历的书籍策划人,她参与策划的大部分书籍在出版后受到了大众的普遍欢迎,她也跻身到了书作家的行列,她曾经参与出版的图书主要有《用心做人用脑做事》《二十几岁,盘活做人的思路》《二十几岁,盘活做事的思路》等。

    拆除你的情绪在一个企业中,一位男主管很烦恼:“我发现自己很容易发火,每当碰到员工或客户开会不守时,我就会怒火中烧,往
    往忍不住指责对方不够尊重,因此得罪了不少人。”他继续说,“我也知道这么做不好,可是我就是控制不了,怎么办呢?”同样的情绪状况再三出现,这的确是许多人常见
    的情绪难题。为什么会如此呢?1.为什么情绪会重蹈覆辙如果你仔细想想,就会发现自己的情绪反应其实是很固定的模式。
    会让自己生气的,往往就是那几种状况;而会让自己感到沮丧的,也不外乎某几样事件。每当这些特殊的情境发生时,我们就会启动固定的情绪反应,如同计算机设定好的程序般,很自然地就会发生
    。这是因为你我所有的学习经验都会在大脑中产生新的神经回路,情绪反应的学习自然也不例外。所以当我们次碰到别人约会迟到,就忍不住将自己的不满宣泄出来,这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路;如果自己不去有意识地加以修正,以后只要再碰到类似的状况,就会不思索地再次做出大声斥责的行为。
    所以,这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆辙的原因。而如果这些负面的情绪反应模式不改变的话,就会发现自己老
    是为某事生气,不然就是经常为某事担心。这些负面情绪久久不处理,就容易造成身心失衡的现象,也很容易让自己产生压力感。
    2.找出你的情绪区及早改变情绪反应,进而阻止负面情绪的出现,是一项很重要的释压技巧。那么该怎么做呢?首先该做的,就是找出自己的“隋绪区”。
    既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻,那么你我首要任务,就是应该把这些情绪引爆点搞清楚,我把它称之为“情绪区”。
    每个人都有自己独特的情绪区,需要靠自我反省及检视,才能画出完整的情绪图。一个人的情绪区可能是另一个人的安全区,例如,有人很在意别人守不守时;而另一个人对他人迟
    到完全不以为意,却很看不惯别人说谎。
    会形成这些差别的原因,是每个人从小到大都有着不同的生活经验,父母的教导、自己的历练,再加上本身的个,每个人的情绪图于是也就有了不同的风貌。 怎么做,才能画出自己的情绪图呢?请你回想过去一个月内,曾出现过如下情绪的情境(至少各列三项):(1)当时,我感到很难过(伤心)。
    (2)当时,我感到很生气。
    (3)当时,我感到很担心(害怕)。 (4)当时,我感到很厌恶。
    (5)当时,我感到压力很。3.思索自己的核心价值
    所谓的核心价值,指的是你我心中那些根深蒂固的理念及想法,这些核心价值观的组合,就形成了我们每个人“我之所以为我”的基础。正因为如此,核心价值观并不容易改变,而且往往成了一
    辈子的坚持,如果任何人(包括自己在内)的言行违反了自己的核心价值,我们心中的怒火就会一触即发,毫无转圜余地地急速增温,也就往往成了情绪。
    例如,有人认为诚实很重要,是他的核心价值之一,那么只他发别人说话有所隐瞒,就很容易按捺不住,大发脾气。
    如果有人深信“人人平等”,要是别人说话时贬损了某个族群或是老瞧不起哪个团体,他就会觉得此人大大不对,而马上面有愠色,挺身主持公道。
    这些对我们而言重要的信念,往往也就成了我们情绪的导火线,所以当然得先检查一番。
    要找出核心价值观,请试着回答下面的问题:(1)我认为一个人该表现出的理想特质包括什么?(2)对我而言,生活中有哪些价值及规范是重要的?(3)我欣赏的偶像身上具备哪些超赞的特质?现在你该对自己的核心价值有所了解了吧?不论是“谦虚”、“诚恳”、“守信”、“负责”等,找出这些价值之后,不但能让自己更了解自己,也能有更多的线索去发现自己的情绪。
    ……P17-19

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