1.似是而非的医学“常识”
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补充剂上浪费钱了。
喝尿真的有治病效果？
常用感冒药对乙酰氨基酚你知道怎样吃？
糖尿病人不可以吃水果？
关节炎是冻出来的？
2.母婴健康频道
怎样避免婴儿突然死亡综合征
孕期的饮食
孕妇查出单纯疱疹病毒抗体阳有危险
孕妇可以照X线
剃光宝宝的头发会让头发长得更浓密
关于癌症的一些误解
怎样科学防治乳腺癌
怎样科学防治宫颈癌
怎样科学防治大肠癌
你不知道的肺癌表现
乳腺癌钼靶筛查有用？
葛森疗法治疗癌症有效？
化疗为何会掉头发
日本医生近藤诚的癌症放置疗法的
上火出鼻血是怎么一回事？
为什么有些人会晕车晕船？
还在呼吸的死人
什么样的人招蚊子？
的安慰剂效应
药物的颜色会影响疗效？
致命的反安慰剂效应
西瓜撒点盐为什么会更甜？
外国口音综合征
衰老的秘密
关于爱情
为什么看阳光会打喷嚏？
我们为什么会打哈欠？
我们为何会叹气？
5.居家旅行常识
乙肝疫苗怎么打？
幽门螺杆菌如何？
什么样的大便才是正常的？
HPV疫苗安全
防晒霜怎么用？
6.飞展的现代医学
神话般的医学
不治疗，去坐牢
真实的“神农”Barry Marshall
3D打印：未来的医学
给我一根头发，我能知道你的样子
没有子宫的怀孕
吕洛衿，日本东京大学外科博士，先后就职于日本国立癌症中心和美国加州大学医学院。
孕期的饮食
孕期到底哪些是应该或者是必须吃的，哪些是需
要避免的呢，网上的信息鱼龙混杂，有些甚至荒谬之极。比如，不可以吃黑木耳，因为寒滑利，不可以吃螃蟹是因为螃蟹偏寒凉，活血祛瘀会导
致流产。这些信息掺杂一起，让对民间说法将信将疑，又对正确知识不太了解的孕妇们无所适从，头疼不已。如果家里又有个“懂”各种禁忌的长辈，这不能吃那不能吃，让孕妇们想大快朵颐而不得，实在是对心情不利。
那到底哪些东西是有科学据实了必须避免或者必须吃的呢？
先从必须避免的食物说起。
1.生鲜海鲜或者肉类。生肉或者生海鲜，像醉虾，或者没有烧透的肉类，因为可能被大肠菌、弓形体、沙门氏菌等污染，就可能导
致感染，危及胎儿。煮熟了是不用担心的。所谓螃蟹凉，是没有依据的。
2.熟食店做好了的熟肉。因为做好后，存放了一
段时间的熟
肉，可能会被李斯特菌污染。而李斯特菌又可以经血
液从胎盘传给胎儿引起胎儿感染，就可能导致流产。所以要尽量避免。如果需要
吃熟肉，回家后记得要重新高温蒸煮再吃。
3.海鱼。深海鱼大多含有高量的汞。孕期摄人大量的汞会引起胎儿发育迟缓，以及大脑损伤，应该尽量避免。含汞的海鱼
有，鱼、箭鱼（swordfish）、方头鱼、金鱼等。
4.熏烤的海鲜。腌制或者烤鱼干或者海鲜因为可能污染李斯特菌，也应该尽量避免。罐头封装或者高温现做的就没有问题。
5.工业污染的河流湖泊里产的鱼。严重污染的河水会含有高量的多氯联苯，这是一种会在鱼体内积聚的污染物，吃下去就可能伤害胎儿。
6.贝类。贝类的威胁来自没有完全高温烤煮。包括贝、蛤蜊、蚌等。要吃这些，务必烤煮透彻。但即便烤透了，也还是有可能因为海水污染，即所谓的红潮，相关的感染发生。所
以，避免。
7.生鸡蛋。可能国人吃生鸡蛋的不多，但是近日本料理在中国大城市流行，日本料理里面常用生鸡蛋。生鸡蛋因为可能污染沙门氏菌，也会对胎儿健康造成威胁。所以，应该避免吃一切含有生
鸡蛋的食物，这包括含有生鸡蛋制作的色拉、蛋黄酱，或者自作的冰淇淋。
8.软奶酪。中国人从前不吃奶酪，但是随着西方生活方式的，很多年轻一代也开始喜欢买奶酪吃。现在超市里也会有各种各样的奶酪。其中软奶酪因为可能在制作保存过程中污染上李斯特菌，也会对胎儿造成威胁。应该避免吃。
9.未经巴氏消毒的牛奶。同样道理，未经过巴氏消毒的牛奶也
可能污染李斯特菌，同样有危险。要尽可能避免。经过巴氏消毒了的牛奶则是安全的。
10.同理，午餐肉，拆开了的火腿片，也有可能污染上李斯特菌，要尽量避免。
11.咖啡因。通常量的咖啡是无害的，但是有研究发现大量饮用咖啡则可能会对胎儿造成损害，引起流产。所以建议孕早期少喝咖啡，中后期每天不要超过200毫克的咖啡。通常一
杯咖啡含有咖啡因95毫克，一杯茶含咖啡因47毫克。咖啡因也有利尿的作用，所
以如果有喝咖啡习惯，记得适当补水。
12.饮品。几乎没有科研数据告诉我们具体哪个饮品
含有哪些对孩子有害的成分，所以尽量避免。
包括各种号称草炮制的凉茶之类。
13.酒精。记住一个原则，孕期饮酒没有安全量。任何量的酒精都可能对孩子造成伤害。当然，这是个概率，并不是说，喝一杯酒孩子就会怎样。更不要因为喝了一杯酒就赶忙去堕胎。孕前饮酒也可能影响孩子的健康成长。严重的可能出现胎儿酒精症候群，小脑畸形，甚至导致流产等。所以，一旦打算计划怀孕了，就要尽量避免一切酒精，包括啤酒、葡萄酒。如果是意外怀孕了，那就从此之后不再喝酒。哺乳期也不要喝酒，因为酒精可以通过母乳进入孩子体内，对新生儿发育带来不良后果。
14.未经清洗的蔬菜水果。孕期应该多吃蔬菜，但是如果没有清洗干净，这些蔬菜就可能污染上弓形体，甚至还可能有残余农药。
所以要确保清洗干净。
15.过量的维生素A。过量的维生素A可能引起胎儿畸形。
孕妇每日摄入维生素A2565个国际单位。一两牛肝约含有16200单位，一两鸡肝含有74。O单位。
哪些是孕妇需要吃的，或者甚至是必须吃的呢？
1.叶酸。叶酸是一种维生素。孕妇叶酸缺乏会导
致严重的胎儿发育问题，比较典型的是脊柱裂。这个缺陷会发生
在胎儿发育早期，往往在知道怀孕之前就已经开始影响胎儿了。所
以，在打算怀
孕之前的1个月开始，就应该每日补充400微克叶酸，一直到哺乳期。这个重要。通常孕妇专用的复合维生素都含有足量的叶酸，所以简单的办法就是每天记着吃孕妇专用维生
素片。
2.蛋白质。孕妇每日需要71克蛋白质，鸡蛋是个好的选择。
鸡蛋也含有丰富的维生素和矿物质，只是要记住不要
吃生鸡蛋。
3.全麦食物。全麦食物不仅含有大量纤维，也含有铁等。
4.豆子。各种豆子，不但含有大量的蛋白质和纤维，也含有很多必需的营养成分，比如铁、叶酸、钙、锌等等。
5.三文鱼。三文鱼含有很丰富的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸被认为对于胎儿的大脑发育重要，同时还提供很多蛋白质和维生素B。三文鱼的汞含量通常比较低，所以每天吃少于一
两左右的三文鱼是安全的。
6.各种莓。草莓蓝莓都含有大量的维生素、钾、
纤维，是合适的水果。
7.低脂酸奶。酸奶含有大量的钙、蛋白质，又没有普通酸奶那么多糖分，所以也是对孕妇很有益的。
8.孕妇每日需要1克左右的钙，需要27毫克的铁
。因为铁和钙都很难从食物中充分摄取，所以可靠地就是服用孕期专用复合维生素。
9.保热量。孕妇需要比平日每天多300大卡热量。300大卡相当于一个小加餐，比如半袋花生酱、一杯奶加上一些零食。所
以孕妇需要每日三餐间隔吃一些补充食物。但也不能盲目的猛补，热量过多会造成胎儿过于肥胖，不仅生产不利，对孩子的健康也
不利。
总之，孕妇的饮食需要注意：饮食多样化，多食
纤维，合理运动，保饮水，保热量，保心情愉快。
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