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对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
章 让你快乐的心理自法
第2章 赶走烦恼
第3章 如何改变自己
第4章 信念的力量
第5章 通向幸福之路
第6章 接纳自己和他人
第7章 正确看待不幸
第8章 坦然接受挫折
第9章 理情绪行为疗法
0章 积极心理暗示
1章 避免盲目乐观
2章 行动的力量
3章 自我价值的实现
4章 总结:如何获得快乐
5章 理心灵鸡汤
参考书目
阿尔伯特·埃利斯,弗洛伊德的著名心理学家,理情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被为十大影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯,弗洛伊德第三)。投身心理治疗工作60余年,诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理情绪行为疗法学院。他是长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
让你快乐的心理自法我次见到罗莎琳德时,她正陷入重度抑郁中。她的丈夫刚刚和她离婚,她哭泣不止,一直痛骂
自己是个“失败者”。她也很担心自己的工作表现,尽管她是个有才华又成功的设计师,但她一直忧心忡忡、郁郁寡欢。她因为自己的焦虑和沮丧而感
到神经紧张!
关于她的工作,她一直这样告诉自己,“是的,我为公司设计了不少好看的衣服,但是我还没有达到我应该达到的水平的一半。他们迟早会发现这一点,发现我是一个多么糟糕的设计师,然后肯定会解雇我。”这种想法导致了她的焦虑情绪。
我首先帮罗莎琳德停止把自己叫作“失败者”,在感觉抑郁和焦虑的同时接纳自己。是的,我同意她做的某件事情可能会失败,但她不是一个“失败者”(竟,一个真正的失败者只会,并且会一直失败,也绝不可能获得成功)。
和我们人一样,她有着多面,既有很多“优点”,也有很多“缺点”,不可能简单地将她归类。
起先,在我企图让罗莎琳德不再简单粗暴地对自己,对她整个人生做出评价的时候,遭到了她的拒绝。“竟,”她反驳说,“我应该为自己和前夫在一
起时做出的愚蠢行为负责,我让自己抑郁、不安。
既然我是那个表现很糟糕的人,为什么我不能把自己看作失败者?”我不同意。诚然,罗莎琳德有失败的时候,但她也有成功的时候。她表现糟糕,但她也有表现出色
通过读这本书,你将会明白,你有一些与生俱来的让自己陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和/或自我怜悯的倾向;你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些倾向一直伴随左右的。你能够改变使自己烦恼的思想、情感和行为,远离烦恼,也让你不再那么轻易就自我攻击。你可以长期而有效地坚持使用理情绪行为疗法,一直到你能够运用自如,形成习惯。这样,当生活中的消极因素出现时,或者说你让它们出现时,你能从这些消极因素中跳出来,远离烦恼。
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