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全新正版腿活9787535791986湖南科技
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PART 1 健身先健腿—激发生命力 一 腿是人体的“第二心脏” 腿是人体的“第二心脏” 没有健康的腿,正常的血液循环 会受影响 人体六条经脉从腿部穿行而过 70%的健康问题,都可以反映在 腿部 运动依靠腿部肌肉的带动 诸病从寒起,腿部“首当其冲” “坐断”健康,椅子上养出的 “文明病” 健身不动腿,练了也白练 运动健身,过犹不及 盲目瘦腿反伤腿 “二郎腿”,影响血运又伤骨 二 腿部信息反映健康问题 请当心腿部老化的讯息 走路透露健康问题 小腿又硬又冰常抽筋,透多 种健康问题 经常腿脚麻木,需警惕腰椎间盘 突出 关节痛,警惕痛风 膝关节经常感觉寒凉、疼痛,小 心关节炎 双腿常水肿,可能是病理的 运动腿痛,当心周围血管病 “腿龄”自测,检视健康 腿部出问题,一般从膝关节开始 腿不动,肌肉容易萎缩 三 万丈高楼从地起,腿活才是追求的重点 活动双腿,能远离7。%的疾病 活动双腿可增加骨量 适度活动,改善腿脚冰凉的不二 选择 活动双腿能缓解肩部和腰部的 疼痛 改善平衡,防止意外跌倒 增加腿部活动,免疫力 加强腿部锻炼,延缓衰老PART 2 动起来—唤醒双腿的活力 一 运动,提升生命的质量 二 活动双腿,练出好腿力 三 腿活祛百病PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力 一 生活中保养腿部的小诀窍 二 健康饮食提升腿力 三 疏通腿部经络,调畅全身气血PART 4 每天10 分钟—塑造完美腿型
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