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  • 全新正版腿活9787535791986湖南科技
    • 作者: 胡维勤著 | 胡维勤编 | 胡维勤译 | 胡维勤绘
    • 出版社: 湖南科技出版社
    • 出版时间:2017-11-01
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    • 作者: 胡维勤著| 胡维勤编| 胡维勤译| 胡维勤绘
    • 出版社:湖南科技出版社
    • 出版时间:2017-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-11-01
    • 页数:182
    • 开本:16开
    • ISBN:9787535791986
    • 版权提供:湖南科技出版社
    • 作者:胡维勤
    • 著:胡维勤
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787535791986
    • 出版社:湖南科技
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2017-11-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2017-11-01
    • 页数:182
    • 外部编号:30061894
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    PART 1 健身先健腿—激发生命力
    一 腿是人体的“第二心脏”
    腿是人体的“第二心脏”
    没有健康的腿,正常的血液循环
    会受影响
    人体六条经脉从腿部穿行而过
    70%的健康问题,都可以反映在
    腿部
    运动依靠腿部肌肉的带动
    诸病从寒起,腿部“首当其冲”
    “坐断”健康,椅子上养出的
    “文明病”
    健身不动腿,练了也白练
    运动健身,过犹不及
    盲目瘦腿反伤腿
    “二郎腿”,影响血运又伤骨
    二 腿部信息反映健康问题
    请当心腿部老化的讯息
    走路透露健康问题
    小腿又硬又冰常抽筋,透多 种健康问题
    经常腿脚麻木,需警惕腰椎间盘
    突出
    关节痛,警惕痛风
    膝关节经常感觉寒凉、疼痛,小
    心关节炎
    双腿常水肿,可能是病理的
    运动腿痛,当心周围血管病
    “腿龄”自测,检视健康
    腿部出问题,一般从膝关节开始
    腿不动,肌肉容易萎缩
    三 万丈高楼从地起,腿活才是追求的重点
    活动双腿,能远离7。%的疾病
    活动双腿可增加骨量
    适度活动,改善腿脚冰凉的不二
    选择
    活动双腿能缓解肩部和腰部的
    疼痛
    改善平衡,防止意外跌倒
    增加腿部活动,免疫力
    加强腿部锻炼,延缓衰老
    PART 2 动起来—唤醒双腿的活力
    一 运动,提升生命的质量
    二 活动双腿,练出好腿力
    三 腿活祛百病
    PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力
    一 生活中保养腿部的小诀窍
    二 健康饮食提升腿力
    三 疏通腿部经络,调畅全身气血
    PART 4 每天10 分钟—塑造完美腿型

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