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  • 全新正版正念之旅9787516924303华龄
    • 作者: (美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳著 | (美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳编 | (美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳译 | (美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳绘
    • 出版社: 华龄出版社
    • 出版时间:2023-02-01
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    • 作者: (美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳著| (美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳编| (美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳译| (美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳绘
    • 出版社:华龄出版社
    • 出版时间:2023-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-02-01
    • 字数:110000
    • 页数:198
    • 开本:32开
    • ISBN:9787516924303
    • 版权提供:华龄出版社
    • 作者:(美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳
    • 著:(美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:55.00
    • ISBN:9787516924303
    • 出版社:华龄
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2023-02-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-02-01
    • 页数:198
    • 外部编号:31676550
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    部分:开启正念之旅 001
    章:欢迎来到正念的世界 003
    第2章:开始练习 025
    第3章:专注当下 041
    第4章:设定动机 061
    第5章:观照想法与感受 077

    第2部分:培养快乐、宽容、平静 099
    第6章:学会宽容、关爱与共情 101
    第7章:放松,找到平和 1
    第8章:练习感恩 141
    第9章:为快乐创造空间 159
    0章:拥抱你的情绪 175

    结语 保持好奇心 197

    作者皮特·伊科诺穆博士(PeterJ.EconomouPhD)罗格斯大学应用与专业心理学院(GSAPP)副教授,指导应用心理学的学术课程,从事认知和行为疗法(CBT)临床实践。在多个领域开展多年研究,包括多元文化心理学,循治疗,女同恋,男同恋,双恋和变人(LGBT)问题等等。作为禅宗弟子,在晓星禅堂(MorningStarZendo)跟随罗伯特?肯尼迪禅师(RobertKennedyRoshi)学习禅宗多年,造诣颇深。
    译者李丽琳正念多年践行者,专职翻译

    1、国内少见的正念入门级书籍,一步到位掌握正念
    全书分为两个部分共计10章,从正念的概念及其渊源入手,帮每个人了解正念是什么,以及正念在心理干预的应用,比如正念减压疗法(MBSR)可有效治疗焦虑、压力等问题。从第2章到0章均配有练家逐步练习正念,获得正念的能力。

    2、多种方法和练习,随时随地可操作
    本书介绍了大量正念方法和练习,简单易学、并且在生活中可随时操作,不受时间地点的,可以帮读者迅速掌握正念。

    正念是一种练习,也是一种生活方式。当你将正念变成一种习惯时,就会像刷牙一样自然而然,你也会变得更加平和。练习正念的人不会抓着问题不放,也不会整天忧心忡忡。这是因为正念关注的是活在今天、活在当下。正如正念导师乔·卡巴金所说,正念意味着要专注于此刻正在发生的事、不作任何评判,做任何事都要
    带着动机和目的。
    本章将对正念的构成及历史作简要概述,有于我们更好地了解正念到底是什
    么。作为本书的个正念练习,请认真思考这句话:接受你读到的所有内容,哪怕现在你认为有些地方并不完全合乎情理,没关系,继续读下去即可。
    正念是什么乔·卡巴金将正念定义为有目的地行动、活在当下、
    不评判。一篇神经科学的文章表明,正念源自思想,其特点是先思考再言说,带着觉察去行动,创造内在的平静与安宁,改变我们的大脑结构,从而更有效地管理我们的生活。正念练习并不具有宗教或灵色彩(除非你自己执意赋予其宗教或灵色彩),事实上,正念练习是与我们生活息息相关的。也就是说,正念练习者在以一种更有意义的方式时时觉察自己的各种情绪——不管是好的,还是不好的,抑或是淡漠的——并培养更深度的关系。正念练习的好处是强化各种关系,同时与自己建立充满爱的关系。毋庸置疑,每个人都有自己的长处,也有自己不足的地方,并且每个人都经历过痛苦。
    后面的章节将对这些概
    念展开讨论,但在此之前,

    你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式,来帮自己突破各种身心难题。
    本书告诉我们,正念是现代人解决常见压力和情绪难题的好方式,是的身心养护工具!

    本书为你解答所有对正念的疑问——
    正念是什么?
    英文是“Mindfulness”,指一种专注当下的状态。正念减压疗法创始人乔•卡巴金将其定义为有目的地行动、活在当下、不评判。

    正念会带来哪些好处?
    脑神经科学明,正念有效缓解压力,消除抑郁、焦虑等精神困扰,疗愈心理创伤,提升专注力和自制力,改善自信、自尊和幸福感,是让身心迅速补充能量的很好方式之一。

    正念难学?
    正念是一种简单练习,也是一种生活方式。当把正念变成本能和习惯时,就会像刷牙一样自然而然,身心随之更加健康平和。越辛苦忙碌的人,越应该练习正念。

    正念如何入门?
    跟随本书引导,从0-1开始学习正念。从简单的6次呼吸法开始,逐步练习,就能学会专注当下、不评判地面对自己与他人,以及学会带着目的行动。一步轻松掌握正念。
    ……

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