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  • 全新正版应对压力9787504690937中国科学技术出版社
    • 作者: 克莱尔.迈克尔斯·惠勒著 | 克莱尔.迈克尔斯·惠勒编 | 克莱尔.迈克尔斯·惠勒译 | 克莱尔.迈克尔斯·惠勒绘
    • 出版社: 中国科学技术出版社
    • 出版时间:2021-12-01
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    • 作者: 克莱尔.迈克尔斯·惠勒著| 克莱尔.迈克尔斯·惠勒编| 克莱尔.迈克尔斯·惠勒译| 克莱尔.迈克尔斯·惠勒绘
    • 出版社:中国科学技术出版社
    • 出版时间:2021-12-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:57千字
    • 页数:144
    • 开本:32开
    • ISBN:9787504690937
    • 版权提供:中国科学技术出版社
    • 作者:克莱尔.迈克尔斯·惠勒
    • 著:克莱尔.迈克尔斯·惠勒
    • 装帧:精装
    • 印次:1
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787504690937
    • 出版社:中国科学技术出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-12-01
    • 页数:144
    • 外部编号:31374597
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    引言

    章 了解自己的压力源

    第2章 灵活地运用应对策略

    第3章 善用你的优势

    第4章 融入心流

    第5章 以食代药

    第6章 坚持规律运动

    第7章 积极表达

    第8章 联结他人

    第9章 坚持身心训练

    0章 自我

    压力管理笔记


    克莱尔·迈克尔斯·惠勒拥有医学博士,美国俄勒冈健康与科学大学医学院及波特兰州立大学的讲师,也是华盛顿特区身心医学中心(The Center for Mind-Body?Medicine)的教职员工。


    1.压力管理对于健康至关重要,只有摆脱不必要的压力才能拥有创造力和心智思维成长的空间,才能建立更快乐的人际关系。2.本书指出十种摆脱压力的方法,通过科学练习、表格测试、问题思考等模块,帮读者科学地认清自己到底处于负荷状态。每章节末尾都有“深度思考”模块,帮你缕清思路。3.本书结尾加入笔记,读者可以记录觉得对自己有用的方法,记录自己摆脱压力的过程,提升自信。写作和记录是缓解压力的好方法。


    本书全面介绍了应对压力的十种策略和治疗方法,即了解自己的压力源、灵活地运用应对策略、善用你的优势、融入心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我。方法简单并且立竿见影。通过本书你可以认清:(1)压力来源于何处、何事?(2)如何有效应对压力源?(3)怎样才能高效化解压力?压力是一种整体反应,一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。压力的大小是由一个人认为自己能够应对的程度决定的。而每个人都能提高这一应对能力。只需掌握科学方法。书提了科学问题、测量压力表格等工具,帮你了解自己所承受的压力。每章结尾都有“深度思考”模块,帮你梳理思路,找到适合自己的应对技巧。


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