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  • 全新正版30天养成易瘦体质9787557697020天津科学技术出版
    • 作者: [日]坂诘真二著快读慢活出品著 | [日]坂诘真二著快读慢活出品编 | [日]坂诘真二著快读慢活出品译 | [日]坂诘真二著快读慢活出品绘
    • 出版社: 天津科学技术出版社
    • 出版时间:2021-10-01
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    • 作者: [日]坂诘真二著快读慢活出品著| [日]坂诘真二著快读慢活出品编| [日]坂诘真二著快读慢活出品译| [日]坂诘真二著快读慢活出品绘
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 出版时间:2021-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:100000
    • 页数:136
    • 开本:32开
    • ISBN:9787557697020
    • 版权提供:天津科学技术出版社
    • 作者:[日]坂诘真二著快读慢活出品
    • 著:[日]坂诘真二著快读慢活出品
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:48.00
    • ISBN:9787557697020
    • 出版社:天津科学技术出版
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-10-01
    • 页数:136
    • 外部编号:31282354
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    部分目录
    Part1
    现在开始! 30 天养成易瘦体质
    Day 1 心理& 大脑 重新认识减肥 002
    Day 2 营养 两餐之间一定要喝水 004
    Day 3 营养 记录每一餐,完善每 006
    Day 4 心理& 大脑 缓解压力,避免饮食过量 008
    Day 5 营养 实行一日四餐 010
    Day 6 运动 首先应该做的运动是腹部拉伸 012
    腹部拉伸运动
    Day 7 心理& 大脑 分清“瘦”和“消瘦”的区别 016
    Day 8 心理& 大脑 将减肥效果“可视化” 018
    Day 9 运动 通过拉伸臀部肌肉,改变身体曲线 020
    臀部拉伸运动
    Day 10 营养 每顿饭的主菜必须要有鱼或肉 024
    Day 11 心理& 大脑 高调宣布减肥 026
    Day 12 心理& 大脑 通过高质量睡眠避免暴饮暴食 028
    Day 13 营养 不是戒糖,而是减糖 030
    Day 14 运动 通过拱形拉伸,塑造美丽身姿 032
    拱形拉伸运动
    Day 15 心理& 大脑 掌握的泡澡方法 036
    Day 16 营养 把酒精看作主食 038
    Day 17 运动 慢慢地坐到椅子上 040
    椅子深蹲
    Day 18 心理& 大脑 减肥时不仅要评价结果,也要评价过程 044
    Day 19 营养 停止不良的“非必要进食” 046
    Day 20 心理& 大脑 对自己抱有期待 048
    Day 21 运动 把楼梯变成健身器材 050

    [日]坂诘真二1966年出生于日本新潟县,于横滨市立大学文理学部。1996年创办“运动&科学”,NACA(美国能协会)认的力量与体能专家(NSCA-CSCS)。曾担任体育专业学校(横滨resor&srt专业学校)讲师,为多名专业运动员提供专业指导。著有《的瘦身运动:深蹲》等瘦身领域的图书,累计超27万册。

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