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全新正版阿德勒的情绪整理术9787213107986浙江人民出版社
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章 情绪是可以调节的其实你已经在驾驭自己的情绪了负情绪是我们自己的选择容易调控的情绪种类阿德勒认为可以控制的激情喜悦有时候也会变成负情绪控制情绪的理信号灯控制情绪不是要压抑情绪利用理回路保持自责和他责的平衡面对情绪事关幸福生活第二章 借愤怒认识真正的心情你为什么要愤怒?怒气冲冲背后的四种目的聚焦愤怒的后果愤怒绝不是不好的情绪愤怒解决不了问题提取隐藏在二次情绪背后的一次情绪用人称表述一次情绪信息缩放自己的愤怒用提醒对方“注意”来代替愤怒有效传递期待、提醒注意的两种方法软化自己的信念在“建设—非建设”判断轴上思考“不原谅”转化为“怨恨”怨恨持续的三个条件撞上难以消除的怨恨宣布与怨恨告别第三章 焦虑教会我们的人生课题说不清道不明焦虑的真身焦虑与恐惧的区别通过明确对象改变焦虑情绪的质担心与焦虑的不同在于支配焦急是介于焦虑与恐惧之间的情绪当担心变成愤怒焦虑让我们为了未来而行动首先不是行动,而是“准备”考虑优先度列举可以期待的要素用信赖代替担心焦虑一旦变成焦急,问题就显而易见急子与完美主义滋生焦急情绪在自认为懒人的人群里不存在懒人梦告诉我们的现实课题从小小的进步开始相信从焦急中产生的力量第四章 检视疑虑,从嫉妒走向自由从三者关系中诞生的嫉妒疑虑产生嫉妒混杂着正情绪的羡慕嫉妒是后天习得的心理工具三个步骤解决嫉妒被别人嫉妒的四种应对方法停止嫉妒的继发体验第五章 在抑郁中积蓄未来的力量陷入抑郁的理由自责招来抑郁你的抑郁水平有多高抑郁是下个跃进前的充电期在大目标边上架个梯子避免与同情心泛滥的人见面尽情地浸泡在悲伤情绪中快要陷入抑郁情绪时的应对方法第六章 与自卑结伴成长阿德勒将自卑分为三类自卑感是所有情绪的出发点什么是比较产生的自卑感正因为自卑才有建设行动将他人卷入的自卑问题替人感受自卑感的人们成为实现目标的激励选择与别人不同的路为他人和社会做贡献与自卑感情投意合的人们与自卑感一生交好后记附录1附录2
岩井俊宪,日本有名的阿德勒心理学研究专家,其创办的 Human Guild 公司是日本优选的阿德勒心理学教育培训机构,举办的演讲和培训在日本广受被誉为“勇气传道师”。主要著作有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》系列、《图解阿德勒心理学:抛开过去,人生从此与众不同》等。
本书是一本教你建设地调整自己与别人的情绪的实用指南。愤怒、焦虑、嫉妒、抑郁、自卑……能否驾驭坏情绪,关乎我们能否拥有美好的生活。阿德勒心理学告诉我们,坏情绪并非坏事,我们不应该压抑坏情绪,而应该让它们成为人生的伴侣。从今天起,学会掌控情绪,和emo说再见。
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