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  • 全新正版5%的改变9787541163777四川文艺出版社
    • 作者: 李松蔚著 | 李松蔚编 | 李松蔚译 | 李松蔚绘
    • 出版社: 四川文艺出版社
    • 出版时间:2022-06-01
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    • 作者: 李松蔚著| 李松蔚编| 李松蔚译| 李松蔚绘
    • 出版社:四川文艺出版社
    • 出版时间:2022-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:190000
    • 页数:280
    • 开本:32开
    • ISBN:9787541163777
    • 版权提供:四川文艺出版社
    • 作者:李松蔚
    • 著:李松蔚
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787541163777
    • 出版社:四川文艺出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-06-01
    • 页数:280
    • 外部编号:31470358
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    引言

    CHAPTER 1 ∣自我
    1. 为什么我总是搞砸自己的人生?
    2. 明知有危险,却无法节制
    3. 这不是我想要的生活
    4. 先给失败找好理由
    5. 一直在失去,一直不甘心
    6. 停不下担心,怎么办?
    7. 自律为什么这么难?
    8. 实际的困惑
    9. 焦虑成了我的舒适圈
    改变的工具箱

    CHAPTER 2 ∣原生家庭
    1. 血缘与边界
    2. 为了告别的停留
    3. 难以摆脱的否定声音
    4. 控制不住吵架
    5. 不敢反抗
    6. 面对催生
    7. 在亲人面前暴躁
    8. 是家人的要求,还是自己的需要
    9. 无法填补的缺憾
    10. 无法改变的身份
    改变的工具箱

    CHAPTER 3 ∣工作与理想
    1. 迈不出步
    2. 一周只有想干活
    3. 越失败,越努力,越恐惧
    4. 不想加班,我该辞职吗?
    5. 恐惧
    6. 做一份抵触的工作
    7. 这个年纪该有的样子
    8. 我是普通人,但我不甘心
    9. 转换期的迷茫
    改变的工具箱

    CHAPTER 4 ∣亲密关系
    1. 一沟通就吵架
    2. 越心,他越没信心
    3. 喜欢被照顾,却无法心安理得
    4. 他犯了错,我却不敢说
    5. 做决定之前的准备
    6. 没有人活该做个好人
    7. 结论是还没有结论
    8. 面对诈尸式育儿
    9. 婚姻中的经济独立
    改变的工具箱

    CHAPTER 5 ∣人际关系
    1. 所有人都讨厌我
    2. 我为何如此虚荣
    3. 住在孤独的城堡里
    4. 如何安放控制欲
    5. 心态失衡
    6. 如何走出讨好模式
    7. 身体症状与人际关系
    改变的工具箱

    后记:打破惯的一小步

    感谢与致敬

    李松蔚,1985年出生,心理咨询师。北京大学心理学系临床心理学方向博士生,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学心理发展指导中心担任讲师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念,是国内人气优选的心理学者之一。

    读者反馈:
    “李老师的回答都好酷,总能找到一些新奇的角度,给出不一样的解释。”
    “李老师的回复温柔,又十分有力量。看完干预,自己也哭得稀里哗啦。我也想试试用这样的方法来行动、实验。”

    专家评论:
    微小的改变,一个点的激发就会带来连锁效应,激整的状态。不仅有趣,而且很高妙。同时在这个干预里面又有极大的接纳和尊重。
    ——清华大学学生心理发展指导中心副教授 刘丹

    这里有真实的人生烦恼,更有你从未想过的行动建议。如果你总是感叹“听过很多道理,却依然过不好这一生”,如果你总是“想得太多,却无法行动”,那么这本书会让你明白:你需要的不是大道理,而是让自己动起来!
    本书中的案例谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题,比如拖延症、关系、亲子关系等,读起来格外亲切。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字,却充满了共情与接纳,并且常常脑洞大开、颠覆常识。有的建议甚至看起来荒唐可笑,却是一个严肃的思维实验,一种对常识的挑衅。正是这种挑衅,为提问者拓展了改变的空间。
    书中的干预看上去轻巧简单,背后却蕴藏着心理治疗的专业理论和技术。在书中,李松蔚也会首次公开解读这些干预背后的秘密,让大众读者明白“为什么这样做会有用”,让专业人士读来感觉干货满满、富有收获。

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