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全新正版5%的改变9787541163777四川文艺出版社
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引言 CHAPTER 1 ∣自我1. 为什么我总是搞砸自己的人生? 2. 明知有危险,却无法节制 3. 这不是我想要的生活 4. 先给失败找好理由 5. 一直在失去,一直不甘心 6. 停不下担心,怎么办? 7. 自律为什么这么难? 8. 实际的困惑 9. 焦虑成了我的舒适圈 改变的工具箱 CHAPTER 2 ∣原生家庭1. 血缘与边界 2. 为了告别的停留 3. 难以摆脱的否定声音 4. 控制不住吵架 5. 不敢反抗 6. 面对催生 7. 在亲人面前暴躁 8. 是家人的要求,还是自己的需要 9. 无法填补的缺憾 10. 无法改变的身份 改变的工具箱 CHAPTER 3 ∣工作与理想1. 迈不出步 2. 一周只有想干活 3. 越失败,越努力,越恐惧 4. 不想加班,我该辞职吗? 5. 恐惧 6. 做一份抵触的工作 7. 这个年纪该有的样子 8. 我是普通人,但我不甘心 9. 转换期的迷茫 改变的工具箱 CHAPTER 4 ∣亲密关系1. 一沟通就吵架 2. 越心,他越没信心 3. 喜欢被照顾,却无法心安理得 4. 他犯了错,我却不敢说 5. 做决定之前的准备 6. 没有人活该做个好人 7. 结论是还没有结论 8. 面对诈尸式育儿 9. 婚姻中的经济独立 改变的工具箱 CHAPTER 5 ∣人际关系1. 所有人都讨厌我 2. 我为何如此虚荣 3. 住在孤独的城堡里 4. 如何安放控制欲 5. 心态失衡 6. 如何走出讨好模式 7. 身体症状与人际关系 改变的工具箱 后记:打破惯的一小步 感谢与致敬
李松蔚,1985年出生,心理咨询师。北京大学心理学系临床心理学方向博士生,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学心理发展指导中心担任讲师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念,是国内人气优选的心理学者之一。
读者反馈: “李老师的回答都好酷,总能找到一些新奇的角度,给出不一样的解释。” “李老师的回复温柔,又十分有力量。看完干预,自己也哭得稀里哗啦。我也想试试用这样的方法来行动、实验。” 专家评论: 微小的改变,一个点的激发就会带来连锁效应,激整的状态。不仅有趣,而且很高妙。同时在这个干预里面又有极大的接纳和尊重。 ——清华大学学生心理发展指导中心副教授 刘丹
这里有真实的人生烦恼,更有你从未想过的行动建议。如果你总是感叹“听过很多道理,却依然过不好这一生”,如果你总是“想得太多,却无法行动”,那么这本书会让你明白:你需要的不是大道理,而是让自己动起来! 本书中的案例谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题,比如拖延症、关系、亲子关系等,读起来格外亲切。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字,却充满了共情与接纳,并且常常脑洞大开、颠覆常识。有的建议甚至看起来荒唐可笑,却是一个严肃的思维实验,一种对常识的挑衅。正是这种挑衅,为提问者拓展了改变的空间。 书中的干预看上去轻巧简单,背后却蕴藏着心理治疗的专业理论和技术。在书中,李松蔚也会首次公开解读这些干预背后的秘密,让大众读者明白“为什么这样做会有用”,让专业人士读来感觉干货满满、富有收获。
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