全新正版自律(定力的修炼终生受益版)9787519502416时事出版社

目录
篇
积极的转变力：从他律到自律
章　的人将自律作为一种信仰
01 … 自律是一种不可或缺的人格力量 / 003
02 … 管好自己才能领导他人 / 006
03 … 要律己，先慎独，拥有内在的道德力量 / 010
04 … 越是自律的人，越能享受到自由 / 014
05 … 任何毫无节制的活动，都将一败涂地 / 017
06 … 约束自己，脚踏实地 / 020
第二章　善于反省自己，才能做出改变
01 … 认识你自己 / 024
02 … 自省，照亮内在的自我 / 028
03 … 人是需要被不断克服的 / 031
04 … 用旁观者的眼光审视，做自己的批评者 / 034
05 … 对自己的过失敢于负责 / 037
06 … 从他人处反观自身不足 / 040
第三章　你的自制力，决定了你的竞争力
01 … 只有“物所”，才是真正地有竞争力 / 043
02 … 完成了自己的责任，才有资格谈成功 / 046
03 … 逼着自己比别人快一点儿 / 050
04 … 以高度的自律维持自己的进取心 / 052
05 … 别沉溺于过去的成就，不断更新变革 / 056
第四章　爱自己是一切自律行为的源头
01 … 每一个自己都值得被珍重善待 / 059
02 … 自爱，就要对诱惑说“不” / 063
03 … 年轻时的随心所欲，会慢慢拖垮你 / 067
04 … 别把信用当做一件小事儿 / 070
第五章　高度自律，必有强大的内心力量
01 … 对自己的，就是的 / 074
02 … 别让自我设限阻碍了成长 / 078
03 … 通过自律唤醒能量 / 082
04 … 征服世界，从征服自己开始 / 086
05 … 没有任何东西可以替代坚韧的意志 / 088
06 … 专注而不放弃，是任何成功的前提 / 090


第二篇
理的自控力：从浮躁到从容
章　简化生活，拥有刚刚好的
01 … 拒绝与目标无关的诱惑 / 097
02 … 过于执着的追求会让心灵蒙尘 / 099
03 … 放下那些得不到的 / 102
04 … 极简生活，刚刚好才是的状态 / 104
第二章　不在能吃苦的时候选择安逸
01 … 很多小事并不是浪费时间 / 107
02 … 伴随汗水的人生，才是充实的人生 / 110
03 … 目标的难易，取决于你看待它的态度 / 113
04 … 恒久的坚持是成功的要诀 / 116
05 … 能一往无前，也能果断转身 / 119
第三章　人生总有苦痛，走出就能成长
01 … 每一道伤痛都能变为成功的勋章 / 1
02 … 挥别过去，为生活带来新的改变 / 126
03 … 平心静气，才能发现解决问题的能力 / 128
04 … 的遗憾是把遗憾一直挂在嘴边 / 130
第四章　恰当的表达需要克制
01 … 时间是解决误会的办法 / 134
02 … 抱怨对解决问题于事无补 / 137
03 … 能够辩解的事情往往不用辩解 / 139
第五章　世事纷扰繁杂，逃离不如直面
01 … 简单人生，不因计较而生气 / 143
02 … 看淡胜负之争，战胜自己胜过一切 / 146
03 … 如何向上，唯有放下 / 149
04 … 那些失去的，就让它留在回忆里 / 151


第三篇
高效的管理力：从杂乱到有序
章　目标管理：明确一个方向
01 … 成功的路上需要明确的目标 / 157
02 … 对目标择一而专 / 161
03 … 目标多杈树分解法：将宽泛目标具体化 / 164
04 … 有效计划：高效率达成目标的前提 / 168
第二章　言行管理：越是感觉良好，越要谨言慎行
01 … 谨言慎行不等于畏首畏尾 / 172
02 … 虚怀若谷才能容纳真正的学问 / 174
03 … 得意之时，绝不可放任而狂妄 / 177
04 … 与其夸夸其谈，不如侧耳倾听 / 180
05 … 学会理忍让，误解就能变成谅解 / 182
06 … 拒绝滔滔不绝，言语表达多不如精 / 185
第三章　时间管理：在有的间内做更多的事
01 … 自律的人，首先是一个管理时间的高手 / 189
02 … 优化你的时间分配和使用方式 / 193
03 … 将每一秒用到 / 197
04 … 四象限原理：分清事务的轻重缓急 / 200
05 … 二八法则：决定关键效益的20%的工作为先 / 205
06 … 找准工作时机，才能事半功倍 / 208
第四章　习惯管理：用小行为影响大人生
01 … 习惯是自控力的体现 / 212
02 … 从节俭开始，学会控制 / 215
03 … 注重理财，人格独立才能经济独立 / 219
04 … 做好细节，职场细节是决定差距的关键 / 222
05 … 每天多做一点儿，就离成功更近一点儿 / 226
06 … 职场中，公私不分明是大忌 / 229
07 … 让敬业精神成为一种习惯 / 2
第五章　情绪管理：拒绝情绪化的自己
01 … 能掌控好情绪的人，才能掌控人生 / 5
02 … 凭一时的好恶行事，只会一直犯错 /
03 … 要争气，不要生气 / 240
04 … 在人生的种种境遇前保持冷静 / 242
05 … 忍耐也是一种好的品德 / 247
06 … 对自己和成功都多一分耐心 / 251
第六章　心态管理：以积极心态开拓生命宽度
01 … 有什么样的心态，就有什么样的人生状态 / 254
02 … 改变对世界的观感，与生活和解 / 257
03 … 职场中，态度决定了你的高度 / 260
04 … 心存感恩，一切都将变得美好 / 263
05 … 过于保守正在限制你的发展 / 266
06 … 路途遥远，更要一步一步脚踏实地 / 268
07 … 学会释放心灵，与压力共存 / 272

章的人将自律作为一种信仰人只有找到信仰，才可以坚定信念，朝着一个方向执着前进。
自律是一种信仰，自律的心态督促人将一生的精力投入到无尽的奋斗中，从而创造出属于自己的辉煌。
01　自律是一种不可或缺的人格力量好习惯是靠自律养成的，它是一种不可或缺的人格力量。
在听到“自律”这个词的时候，你想到的是或武装士兵？你觉得自律只适用于少数格坚不可摧的人？事实并非如此，自律其实是我们任何人都不可或缺的人格力量。大量的历史事实表明，自律的精神在人们追求卓越的过程中扮演着重要的角色，造就了一个个光辉的形象。唯有自律，才能把自己引向光明之地。
那么，什么是自律呢？所谓自律就是能够约束自己、管理自己，自觉地“遵循法度，自我约束”，按照自己的既定计划去实现目标的一种能力。它是一种不可或缺的人格力量，自律程度的高低往往体现出个人素质的高低，同时也影响着个人取得成就的大小。
美国有关组织曾做过这样一个调查：在一所幼儿园中，给每个孩子发了一些糖果，并告诉他们，这些糖是发给他们吃的，但是今天不要吃，如果能等到明天再吃就可奖励2颗糖，如果能等到后天再吃，就可奖励3颗糖。结果，有的孩子等不及当天就吃了，有的孩子等到了第二天，只有极少数孩子到了第三天才吃。这些孩子成长到中年后，再一次的调查结果显示，自律程度越高的孩子，事业的成功率也越高。
而在日常生活和工作中，自律能够给我们带来快乐和健康。在家庭里要负起家庭的责任，不负责的人，其家庭一定不会和谐，心情一定不会舒畅；在公司不自律的人，领导厌烦他们，同事鄙视他们，他们本人也会极度忧郁，不快乐的人、不舒畅的人、忧郁的人是不会健康的。
诚然，自律能给我们带来诸多好处，但要切实做到自律却绝非易事，绝大部分人主要依靠的还是他律，常常需要他人的监督与提醒。其实这些都是外在因素，是外力在管束他们、约束他们，让自己变得强大的关键还是个人本身拥有坚定的信念，给自己规定了标准和纪律并严格执行。
如果你想让自律成为自己的资产，让自己变得越来越强大，不妨借鉴以下的建议：首先，树立正确的人生观。正确的人生观是实现自律基本的前提条件，人生观是人们对人生目标和人生意义的根本看法和态度，它决定了一个人做人的标准，是把握人生方向、抉择人生道路的指南。
其次，制定做事的优先顺序并有效执行。如果一个人只依照自己的心情和一时的方便而行事，那么肯定是不会成功的，更不要说让别人尊重并跟随你了，这就是自律的基本精神之所在。
实现自律还要求我们能够做到自我控制，有才而不乱用，有智而不尽显。一个缺乏自律的人总是口无遮拦、行无规矩、随心所欲，只能自己吃亏。要把自律的生活方式当成目标，向具有高度自律的成功人士学习，你会发现自律不是他们偶尔为之的行为，而是他们的生活方式。培养自律的方式是为自己制定目标及规划，特别是在你视为重要的、需要长期坚持及追求成功的指标项目上。
其实很多时候，我们的言行并不为人所知，但你仍能管理自己、规范自己的言行、处处严格要求自己呢？这就体现了你的自律。
如果你不能自律，总是习惯让情绪操纵着一切，没有规划，没有目标，那么所有的努力就如同脱缰的野马，根本不受控制，你达不到成功的彼岸。在古今中外历，有才智但缺乏自律自取灭亡的例子不胜枚举，罗纳德三世就是其中之一。
14世纪的比利时，有一位名叫罗纳德三世的贵族，他才智过人，是封地的正统公爵，但后来被弟弟推翻并关押在牢房里。他的弟弟认为留他活口对自己而言无疑是徒增麻烦，但又不想亲手杀死哥哥，于是便想出了一个绝妙的办法。
弟弟将罗纳德三世关进牢房，并下令将原来的牢门改装得比以前窄一些，还下令守门人把锁撤掉。为什么要这么做呢？门没上锁，难道他不怕哥哥逃走吗？原来，罗纳德三世身高体胖，当牢门变窄了之后，就算不上锁，他也出不了牢门，无法脱逃。
除此之外，弟弟还向哥哥承诺，只要他能够走出牢房，那么不但能够重获自由，还可以无条件地恢复原来的爵位。
这听起来很冒险，但是弟弟对于这个绝妙好计却相当有把握。
在改了牢门、拆了门锁之后，弟弟每天都会派人送上丰盛的美味佳肴给哥哥享用。罗纳德三世虽然明知只要自己能瘦下来，自由就在不远处，但知道是一回事，执行又是另一回事，他根本经不住美味的诱惑，每天仍旧大吃大喝，结果非但没有瘦下来，体重反而变本加厉地直线上升。，他被困死在牢门没有锁的牢房里。
缺乏自律能力，任由坏习惯操控自己，就会将自己变成牢房中的囚徒。
，向借口挑战。如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家朗哥所说：“我们所犯的过错几乎都比用来掩饰的方法更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么你要认清它们只不过是一堆借口罢了。