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全新正版怀孕怎么吃每日一读9787512713369中国妇女
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孕1月 充足营养,迎接好孕 周 孕前补足营养,力“好孕” 天 做好营养储备,孕育健康宝宝 第2天 补足钙、铁、锌、碘 第3~4天 补充叶酸,预防胎儿神经管缺损 第5~7天 营养与和孕力息息相关 第2周 优质营养,保障精子和卯子的健康 第8天 准备生育的男应从孕前开始补充营养 9~0天 充足营养让男“精力”十足 1身体弱者要加强饮食调理 2身体弱者如何加强饮食调理 3天 备孕女的排毒方案 4天 排毒明星:黑木耳 第3周 进入排卯期,保均衡营养 5天 平衡膳食宝塔 6~17天 保质保量补充蛋白质 8天 继续补充叶酸 9天 补充叶酸食谱 第20~21天 明星食材:西蓝花 第4周 受精卯开始发育,提高准妈妈抵抗力 第22天 适合孕1月的滋补粥 第天 适合孕1月的美味汤 第24天 适合孕1月的花样主食 第25天 适合孕1月的营养热炒 第26天 适合孕1月的爽口凉菜 第27~28天 适合孕1月的健康饮品孕2月 克服妊娠反应,积极补充营养 第5周 胎宝宝迅速生长,准妈妈出现早孕反应 第29~30天 克服妊娠反应,积极补充营养 3~32天 缓解孕吐食谱 第33天 应对早孕反应,坚持进食 第34~35天 明星食材:苹果 第6周 孕吐提醒准妈妈调整饮食 第36天 充足营养,呵护胎儿神经系统发育 第37天 调剂饮食,戒除偏食、挑食 第38天 注意饮食的多样化 第39~40天 远离容易让人过敏的食物 第41~42天 吃好一日三餐重要 第7周 胚胎重要的期 第43天 对付“害喜”,饮食调理有妙招 第44天 有于缓解孕吐的食物 第45天 遭遇妊娠剧吐怎么办 第46~47天 明星食材:番茄 第48~49天 明星营养素:蛋白质 第8周 以每天 1毫米的速度快育 第50天 适合孕2月的滋补粥 5天 适合孕2月的美味汤 第52天 适合孕2月的花样主食 第53天 适合孕2月的营养热炒 第54天 适合孕2月的爽口凉菜 第55~56天 适合孕2月的健康饮品孕3月 为胎宝宝脑发育提供充足营养 第9周 度过萌芽期成为真正的“胎宝宝” 第57天 高质量营养,避免先天 发育缺陷 第58~59天 流产的克星:维生素E 第60天 如何对待酸味食物 6天 缓解慢疲劳的饮食改善方案 第62~63天 孕早期保胎,吃对食物 0周 面部清晰,大脑迅育 第64天 重视胎宝宝脑发育的营养供应 第65~66天 选对食物,让胎宝宝更聪明 第67~68天 吃点坚果胎宝宝更聪明 第69~70天 脂肪:对大脑有益的重要物质 1周 羊水中欢畅的“小鱼” 7天 准妈妈要改掉偏食、挑食的习惯 第72~73天 明星营养素:碘 第74天 双胞胎准妈妈的营养补充策略 第75天 别让体重增长得太快 第76~77天 孕期感冒怎么办 2周 小脸变得漂亮了 第78天 适合孕3月的滋补粥 第79天 适合孕3月的美味汤 第80天 适合孕3月的花样主食 8天 适合孕3月的营养热炒 第82天 适合孕3月的爽口凉菜 第83~84天 适合孕3月的健康饮品孕4月 骨骼增长期,注意补钙 3周 胎盘和脐带发育完成 第85天 孕期科学喝水,让胎宝宝也“水灵灵” 第86~87天 明星营养素:钙 第88天 维生素D:抗佝偻病的阳光营养素 第89天 有些肉和水产品要慎吃 第90~91天 明星食材:香菇 4周 开始皱眉做鬼脸 第92~93天 水果好吃,也要注意科学的吃法 第94~95天 告别孕期便秘和痔疮的饮食调理 第96~98天 如何应对孕期食欲过盛 5周 能够感知光源了 第99天 准妈妈要警惕补钙误区 00~101天 明星食材:牛奶 02~103天 孕期多吃鱼 04~105天 明星营养素:维生素C 6周 令人激动的胎心音 06天 适合孕4月的滋补粥 07天 适合孕4月的美味汤 08天 适合孕4月的花样主食 09天 适合孕4月的营养热炒 10天 适合孕4月的爽口凉菜 11~112天 适合孕4月的健康饮品孕5月 注意,预防孕期贫血孕6月 饮食多样化,预防妊娠糖尿病孕7月 摄取足够的蛋白质和维生素孕8月 预防消化不良,稳定体重孕9月 继续钙补孕10月 保优质能量的摄入
王琪,“十五”科研攻关项目负责人北京妇产医院主任医师全国妊娠高血压疾病学成员在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学20余年,擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健,对于孕期各种并发症及高危妊娠的诊断、治疗以及对各种产科危害重急症的抢救有着丰富的临床经验。 承担“十五”科研攻关项目、首都发展资金科研项目及参与科研项目十余项。担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持,积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。
一人吃两人补,通过营养膳食,孕育优质宝宝。王琪主编的《怀孕怎么吃每日一读》针对孕妈妈每周的变化,给出科学安全的膳食搭配,根据胎宝宝每天的成长,提供营养均衡的饮食方案。 多道孕期营养食谱,全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求,同步指导孕期营养饮食,让妈妈学会吃,宝宝长得好。
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