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  • 全新正版女脑/亚蒙脑健康五部曲9787213088087浙江人民
    • 作者: (美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹著 | (美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹编 | (美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹译 | (美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹绘
    • 出版社: 浙江人民出版社
    • 出版时间:2018-07-01
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    • 作者: (美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹著| (美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹编| (美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹译| (美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹绘
    • 出版社:浙江人民出版社
    • 出版时间:2018-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-07-01
    • ISBN:9787213088087
    • 版权提供:浙江人民出版社
    • 作者:(美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹
    • 著:(美)丹尼尔·亚蒙|译者:黄珏苹
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:72.90
    • ISBN:9787213088087
    • 出版社:浙江人民
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:2018-07-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2018-07-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:30223352
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言 不受束缚的女脑
    01 爱上你的女脑:大脑应该成为你特别关心的身体部位
    个小时的练习——鼓励大脑妒羡
    02 利用女脑的独特优势:直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势
    第2个小时的练习——招募你的团队,让担忧为你所用
    03 优化女脑的方法:了解你的大脑,了解重要的健康指标数据和“4个圆”
    第3个小时的练习——评估自己
    04 平衡激素,改善大脑:平衡激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素
    第4个小时的练习——搞清楚自己与激素有关的习惯
    05 注意饮食,让大脑吃得更健康:疗愈肠道,吃有利于大脑健康的食品,让腹部平坦,增加大脑储备
    第5个小时的练习——清理你的厨房
    06 平抚心境,使大脑平静下来:结束焦虑、担忧、抑郁和完美主义倾向
    第6个小时的练习——终止自动的消极想法,回答4个问题
    07 获得控制,战胜强大的:战胜过多的食欲、体重问题和上瘾
    第7个小时的练习——接纳你的失败
    08 集中精神,提高专注力:“男孩的”多动问题会破坏女的
    第8个小时的练习——了解什么会损害和提升你的注意力与精力
    09 关注内在,获得由内而外的美丽:停止消极的唠叨,制订计划,让自己的外表和感觉都很棒
    第9个小时的练习——享受按摩和桑拿
    10 完善大脑,收获更持久的爱:为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱,完善你的脑 0个小时的练习——成为快感的指挥者
    11 整身,为生宝宝做好准备:为怀孕做准备,释放你女儿大脑的力量
    1个小时的练习——沉浸在特殊时光中
    12 改变女脑,改变世界:认识到那不只与你有关,而且与一代人有关
    2个小时的练习——创造你自己的守护神网络
    致谢
    译者后记

    丹尼尔·亚蒙,世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认,被美国精神病学会(APA)授予杰出会员称号,并创建了世界闻名的亚蒙诊所,总共收集了125000多份大脑扫描图。 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。

    苏珊45岁了,是4个孩子的母亲,也是一家非营利公司的CE0。她经营的这家公司专门为有学习障碍的孩子提供教育资料。她爱自己的丈夫和家庭,对工作有强烈的使命感,在社区中广受尊重。在外人看来,苏珊似乎拥有了一切。
    然而,苏珊来到我的办公室后,讲述了一个截然不同的故事。“我感觉不好,总是觉得累,不管周末睡了懒觉。我连简单的事情也记不住,总是心不在焉,对任何事情的注意力都保持不了多久。我快要崩溃了!”她深深地叹了口气,补充说:“情况变得越来越糟。过去我能够轻松应对的事情现在变得很吃力。人们常说人老了做事情就会变慢,但我不认为这种事会发生在我这个年龄。我担心这些迹象是阿尔茨海默病的早期症状。我看到了你的一本书,它传递了积极的信息:即使在变老的时候,我们也不一
    定就会觉得自己老。那就是我想要的感觉。不过我身体的各个方面好像都在衰退。我变胖了,皮肤起了疹子,以前从未发生过这样的事情。我的月经周期变得不规律,而且来得更加频繁。糟糕的是,我变得暴躁易怒。我丈夫说,我总是厉声训斥他和孩子们……”女脑的优势和挑战我看到过很多与苏珊情况类似的女。她们认为自己的饮食很健康,但大多数时候她们会在早上喝咖啡、吃百吉饼,中吃很多甜食。她们想要锻炼身体,但抽不出时间,常常在晚上小酌两杯以放松身心。她们从来不考虑身体中一个很重要的部分——大脑。这真是很讽刺,冈为大脑掌控着我们生活的方方面面。大脑决定了我们吃什么、睡多少觉。大脑决定了我们是厉声训斥孩子还是做做深呼吸,尝试教导
    孩子的方法。大脑决定了我们是始终充满活力,看起来和自我感觉都棒极了,还是迅速衰老,看起来比真
    实年龄大好几岁,并有可能患上严重的疾病,比如癌症、糖尿病、心脏病或阿尔茨海默病。
    当然,这些决定都不是有意识做出的,但它们确实是大脑所为。如果苏珊知道如何照顾好自己的大脑,如何给予其所需要的生理、心理、社会和精神照顾,那么她更有可能拥有一个健康、充满活力的大脑,这样的大脑能让苏珊获得良好的感觉,让她拥有享受生活所需的精力,做事也更。
    大脑健康对于我们所有人来说都是重要的,无论是男人、女人还是孩子。经过许多年的临床实践后,我注意到女病人面临着特殊的挑战。正如我们将在第2章中看到的,女脑具有5大特殊优势:直觉、共情、合作、自控和适度的担忧。共情使女富有心,善于照顾他人。直觉可以让女迅速掌握不那么明显且逻辑无法轻易明的信息。自控能力使她们能够更好地控制冲动。合作天赋有于她们与别人一
    起工作。适度的担忧倾向可以使女聚焦于可能出现的问题,并对潜在的解决方案保持警觉。

    你知道吗?女和男的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现,相比男,大脑具备5个独特的优势:直觉更敏锐、对情绪更、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女在工作与生活中变得灵活、感,比如女更有担任领导的潜质,也更加长寿;但同时也让女的身心健康面临更大的挑战,她们有时过分依赖别人,也更容易产生担忧。女应当如何爱护和利用好自己的大脑,怎样发挥这些大脑优势呢? 丹尼尔·亚蒙著的《女脑/亚蒙脑健康五部曲》内含专家级的12步健康实践方案,每种方案提供了1时练指导,改善生活,只需12小时。

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