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  • 全新正版肌肉健美训练解析(基础篇)9787571474山东科学技术出版社
    • 作者: (法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著著 | (法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著编 | (法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著译 | (法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著绘
    • 出版社: 山东科学技术出版社
    • 出版时间:2023-03
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    • 作者: (法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著著| (法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著编| (法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著译| (法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著绘
    • 出版社:山东科学技术出版社
    • 出版时间:2023-03
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:419000
    • 页数:260
    • 开本:16开
    • ISBN:9787572314674
    • 版权提供:山东科学技术出版社
    • 作者:(法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著
    • 著:(法)弗雷德里克·德拉威尔,(法)迈克尔·甘地著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:89.00
    • ISBN:9787572314674
    • 出版社:山东科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-03
    • 页数:260
    • 外部编号:12422139
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    引言

    肌肉健美训练的好处

    本书的指导意义

    部制订肌肉健美训练计划

    肌肉训练所需装备

    哑铃

    单杠

    弹力带

    多样化的抗阻力训练可以使训练效率优选化

    徒手练习

    负重练习

    弹力带练习

    式阻力练习

    拉伸练习

    小结

    肌肉如何获得力量

    大量运动神经元的聚集

    ……

    《肌肉健美训练解析(基础篇)》由国际知名健美健身书作家德拉威尔创作,全书讲解了80多个常用健身动作,可以锻炼臂、肩膀、背部肌、大腿前侧肌肉、大腿内侧肌肉、大腿后侧肌肉、小腿肌肉、臀部、腹部9个部位和肌群。针对基础入门的健身爱好者,每个动作都有清晰的步骤,准确的建议,手绘肌肉解剖素描图和健身者实拍照片相结合的方式,更加直观易懂。除了训练动作,两位均有二十多年训练经验的教练,给出22种通用训练计划以及针对30多种运动的训练计划,帮你根据自己的情况灵活使用,让你轻轻松松找到适合自己的计划。

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