*章 工作中自律，效率快人一步 1 几个小方法，让桌面永远保持整洁 002 2 不沉醉于过去，未来才会更轻松 006 3 学会利用空档时间，告别“时间不够用” 010 4 不给自己设限，你的潜力是 014 5 把事情交给对的人去办，效率会明显提升 018 6 开始做事前，*好的方式是参考的案例 022 7 回复信息，*好能速战速决 026 8 实在不想工作时，学会转换工作方式 030 9 先定小目标，需要打好基础 034 10 做好工作笔记，有会派上大用场 038 11 当面沟通，会获得捕捉人心微妙变化的机会 042 12 盲目“剁手”之前，先想想自己的需求 046 章 生活中自律，每天都元气满满 13 学会断舍离，生活才清爽 052 14 上网追剧前，*好先设定时间 056 15 把行程安排得宽松一些，告别慌慌张张 059 16 学会整理和收纳，东西才能找到 062 17 坚持的秘密，在于找到美好的愿景 065 18 别让电视悄悄偷走你的时间 069 19 通勤时间，别只光顾玩手机 073 20 想象实际使用的场景，能克制冲动购买 076 21 尝试不同的餐馆，会的发现 080 22 动作变得粗鲁，其实是疲惫和压力的信号 084 克制暴饮暴食的小妙招——先拍张照发给朋友们 088 24 要想改掉丢三落四的毛病，得学会列清单 092 25 早起的秘诀，是天有值得期待的事情 096 第三章 关系中自律，自然收获好人缘 26 用“走心”的话表达心意，人缘会越来越好 102 27 用简单清爽的句子回信息，会让人感到舒服 106 28 感谢的话会太晚 110 29 学会分享朋友，人脉会越来越广 113 30 学会打造个人品牌，是强者的生存之道 117 31 关系的，从打招呼开始 121 32 容易忘记对方名字或长相？不妨找出关键特点 125 33 从讨厌的人身上，也能学到很多东西 123学会观察，*才能送到别人心坎里 133 35 乐于分享信息的人，能搜集到更多信息 137 36 如何与难相处的人交往？找个“中间人” 141 37 真正的朋友，付出不计较回报 145 38 适当选择不同称呼，可以提升沟通效果 149 第四章 思维上自律，人生从此所向披靡 39 与其花心思找理由，不如想出解决的办法 154 40 要改变拖拉的习惯，*好提前向大家宣布计划 158 41 缺少主见的人，要练习比他人更快做决定 162 42 与其怪罪别人，不如从自己身上找原因 166 43 担忧未来的人，可以先做准备而不是陷入焦虑 170 44 与跟人比较，不如跟过去的自己较劲 174 45 压力快要“爆表”时，可以试着多走动 178 46 认定自己不行之前，先试着行动 182 47 怯场不是没胆量，而是上场的经历不足 186 48 与其刻意迎合他人，不如替对方着想 190 49 不敢说“不”，压力反而更大 194 50 与其纠结过去，不如把焦点放在未来 198 结语 你掌握住改变的契机了吗？ 206
美崎荣一郎,
日本超人气职场导师、演讲师、书作家。
曾担任日本花王集团的项目经理人，是国际知名产品苏菲娜、一匙灵的研发者。他在日本有“上班族”的美誉。与大多数“社畜”不同，他不仅在业绩上屡创新高，而且工作效率惊人——只需中午12点上班、下午5点下班，就能超额完成任务。丰田、松下、佳能等众多知名企业都曾经力邀他去演讲，多家媒体竞相报导，杂志专栏邀约不绝。
【1】1天消灭1个坏习惯，50天养成自律体质，炼就飒爽格！
自律蕞大的误区就是“三天打鱼两天晒网”，前期加码越多，a倒得越快！只有细水长流、阶梯式前进，才能稳步改善格！
《自律的你真美》盘点了人们在工作、生活、人际关系和思考中，不知不觉就会拥有的错误习惯，并挑出来一一击破，例如：减肥、学习永远半途而废；总以为还有时间，于是继续拖延；懒得做笔记，以为记忆能搞定一切……
虽然摆在我们面前的障碍很多，但你只需每天搞定1个的坏惯，不知不觉就能养成“自律体质”，炼就飒爽格！
【2】佳能、松下、花王集团人手一本的效率提升手册！
作者美崎荣一郎是日本超人气职场导师、演讲师、书作家。
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【3】内附超萌漫画，轻松阅读不枯燥，通勤时间也能看，坚持打卡有动力！
《自律的你真美》内附60张精美日本原版插图，生动还原我们的日常生活、工作场景，超有代入感！看书如看漫画一般轻松享受！
特制的小32开设计，放在包包里也不占空间，更不会勒肩；通勤时间、睡前时间、碎片时间，都能拿出来看一看，给自己充电！每天打卡一次，很快就能成为自律达人！
虽然明明知道有些习惯不好，但还是很难改变。 你想不想找机会打破这种魔咒呢？ 这本书正是专门写给想要戒掉坏人，书了许多轻松、渐进的诀窍。 首先你可以浏览一下目录页。 如果有“这说的不是我吗”的感觉，这本书可能会对你有帮。 插图中登场的是猎豹与小熊（或称猎豹先生与小熊先生）。 在读这本书时，你会觉得猎豹似乎是个比较的角色。 但其实他以前跟小熊一样有许多弱点，也是个“不中用”的人。 我自己也跟小熊一样，经常一再重蹈覆辙，有许多摆脱不掉的坏习惯。当然，我也有崇拜的对象，他们像猎豹那么。 我一边模仿前辈一边努力，希望能渐渐把“坏习惯”变成“好习惯”。 习惯是不会立刻改变的。即使有心想改，还是很容易故态复萌。 如果遇到这种情形，请把这本书从书架上拿下来，重新再读一次吧。即使坏习惯又犯了，只要你下定决心反省，还是可以改变自己。 为了让读者能反复阅读，我尽可能让这本书的内容简单易懂。你只发自己“啊，又犯错了……”，可以再读一次。你只是需要一个“契机”促使自己反省。 或许某些句子像在你的心上扎了一针，看起来讽刺，那正是促使你改变的机会。 要不要趁这个机会，丢掉你的坏习惯呢？ 接下来，让我们开始吧！
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