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全新正版自控力:21天打败拖延9787517832744浙江工商大学出版社
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章? 战胜拖延你为什么会拖延那些年为拖延找的借口把复杂的任务拆解成合理可行的行动使用番茄工作法,保持专注提高专注力的五种方法做好精力管理,不让累成为借口追求效率才是硬道理??第2章? 加强自控失控时,大脑在想些什么避免失控的七种方法减少周围的人对自控的负面影响减少环境对自控的负面影响解决手机依赖症做好情绪管理培养目标感,明确方向?第3章? 培养习惯培养习惯靠方法,不靠毅力习惯养成的方法步骤坏习惯不能改掉,但可替换培养习惯要从和信习惯开始21天真的能养成一个习惯习惯意识,才能持之以恒制定合理有效的计划?第4章? 实用工具五款App你管理时间三张表格学会时间管理七个时间管理技巧三个时间点的不同作情绪管理的三个实用方法掌握721法则,减少焦虑?第5章? 精进自我减少抱怨,远离负面情绪坚持早起,开启全新拒绝晚睡,提高睡眠质量勤于阅读,保持学习进步学会记账,开启理财思维
蚂蚁,自律达人。因为不错自律,他在两年内完成了从普通员工到总监的蜕变。他开创个人公众号“蚂蚁说成长”,积累近6万粉丝,帮5万多人养成早睡早起的好习惯。他在喜马拉雅上的“蚂蚁说成长”微课,播放量累积达26万次。现又开播荔枝微课,帮更多人实现自律。
面对诱惑,许多人渐渐迷失,甚至开始放纵自己,结果只能是伤人伤己。因此,培养自控力已变得至关重要。一个人只有拥有超强的自控力,才能有效地管理自己,管理人生。本书教你用21天时间实现自律人生,开启全新的生活。中央财经大学教授? 孙洪升????????????????????????????????市场上关于自控力的书很多,但没有哪一本比本书更适合中国人阅读和练习。自控力的培养,请认准时代光华出版的蚂蚁老师的版本。易观国际专家库智囊团成员,知识付费专家 韩朝宾如果你的工作、生活一团糟,你又是拖延症重度患者,不知道时间都去哪儿了……,这本书就是你的福音,能帮你将苦苦挣扎的窘境转变为游刃有余的机会,为你的人生“开挂”。媒体人? 陈栋栋这是一本关于加强自律与自我管理的书籍。既有科学理论,又不乏实操讲解,认真研读并付诸实施,定会让你受益匪浅,人生从此与众不同。陕西君行企业管理咨询有限公司合伙人? 景元利
《自控力:21天打败拖延》是蚂蚁十年来关于自律的实践经验总结。他把关于自律的理论揉碎,深入浅出地分析为什么你会不自律,先找到问题根源,再对症下药。他把自律的方法拆解成一个一个小动作,并提供了很多实用的表格工具,每天只需训练10分钟,你就可以拥有自律人生。
1.本书是作者亲身实践经验的总结,真实有效。2.本书不只讲理论,重点以步骤方法为主,并有相应的实践工具加以引导,操作强,可以落地。3.作者有公众号,并在喜马拉雅和荔枝上都有微课,粉丝数量众多,作者所介绍的方法,经过上万人验,具有普遍意义。
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