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  • 全新正版自控力:21天打败拖延9787517832744浙江工商大学出版社
    • 作者: 蚂蚁,时代光华 出品著 | 蚂蚁,时代光华 出品编 | 蚂蚁,时代光华 出品译 | 蚂蚁,时代光华 出品绘
    • 出版社: 浙江工商大学出版社
    • 出版时间:2018-03-01
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    • 作者: 蚂蚁,时代光华 出品著| 蚂蚁,时代光华 出品编| 蚂蚁,时代光华 出品译| 蚂蚁,时代光华 出品绘
    • 出版社:浙江工商大学出版社
    • 出版时间:2018-03-01
    • 版次:1
    • 印刷时间:2019-09-01
    • 字数:120千字
    • 页数:232
    • 开本:21开
    • ISBN:9787517832744
    • 版权提供:浙江工商大学出版社
    • 作者:蚂蚁,时代光华 出品
    • 著:蚂蚁,时代光华 出品
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:暂无
    • 定价:48.00
    • ISBN:9787517832744
    • 出版社:浙江工商大学出版社
    • 开本:21开
    • 印刷时间:2019-09-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2018-03-01
    • 页数:232
    • 外部编号:9623422
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    章? 战胜拖延
    你为什么会拖延
    那些年为拖延找的借口
    把复杂的任务拆解成合理可行的行动
    使用番茄工作法,保持专注
    提高专注力的五种方法
    做好精力管理,不让累成为借口
    追求效率才是硬道理?
    ?
    第2章? 加强自控
    失控时,大脑在想些什么
    避免失控的七种方法
    减少周围的人对自控的负面影响
    减少环境对自控的负面影响
    解决手机依赖症
    做好情绪管理
    培养目标感,明确方向
    ?
    第3章? 培养习惯
    培养习惯靠方法,不靠毅力
    习惯养成的方法步骤
    坏习惯不能改掉,但可替换
    培养习惯要从和信习惯开始
    21天真的能养成一个习惯习惯意识,才能持之以恒
    制定合理有效的计划
    ?
    第4章? 实用工具
    五款App你管理时间
    三张表格学会时间管理
    七个时间管理技巧
    三个时间点的不同作情绪管理的三个实用方法
    掌握721法则,减少焦虑
    ?
    第5章? 精进自我
    减少抱怨,远离负面情绪
    坚持早起,开启全新
    拒绝晚睡,提高睡眠质量
    勤于阅读,保持学习进步
    学会记账,开启理财思维

    蚂蚁,自律达人。因为不错自律,他在两年内完成了从普通员工到总监的蜕变。他开创个人公众号“蚂蚁说成长”,积累近6万粉丝,帮5万多人养成早睡早起的好习惯。他在喜马拉雅上的“蚂蚁说成长”微课,播放量累积达26万次。现又开播荔枝微课,帮更多人实现自律。


    面对诱惑,许多人渐渐迷失,甚至开始放纵自己,结果只能是伤人伤己。因此,培养自控力已变得至关重要。一个人只有拥有超强的自控力,才能有效地管理自己,管理人生。本书教你用21天时间实现自律人生,开启全新的生活。
    中央财经大学教授? 孙洪升
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    市场上关于自控力的书很多,但没有哪一本比本书更适合中国人阅读和练习。自控力的培养,请认准时代光华出版的蚂蚁老师的版本。
    易观国际专家库智囊团成员,知识付费专家 韩朝宾

    如果你的工作、生活一团糟,你又是拖延症重度患者,不知道时间都去哪儿了……,这本书就是你的福音,能帮你将苦苦挣扎的窘境转变为游刃有余的机会,为你的人生“开挂”。
    媒体人? 陈栋栋

    这是一本关于加强自律与自我管理的书籍。既有科学理论,又不乏实操讲解,认真研读并付诸实施,定会让你受益匪浅,人生从此与众不同。
    陕西君行企业管理咨询有限公司合伙人? 景元利


    《自控力:21天打败拖延》是蚂蚁十年来关于自律的实践经验总结。
    他把关于自律的理论揉碎,深入浅出地分析为什么你会不自律,先找到问题根源,再对症下药。
    他把自律的方法拆解成一个一个小动作,并提供了很多实用的表格工具,每天只需训练10分钟,你就可以拥有自律人生。


    1.本书是作者亲身实践经验的总结,真实有效。
    2.本书不只讲理论,重点以步骤方法为主,并有相应的实践工具加以引导,操作强,可以落地。
    3.作者有公众号,并在喜马拉雅和荔枝上都有微课,粉丝数量众多,作者所介绍的方法,经过上万人验,具有普遍意义。
     

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