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  • 全新正版你不是做不到,而是想太多9787122411341化学工业出版社
    • 作者: [日]大嶋信赖著 | [日]大嶋信赖编 | [日]大嶋信赖译 | [日]大嶋信赖绘
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2021-05-01
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    • 作者: [日]大嶋信赖著| [日]大嶋信赖编| [日]大嶋信赖译| [日]大嶋信赖绘
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2021-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:81000
    • 页数:184
    • 开本:32开
    • ISBN:9787122411341
    • 版权提供:化学工业出版社
    • 作者:[日]大嶋信赖
    • 著:[日]大嶋信赖
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.90
    • ISBN:9787122411341
    • 出版社:化学工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-05-01
    • 页数:184
    • 外部编号:11700152
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 烦恼与痛苦根源于“显意识”

    1 显意识过度活跃导致焦虑 003

    显意识活跃带来的困扰与烦恼 003

    显意识活跃形成恶循环导致危机 005

    显意识的不断提示如同裁判连续吹哨警告 006

    2 受制于显意识做出错误判断的人 009

    自我意识过剩的学生时代 009

    显意识正负面如影随形追求“永恒”的平衡 011

    太过在意他人眼光的人群特征 013

    3 显意识越活跃越容易出错 015

    “自以为是”往往容易导致“坏”结果 015

    缺乏决断能力容易做出坏选择 018

    4 显意识真正的可怕之处 020

    出于好心的想法会唤醒显意识 020

    显意识的不断提醒剥夺了人的快乐感受 021

    对方有意识的提醒或许会导致坏结果 024

    5 显意识与大脑之间的关联 025

    当紧张这一开关功能失灵…… 025

    情绪紧张=显意识处于活跃状态 027

    6 顾虑越多就越紧张的原因 029

    大脑失控无法阻止显意识的影响 029



    第2章 潜意识状态的特征

    1 潜意识状态有于建立自信 035

    自卑与自信并存 035

    潜意识努力维持意识的平衡 037

    2 自信与自卑的本质差异 040

    显意识表现为过于在意他人眼光 040

    潜意识多隐藏在被忽略的细节里 041

    3 完美主义者尤其缺乏自信 043

    因为不自信所以追求完美 043

    未达到完美就不采取行动 044

    不了解自己的人习惯苛求他人 046

    4 显意识拉低自我评价 048

    显意识造成负面影响的恶循环 048

    潜意识有获取身心自由 050

    5 潜意识帮我们告别烦恼 052

    显意识剥夺我们的时间 052

    潜意识激发我们的潜力 054

    6 激发“潜意识”的方法多样 056

    潜意识无须刻意驱动 056

    潜意识不受边界 057



    第3章 通过“潜意识”轻松搞定人际关系

    1 准确定位产生紧张的外因让你一身轻松 061

    紧张不安会传染 061

    追溯紧张愤怒的源头可以释放压力 063

    2 放弃负面念叨有于减轻焦虑 065

    显意识反复念叨令担心成为现实 065

    经常念叨的事情正是焦虑的源头 066

    3 破解过分在意他人的咒语:“我不知道别人在想什么” 069

    太在乎他人看法只会令现实更复杂 069

    无法理解他人是人生常态 071

    4 挑战显意识轻松完成不擅长的事 073

    重新确认自我评价过低 073

    克服阅读障碍找到乐趣,快速抓住要点 074

    5 通过模仿崇拜的偶像提高自我认同 077

    用“相信一切皆有可能”去激发潜意识 077

    通过模仿偶像打造更理想的自我 079

    6 不再纠结于对错,顿感身心轻松 082

    一味纠结于对错只会徒增烦恼 082

    通过“开心与否”的感受做判断缓解压力 083

    7 充分发挥潜意识让生活更愉悦 086

    充满魅力的人大多呈现的是潜意识下的状态 086

    在大脑中模仿感知对方潜意识的力量 088

    8 微笑面对带来负面情绪的人 091

    选择恰当的回应改变对方的态度 091

    只在感觉开心时做出明确反应 093

    9 他人时尽量多赞美与肯定 096

    太多顾虑只会令人不安 096



    第4章 潜意识让痛苦的工作变愉快

    1 潜意识能优选限度激发工作很好状态 103

    显意识为保持意识平衡往往将事情导向坏结局 103

    学会在不擅长的工作中发现乐趣 105

    愉快的工作氛围有提高团队协作能力 106

    2 重要发言前夜保持充分睡眠 108

    潜意识在睡眠状态时协处理信息 108

    事情难度越高越需要借潜意识 110

    睡眠时潜意识传授我们发言的技巧 111

    3 下定决心明确目标就会毫无压力 114

    无须时刻回应周围人的期待 114

    自始至终我们都难以读懂他人 116

    4 起床首先确认日程表快速提高效率 118

    潜意识协我们整理的信息 118

    只是发发呆看看日程表,效果也很明显 120

    5 获取灵感的很好方式是执行单一操作 124

    一心一意关注信息本身 124

    只浏览数据或资料的可行 125

    6 抛弃顾虑,借潜意识提高工作效率 128

    单一重复的操作有于潜意识的发挥 128

    点滴积累让潜意识力自我提升 129

    7 “自我肯定”能让人充满干劲 133

    屏蔽导致紧张焦虑的显意识 133

    驱逐显意识的不安,获取潜意识的帮 136

    8 无法摆脱显意识影响的人不妨想象不

    可能的结局 139

    尝试“接近不可能的事”可以让显意识失效 139

    不如“想象一下在客户面前” 140

    9 抛弃自我否定避免重复犯错 143

    抛弃习惯的自我否定 143

    自谦视角中的上司只是普通大叔 145

    10 寻找提升专注力、我们获取成功的空间和仪式 147

    通过固定仪式启动潜意识 147

    记住取得突出时的状态 149

    11 灵活运用锚定效应,推进商务会谈进展 151

    关键时刻运用潜意识的力量 151

    锚定效应有于找到导致失败的因素 153

    12 通过激发个体潜意识提升团队斗志 156

    通过“未来有可能”的想象启动潜意识 156

    潜意识有提升团队整体工作效率 158



    结语 161

    大嶋信赖: 心理咨询师,日本Insight Counseling公司董事长,于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年,临床经验累计77000多件。 出版过的作品有《我可以不计较,但你不能理所当然》《你总给自己添堵》《现在这样就很好》等。 徐秋平: 博士,西南民族大学语,长期从事中日跨文化交流研究以及中日翻译实践等相关工作。 出版译著:《为什么工作总是做不完》《每天少干2小时》《请开始你的演讲》等。

    你……

    害怕出错,常常把事情搞砸

    顾虑太多,老是没办法付诸行动

    在意别人眼光,常常紧张到话都说不好

    这一切让你感到“人生失败”的原因,都是大脑意识在作祟!很多人总是自己想太多。想太多会造成意识过度作用,人的意识作用愈强,愈会对各种事物感到担心或愤怒,造成大脑愈来愈紧张,意识开始失控。,意识便会将大脑想象的不幸,全部变成事实。

    累积临床经验八万件的日本知名心理咨询师大嶋信赖,教你启动大脑的“潜意识”,让你戒掉“想太多”的坏毛病,发挥你从未发现的潜能!让“潜意识”发挥作用,关闭你内心彭湃的小剧场,挽救你至今为止满满不顺遂的人生!

    你…… ?害怕出错,常常把事情搞砸 ?顾虑太多,老是没办法付诸行动 ?在意别人眼光,常常紧张到话都说不好 这一切让你感到「人生失败」的原因,都是大脑意识在作祟! 你…… ?害怕出错,常常把事情搞砸 ?顾虑太多,老是没办法付诸行动 ?在意别人眼光,常常紧张到话都说不好 这一切让你感到「人生失败」的原因,都是大脑意识在作祟!

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