- 商品参数
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- 作者:
翟煦著
- 出版社:江西科学技术出版社
- 出版时间:2015-3-1
- ISBN:9784601543014
- 版权提供:江西科学技术出版社
店铺公告
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基本信息:
商品名称: | 养脾胃就是养命 | 开本: | 4 |
作者: | 翟煦 | 页数: | |
定价: | 38 | 出版时间: | 2015-03-01 |
ISBN号: | 9787539052540 | 印刷时间: | 2015-03-01 |
出版社: | 江西科技 | 版次: | 1 |
商品类型: | 图书 | 印次: | 1 |
目录:
***章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密
小信号预示着你的脾胃出现大问题
牙龈肿痛,口臭火气大,多半是胃中有火
鼻头发红,留心脾胃问题
饭后肚子胀,留心脾胃不和
手脚冰凉,脾胃虚寒的信号
眼睛红肿、眼袋过大,脾虚的症状
脸色蜡黄、嘴唇无血色,脾气不足的前兆
睡觉流口水,有可能是脾虚
认识人的气血之源——脾胃
脾胃是人体的后天之本,养生要重视脾胃
人体的能量“加油站”——脾胃
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃
脾胃不和,气血两亏身体差
读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医名词
这些小事情正在伤害着脾胃
长期不吃早餐,导致胃酸过多
暴饮暴食:伤脾元素新成员
脾志在思,忧思伤脾
吃饭时间不规律,胃炎、胃溃疡发病率高
超负荷工作、疲劳过度,影响脾胃和谐运转
长期吸烟,酗酒无度?学会保护你的脾胃
经常服食生冷食物,对脾胃伤害大
“久坐伤肉”***伤脾
是药三分毒,滥用药物破坏脾胃平衡
第二章 养脾胃·调 好习惯打造好脾胃
好的生活 惯,轻松打造好脾胃
吃好优质早餐,乐活开启每***
生活有规律、按时进餐,打造好脾胃
远离油炸、熏制食品,清淡才能***健康
多补充黄色食物,调节胃功能不适
细嚼慢咽培养出来的好脾胃
伤脾伤胃的饭后运动
合理的饮水时间对脾胃大有影响
不注意防寒保暖,会导致胃部衰弱
补充维生素A、维生素C,增强胃部活力
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃
美丽心情带来和谐脾胃
愉快心情来进餐,促进消化与吸收
适当舒缓压力,身体才能解压
心情大好,胃病难侵
第三章 养脾胃·动 轻松运动养好脾胃
拥有健康脾胃:动动手脚就有大功效
动动脚趾头,就能打通脾胃经脉
小腿集中脾胃经,坚持按摩小腿肚
按摩腹部,推揉出来的好脾胃
仰卧起坐,增强脾气的运转和活力
散步一小时,养出好身体
太极拳,脾胃健康的好帮手
赶走脾虚,按对这些穴位就够了
揉三阴交穴:排出毒素和湿气,还能抗衰老
按揉天枢穴:脾脏的“信号灯”,增强胃动力
揉隐白穴:解救腹胀、食欲不振的小能手
揉阴陵泉穴:既能通经活络又能健脾理气
揉足三里穴:缓解便秘、消化不良,改善机体免疫功能
第四章 养脾胃·补 日常饮食吃出健康脾胃
对脾胃有益的健康食物
莲藕:消食止咳,大家都爱的养胃佳品
山药:补虚养颜,保护胃黏膜
土豆:增加胃动力
香菇:增进食欲的养胃小帮手
薏米:利湿键脾
胡萝卜:助消化增强胃部抵抗力
鱼肉:常吃鱼肉可暖胃
木瓜:不只能丰胸,还能增强消化力
香蕉:缓解压力,预防胃溃疡
橘子:开胃理气好帮手
山楂:调理经期,还能促进消化
脾胃不好,这些食物要少吃
辛辣食品:胃黏膜的致命杀手
生冷食物:伤肝***伤脾
汤圆:不适合胃病患者的美食
猕猴桃:脾胃病患者要远离
刚出炉的面包对胃伤害大
鸡精:加重胃溃疡
第五章 养脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识
女人这样养脾胃***和谐
大多女人都在过伤脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”
摆脱让女人头疼的月经问题,脾胃调和是关键
胸部过小?是脾胃不好!
水润光滑好皮肤,脾胃协调很重要
女人常吃这些,脾胃好***养颜
菌类隐含大宝藏,养胃护肠功效好
桂圆莲子粥,养出好气血
鲜鸡肉,美容养颜健脾胃
脾胃是生化之源,男人要注重保养脾胃
为什么男性比女性平均寿命短?
烟酒对脾胃伤害大
有了好脾胃,夜夜都好眠
元气差,补脾胃才是根本
脾胃不好,容易得脂肪肝
治疗慢性病,健脾就对了
男人养脾胃适合多吃的食物
孩子这样养脾胃***健康
如何判断孩子是否脾虚,是脾阴虚还脾阳虚?
让孩子不挑食、不积食
孩子保养脾胃的法则
老人如何养脾胃
老年人要注意脾胃健康
老年人这样养脾胃***好
第六章 养脾胃·四季 应对不同季节的脾胃保养法则
春季养肝,***要护脾胃
春季护脾胃有讲究
春季养脾,少吃酸多吃甜
早春吃香菜,激发脾功能
夏季脾胃问题多
夏季脾胃容易出现的问题
夏季保护脾胃的要诀
秋季保养脾胃好时节
秋季养脾的几大误区
秋季养脾胃的法则
立秋喝黄芪粥,补气祛湿正当时
冬季天寒,脾胃***需保暖
冬季如何保养脾胃
适合冬季的进补食谱
第七章 养脾胃·脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识
胃病常识
你不能不知的胃病病因
是的,胃病也会传染
别将胃痛当作胃病
先天性胃病,要引起你的注意
功能性消化不良你真的了解吗?
加强我们胃的自身防御能力
胃溃疡:反复发作小心癌变
了解中医中的“胃寒”的含义
和脾相关的疾病知识
了解脾脏疾病
......
精 彩 页:
很多人总是认为自己的身体很好,但往往会突发
疾病,这时才意识到自己的身体出了问题。其实,我
们的身体会发出很多小信号来提示我们,只不过我们
没有留心注意。接下来就让我们了解下常见的脾胃问
题小信号。
牙龈肿痛,口臭火气大,多半是胃中有火
很多人常常会有牙龈肿痛、口臭火气大等问题,
很多人会误以为是肝出了问题,其实真正的原因来源
于脾胃,都是胃中火气盛惹的祸。
脾胃主管消化和吸收,长期熬夜、加班工作、饮
食不规律等不健康的生活习惯,就会引起牙龈发炎、
肿痛。这是由于不良的习惯伤害到了脾经胃经正常的
运行,当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发
炎的症状,引起牙龈肿痛。
口气是否新鲜是脾胃健康***直观的信号。脾经散
布在舌下,当脾胃出现问题,我们起床时会有明显的
口臭现象,严重时,还会出现恶心、反胃等现象。脾
跟胃相辅相成共同组成消化系统,脾胃的消化功能出
现问题,势必会影响身体其他器官对营养元素的吸收
和转化,多年口臭就是身体各脏腑紊乱失调所引起的
。
对于口气难闻的朋友来说,调治胃中火气是关键
。平常要少吃些羊肉、草鱼、红糖等温性食物。要尽
量多吃绿豆、豆腐或者苦瓜。另外,可以经常食用一
些利湿的食物,例如薏米、扁豆等豆类。还有蜂蜜、
花粉、淮山、山楂等健脾养胃的食物也会收到很好的
效果。
做饭的时候,我们可以多放生姜,并且把做好的
生姜吃掉。胃有问题的人口气一般不好,吃姜能有效
改善口臭。
另外还要多注意腹部保暖。寒痛时可以在肚子上
加个热水袋。经常多做一些运动,例如下蹲、转体、
仰卧起坐等。也可经常按摩腹部,按摩足三里、太溪
、昆仑等穴位对暖胃有很好的功效。
鼻头发红,留心脾胃问题
五官可以给我们的身体发出健康的信号,比如说
鼻子,就能够反映出我们脾胃的健康状况。
脾胃的经脉和鼻子是相连的。当鼻腔变得干燥、
嗅觉不灵敏,总是流清鼻涕,或者鼻子出血时,可能
就是脾胃虚弱所导致的。鼻头的部位主脾,鼻头的两
侧鼻翼主胃,用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小
坑为中心,周围就是反映脾的生理功能、病理变化***
明显的区域。
如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红,那就是说
明有脾胃热证,而且是实热。有脾胃热的朋友往往特
别能吃,因为胃中有火,饭量会变得很大。也特别容
易饥饿,明明才吃完一会儿,还是会觉得饿。这样的
朋友可以抽出一些时间按摩足三里穴,每次5分钟,
每天2~3次,就可以缓解脾胃热的症状。如果同时配
合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)
,那么效果就***佳了。
如果鼻头是淡白色,里面透着一种不自然的青光
,偶尔还会伴有腹痛,这种情况意味着气虚是脾胃虚
弱导致的。对于脾胃虚弱的朋友,可以多补充豆类食
物。日常饮食中多吃一些豌豆、刀豆等。
鼻头***忌讳出现黑灰色。当我们的鼻头出现青灰
色的时候,说明脾胃或者身体某些器官出现了比较严
重的问题,一般来说都是病情危重的标志,这个时候
我们***好要及时去医院检查一下身体。P15-17
内容提要:
经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好?
这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不
规律不卫生等原因,越来越多的中国人脾胃都出了毛
病。“三分治、七分养”,***专家翟煦告诉你通过
简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等
,就能远离脾胃疾病。《养脾胃就是养命》结合**
知名养生专家的脾胃观点,针对不同体质人群,全面
讲述保养脾胃的有效方法,让你轻松拥有好脾胃。
......
作者简介:
翟煦,医学博士,执业中医师,中国中医科学院专家,师承于“国医大师”程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富,擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。***有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》,曾担任浙江卫视《健康***重要》节目中医顾问、北京交通广播养生栏目嘉宾。
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