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儿童时间管理 21天习惯养成训练营

 

这是一本基于儿童心理的时间管理工具书，书中结合了我非常推崇的《高效能人士的七个习惯》，20/80 法则和GTD 理论，将时间管理的理念、工具和方法，从更适应孩子心理的角度进行阐释。

本书的方法和工具经过大量家长的实践，证明是适用于孩子的，而且深受孩子喜爱。本书图文并茂，力求做到让家长拿来就可以用，成为枕边的一本实用书籍。

 目录

第1 章  训子千遍，不如培养孩子时间管理的好习惯

1.1 时间管理是每个孩子的必修课....................................................2

1.2 孩子拖拉磨蹭的类型..................................................................8

1.3 五种拖拉磨蹭类型的养育技巧..................................................18

1.4 孩子时间管理训练必经的四个阶段...........................................27

1.5 学员反馈：二胎妈妈与孩子拖拉磨蹭的升级打怪......................33

第2 章 情绪管理训练：不吼不叫不生气，照样能培养出高效的娃

2.1 训练孩子进行时间管理的沟通心法...........................................36

2.2 孩子拖拉磨蹭，家长发火的情绪如何熄灭.................................46

2.3 孩子性格各不同，用对方法巧沟通...........................................54

2.4 学员反馈：学习时间管理的意外收获，是亲子关系更好了 61

第3 章 生活习惯训练：让孩子早睡早起爱吃饭，作息精力好

3.1 一张“梦想板”，让孩子成为有目标的小天使..........................64

3.2 要事第-，今天你的孩子“吃青蛙”了吗？.............................69

3.3 时间管理工具大汇总，你家都准备了吗？.................................73

3.4 三个时间感知训练，让孩子守时不拖拉....................................75

3.5 培养生活好习惯，只需“日常作息表”....................................83

3.6 学员反馈.............................................................................. 101

第4 章 学习习惯训练：让孩子专心写作业，轻松考出好成绩

4.1 孩子做事没条理，“四个象限”排排序................................. 109

4.2 一日时间有“饼图”，学习计划巧安排................................. 115

4.3 你的孩子有了“收集箱”，再也不用妈妈催...........................124

4.4 “打卡”也要有记录，孩子的进步看得见...............................126

4.5 时间放进“小银行”，没有奖励照样行..................................130

4.6 孩子不专注，作业写得慢？“学霸”家长都用的“番茄工作法”136

4.7 学员反馈：多亏了番茄工作法，孩子的作业效率提升了60% 150

第5 章 时间管理训练的场景实战运用

5.1 应对考试做计划，不慌不乱拿高分........................................ 154

5.2 周末时间巧安排，学习玩乐两不误........................................ 159

5.3 假期规划做得好，开学成绩好一倍........................................ 161

5.4 电子时间控制好，告别手机争夺战........................................ 166

5.5 学会整理和收纳，东西不乱效率高........................................ 181

第6章 实践运用——小峰的时间管理改变计划

6.1 小峰改变计划前，拖拖拉拉让人愁........................................ 188

6.2 改变计划：家庭会议来开启，孩子改变进行时........................192

6.3 改变计划：承担后果试一试，孩子自己有意识....................... 195

6.4 改变计划：时间观念树立好，孩子不拖不磨动作快................ 199

6.5 改变计划：记录时间做约定，孩子的时间自己管....................203

6.6 改变计划：轻重缓急排清楚，清单解决大问题........................205

6.7 改变计划：番茄工作法来帮忙，孩子成绩不用愁....................212

 作者介绍

崔  馨

实战派儿童时间管理高#导师，与3万个家庭一起实践儿童时间管理方法，受到一致好评。

国家二级心理咨询师，荔枝、千聊、互动吧、大V店的“人气”讲师，将对儿童心理学的研究，运用到儿童时间管理课程中，以提供#实用的儿童时间管理方法，

致力于为千万家庭提供方案，打造高效的“学霸”娃。

 

 

 

 

 不吼不叫陪孩子写作业—21天习惯养成训练营 

 

 

内容简介

 

这本书的作者是心理咨询师和家庭育儿指导师，用非常详实的案例和方法，帮助家长找到陪写作业中出现的问题并给出解决方法，本书共分14章，前4章为陪写作业的“内功心法”，5-12章为高效陪写作业的方法和具体操作步骤，13-14章为陪写作业完后周围的环境。书稿的语言流畅、案例详实，家长们从这本书里既可以学到陪写作业的精华内容，让孩子摆脱学习焦虑，高效完成写作业，养成良好的学习习惯；又可以学到如何跟孩子沟通，建立和谐的亲子关系。 

 

编辑推荐

根据孩子教育的本质规律，手把手教你科学陪写作业，激发孩子的学习热情和成就感。从案例入手，从细节入手，家长读完可以拿来即用。

前言

 

有人说：从“母慈子孝”到“鸡飞狗跳”只需要2 小时——陪孩子写一次作业。

 在最近的10 年中，我经历了1000 多个家庭因写作业而引起的“鸡飞狗跳”。2 000 多小时的咨询经验告诉我，这个问题仍然困扰着大部分的学龄儿童家庭（尤其是三年级之前）。

1. 为什么相同的方法，在不同家庭中效果不同？

 这里以武侠小说为例，如果你想让孩子成为写作业的“武林高手”，首先要了解的并不是武术套路中的一招一式，而是要先练“内功心法”。

“内功心法”是什么？就是指武术套路中的一招一式从何而来，为什么要这样出招。

 比如本书，将在第一到第四章讲解孩子写作业的核心能力有哪些，如何正确引导孩子克服读写困难，注意力和时间管理等问题。

 我们在武侠小说中还会发现另一个问题，就是两个人练习了同一门派的武术，练成后两人的攻击力却大不相同。一个称霸武林，另一个却仍是无名小辈。

 究其根源就是“内力”的不同。辅导孩子写作业也需要“内力”。这个内力就是孩子的个人能力和家长的配合程度。

 所以在辅导孩子写作业前，家长需先修炼好自己的内功，然后再进

 行实践。

2. 好方法也需要耐心和细致

 看这本书之前，我建议每位家长放弃一个幻想：想找到一个立竿见

 影，一下子就能改善孩子作业的方法。

 为什么不可能实现这个幻想呢？因为学习是有持续性的，人的行为

 修正也需要不断的试错。

 当然，不能把所有精力都耗费在作业上。

 所以，我将解决孩子作业问题的“治疗疗程”尽可能缩短在21 天。

 第六章到第十二章，就是全套的操作方法和说明，这是一套非常详

 细的“陪娃写作业实操手册”！

 在这段时间中，你可能会经历失败、孩子的反抗和行为的“退行”

（在第七章，“孩子的行为反弹”中有详细讲解）。这些都是正常的，我非常想鼓励你，不要灰心，不要失望，要不断说服自己，这是正常现象，是孩子进步的必要过程。

 千万不能因此而放弃。因为你一旦放弃，失望的“阴霾”就会笼罩

 整个家庭，最终侵蚀孩子的内心，让之前的效果功亏一篑，也可能让孩子的行为“一夜回到解放前”。

 它可以像一本陪孩子写作业的“操作手册”作为你的案头书时常翻

 阅。而且每一次查询和翻阅，都可能会对你的家庭教育大有帮助。

 在教育过程中，失败并不可怕，每一次的失败都是促使我们改变的

 信号。

 唯有耐心和细致，才能理性对待孩子的每一个不足和错误，最终引

 导孩子走向正确的发展道路。

3. 教育从来都是一套完整的系统

 奥地利著名社会哲学家鲁道夫·斯坦纳（Rudolf Steiner）认为，孩

 子的学习需要整个社会支持系统（social support system）的参与。它包括但不限于：社区、学校、老师和家长。

 教育从来都是一套完整的系统，所以，要想把孩子的作业管理好，

 家长需要联合老师和其他的家庭成员（比如自己的爱人或者是长辈）。

 整个系统的“教育一致性”对于孩子的学习进步和心理成长至关重要。

 在本书的后半部分（第十三章和第十四章），会详细讲解当孩子作

 业出现问题时，如何调动你的伴侣、孩子的老师帮助你一同解决问题。

 总之，这本书你可以把它看成是解决家庭教育问题的教育顾问，也

 可当成是帮助你管理孩子作业的实操手册。

 所以，如果时间充裕，可以按照章节顺序仔细研读；问题紧急时，

 也可以针对孩子的具体问题，按照目录查询具体的分析和方法。希望这本书中的内容能帮到每一位家长，同时希望每一个孩子的学习能进步飞速。

 

目录 

 

第1章 作业写得慢可能与核心能力有关

1.1 作业写不好是因为“作业核心能力”的缺失.................................2

 1.1.1 作业核心能力培养的关键期 ..........................................................2

 1.1.2 如何培养孩子作业规划能力？ ......................................................6

 1.1.3 到家先做作业还是先休息？ ..........................................................8

 1.1.4 为什么孩子容易写反字母？ ........................................................10

 1.1.5 为什么连简单的数学题都算不对？ ............................................13

 1.2 如何提升观察力、阅读能力.....................................................16

 1.2.1 观察力提升的方法一：清单法 ....................................................17

 1.2.2 观察力提升的方法二：流水学习法 ............................................18

 1.2.3 阅读能力如何提升？ ....................................................................19

第2章 读写障碍：让孩子做作业备受煎熬

2.1 读写障碍及其主要表现............................................................22

 2.2 关于读写障碍的常见问题.........................................................26

 2.2.1 有读写障碍表现= 智力低下吗？ ................................................26

 2.2.2 读写障碍就是看不懂文字吗？ ....................................................27

 2.2.3 读写障碍能治好吗？ ....................................................................27

 2.2.4 为什么有读写障碍的孩子大都很叛逆？ ....................................27

 2.3 应对读写障碍，这些方法很管用..............................................29

 2.3.1 读写障碍应对方法一：积极鼓励并给关注 ...............................29

 2.3.2 读写障碍应对方法二：采用1 对1 辅导 ....................................30

 2.3.3 读写障碍应对方法三：趣味游戏法，在玩中学、玩中练 ........30

第3章 注意力是写好作业的保障

3.1 提升注意力的高效方法............................................................36

 3.1.1 舒尔特方格法 ................................................................................36

 3.1.2 心跳法 ............................................................................................38

 3.1.3 夹豆子法 ........................................................................................40

 3.1.4 家务“疗法” ...............................................................................40

 3.1.5 乐器疗法 ........................................................................................41

 3.1.6 运动促进脑发展 ............................................................................42

 3.2 注意力问题切勿“病急乱投医”..............................................44

 3.3 “多动症”全名——注意力缺陷与多动障碍症..........................49

 3.3.1 活泼好动就是多动症？ ................................................................50

 3.3.2 注意力不集中就是多动症吗？ ....................................................52

 3.3.3 电子产品会导致多动症吗？ ........................................................56

 3.3.4 多动症= 感统失调？ ....................................................................56

 3.3.5 多动症需要去医院吗？ ................................................................57

 3.3.6 “静待花开”也很重要 ................................................................58

第4章 不会管理时间，再好的方法也没用

4.1 为什么孩子总是“不讲信用” ？..............................................60

 4.1.1 认识钟表就是认识时间？ ............................................................61

 4.1.2 如何培养孩子的时间观念？ ........................................................62

 4.2 让孩子自主管理时间................................................................66

 4.3 自然后果法，教会孩子遵守时间..............................................68

第5章 陪写作业前，你还要关注这几个细节

5.1 该不该陪孩子写作业？............................................................74

 5.2 关于陪写作业的实操问题.........................................................77

 5.2.1 “平行陪伴”，孩子作业更安心 ................................................78

 5.2.2 “言传”不如“身教” ................................................................80

第6章 陪写作业实操方法——火箭作业法

6.1 “拖延症”的福音——火箭作业法...........................................88

 6.1.1 火箭作业法操作手册 ....................................................................90

 6.1.2 作业结束如何奖励孩子？ ..........................................................100

 6.2 要想火箭作业法进展顺利，这些细节你必须注意....................102

第7章 好方法需要长效激励

7.1 陪孩子做作业时能不能打骂？................................................110

 7.2 让孩子“为自己努力”的方法................................................111

 7.2.1 自我激励表格长啥样？ .............................................................. 112

 7.2.2 简单4 步用好“自我激励表格” .............................................. 114

 7.3 21 天帮孩子养成好习惯.........................................................122

 7.3.1 情绪宣泄引导是必要的 .............................................................. 123

 7.3.2 自我激励表格可以简化吗？ ...................................................... 126

 7.3.3 当心孩子的“行为反弹期” ...................................................... 128

 7.3.4 不断巩固是预防和减少行为反弹的有效方式 .......................... 128

第8章 火箭作业法中，如何走心夸奖和鼓励孩子？

8.1 你会夸孩子吗？.....................................................................134

 8.1.1 孩子的归因风格决定了抗挫能力 .............................................. 134

 8.1.2 改善孩子归因风格，让孩子更乐观 ..........................................145

 8.2 走心鼓励的4 个黄金要素..................................................... 147

 8.3 夸奖孩子的秘诀.....................................................................152

 8.4 如何给孩子提意见孩子更愿意听？........................................ 154

第9章 “软性作业”多而杂，辅导方法要升级

9.1 何为“软性”作业？............................................................. 158

 9.2 课前预习有风险.................................................................... 159

 9.3 适当调整朗诵类“软作业”，大幅提高孩子的语言功底......... 161

 9.4 如何引导孩子利用网络管理自学类“软作业”？................... 167

 9.5 如何辅导孩子手工设计类“软作业”？.................................. 169

第10章 疏导学习焦虑，让火箭作业法高效执行

10.1 一半以上的孩子正在经历学习焦虑...................................... 174

 10.1.1 怎样判断你的孩子近期有无学习焦虑呢？ ............................174

 10.1.2 表面越“听话”的孩子越容易焦虑 ........................................177

 10.1.3 消极的归因是学习焦虑的首因 ................................................177

 10.1.4 不可控的环境容易点燃焦虑 ....................................................177

 10.1.5 大人的焦虑可以传染给孩子 ....................................................181

 10.2 三招搞定考前焦虑.............................................................. 184

第11章 调好孩子记忆力，让火箭作业法更持久

11.1 必须知道的几个记忆特性.................................................... 192

 11.2 有效提升孩子记忆的方法.................................................... 195

第12章 火箭作业法的“法外之地”——孩子抄作业怎么办？

12.1 抄作业是常见现象..............................................................204

 12.2 欺骗肯定是道德问题...........................................................208

 12.3 用情感沟通法教育孩子的道德问题......................................210

 12.4 作业的本质是什么？...........................................................213

 12.5 作业好= 学习好？..............................................................214

 12.6 学习成绩好= 未来的成功？................................................215

 12.7 家庭作业需要家长检查吗？................................................217

第13章 队友配合好，让火箭作业法事半功倍

13.1 孩子是“调戏”家长的高手.................................................. 220

 13.2 教育观念不一致，如何做到“求同存异” ？......................... 223

 13.3 不作为也是拖后腿................................................................ 227

 13.4 被边缘化的教育搭档............................................................. 229

 13.5 如何鼓励队友参与孩子的教育............................................... 230

第14章  好方法离不开与老师的良性沟通

14.1 老师布置作业太多怎么办？.................................................. 234

 14.2 老师布置作业太少怎么办？.................................................. 239

 14.3 老师讨厌自己的孩子怎么办？............................................... 241

 14.4 如何跟老师沟通自己的教育观点？........................................ 243

 14.5 作业出问题被老师约谈怎么办？........................................... 247

 14.6 该不该拒绝老师的“越界行为”........................................... 252

 14.7 如何应对老师的软暴力......................................................... 

 

作者简介

左飞，美国心理学会成员，心理咨询师，丁香妈妈签约专家，北京师范大学珠海分校兼职讲师，知乎儿童教育领域优秀作者，珠海萌课教育创始人。近10年家庭育儿咨询工作经验，知乎粉丝超210000。

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