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全新身体活动健康指导栾德春,李绥晶 编9787117303361
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一、身体活动概念及意义/11.什么是身体活动/22.身体活动对提高身体素质有哪些好处/33.身体活动对疾病的影响是什么/44.身体活动对日常工作/学习效率的意义是什么/5二、身体活动的方式/71.身体活动分类/82.常见的闲暇时间身体活动形式有哪些/93.身体活动只是“锻炼”吗/114.常见的身体活动方式有哪些好处/125.如何根据身体需求选择身体活动方式/13三、身体活动的强度/151.什么是身体活动强度/162.什么是身体活动的强度/163.什么是身体活动的相对强度/174.怎样判断身体活动强度/185.常见体育运动强度都是多大/196.日常身体活动强度是多大/217.力量型运动强度如何判断/8.如何选择适合自己的身体活动强度/249.如何判断什么是适宜的身体活动强度/26四、身体活动时间和身体活动量/271.什么是身体活动时间/282.什么是身体活动频率/283.什么是身体活动时间的累积/284.什么是身体活动量/295.每天多大身体活动量为宜/296.如何设置目标逐步达到身体活动量/317.如何培养兴趣,把运动变为习惯/338.什么是久坐行为/349.久坐有什么危害/3510.如何在日常生活中减少久坐时间/36五、运动锻炼计划的内容与安排/381.什么是运动锻炼/392.如何进行一次完整的运动锻炼/393.运动锻炼中应注意哪些事项/414.如何制订初期的运动锻炼方案/425.如何制订中期的运动锻炼方案/436.如何制订长期的运动锻炼方案/44六、不同年龄人群身体活动/461.5岁以儿童体活动的意义有哪些/472.5岁以下儿童每天应进行多少身体活动/473.5岁以下儿童每天静坐时间的大力度优惠要求是什么/484.5岁以下儿童每天应保多长时间的睡眠/485.儿童青少年的生理特点以及身体活动的意义有哪些/496.儿童青少年适合选择哪些身体活动内容呢/497.儿童青少年如何选择合适的身体活动强度/518.儿童青少年每天应进行多少身体活动/529.久坐行为对儿童青少年有什么危害/5210.儿童青少年每天屏幕时间的大力度优惠要求是什么/5311.久坐行为与身体活动不足的区别/5412.儿童青少年进行身体活动时如何避免受伤/5413.不同气候环境条件下,儿童青少年如何开展身体活动/5514.哮喘儿童青少年如何进行身体活动/5615.成年人进行身体活动应遵循哪些原则/5616.成年人适合选择哪些身体活动内容呢/5717.成年人如何选择合适的身体活动强度/5818.成年人身体活动多长时间为宜/5819.老年人的生理特点以及身体活动的意义有哪些/5920.老年人适合选择哪些身体活动内容呢/6021.老年人如何选择合适的身体活动强度/6122.老年人身体活动多长时间为宜/61.老年人在做身体活动时有哪些注意事项/62七、慢病患者身体活动/641.身体活动对超重、肥胖患者的意义/652.超重、肥胖人群身体活动的关键有哪些/663.适合超重、肥胖人群的运动方式/674.适合超重、肥胖人群的运动强度/685.适合超重、肥胖人群的运动时间/686.超重和肥胖人群进行身体活动时的注意事项有哪些/697.身体活动对糖尿病患者的意义/698.糖尿病患者身体活动的关键有哪些/699.适合糖尿病患者的运动方式/7010.适合糖尿病患者的运动强度/7011.适合糖尿病患者的运动时间/7012.糖尿病患者进行身体活动时的注意事项有哪些/7113.身体活动对高血压患者的意义/7314.高血压患者身体活动的关键有哪些/7315.适合高血压患者的运动方式/7416.适合高血压患者的运动强度/7417.适合高血压患者的运动时间/7418.高血压患者进行身体活动时的注意事项有哪些/7519.身体活动对高血脂患者的意义/7520.高血脂患者身体活动的关键有哪些/7521.适合高血脂患者的运动方式/7622.适合高血脂患者的运动强度/76.适合高血脂患者的运动时间/7724.高血脂患者进行身体活动时的注意事项有哪些/7725.身体活动对骨质疏松患者的意义/7726.骨质疏松患者身体活动的关键有哪些/7827.适合骨质疏松患者运动方式/7828.适合骨质疏松患者的运动强度/7929.适合骨质疏松患者的运动时间/7930.骨质疏松患者进行身体活动时的注意事项有哪些/79参考文献/81
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