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  • 全新身体活动健康指导栾德春,李绥晶 编9787117303361
  • 正版
    • 作者: 栾德春,李绥晶 编著 | 栾德春,李绥晶 编编 | 栾德春,李绥晶 编译 | 栾德春,李绥晶 编绘
    • 出版社: 人民卫生出版社
    • 出版时间:2022-02-01
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    • 作者: 栾德春,李绥晶 编著| 栾德春,李绥晶 编编| 栾德春,李绥晶 编译| 栾德春,李绥晶 编绘
    • 出版社:人民卫生出版社
    • 出版时间:2022-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:101000
    • 页数:96
    • 开本:16开
    • ISBN:9787117303361
    • 版权提供:人民卫生出版社
    • 作者:栾德春,李绥晶 编
    • 著:栾德春,李绥晶 编
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:29.00
    • ISBN:9787117303361
    • 出版社:人民卫生出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-02-01
    • 页数:96
    • 外部编号:1202630871
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    一、身体活动概念及意义/1

    1.什么是身体活动/2

    2.身体活动对提高身体素质有哪些好处/3

    3.身体活动对疾病的影响是什么/4

    4.身体活动对日常工作/学习效率的意义是什么/5

    二、身体活动的方式/7

    1.身体活动分类/8

    2.常见的闲暇时间身体活动形式有哪些/9

    3.身体活动只是“锻炼”吗/11

    4.常见的身体活动方式有哪些好处/12

    5.如何根据身体需求选择身体活动方式/13

    三、身体活动的强度/15

    1.什么是身体活动强度/16

    2.什么是身体活动的强度/16

    3.什么是身体活动的相对强度/17

    4.怎样判断身体活动强度/18

    5.常见体育运动强度都是多大/19

    6.日常身体活动强度是多大/21

    7.力量型运动强度如何判断/

    8.如何选择适合自己的身体活动强度/24

    9.如何判断什么是适宜的身体活动强度/26

    四、身体活动时间和身体活动量/27

    1.什么是身体活动时间/28

    2.什么是身体活动频率/28

    3.什么是身体活动时间的累积/28

    4.什么是身体活动量/29

    5.每天多大身体活动量为宜/29

    6.如何设置目标逐步达到身体活动量/31

    7.如何培养兴趣,把运动变为习惯/33

    8.什么是久坐行为/34

    9.久坐有什么危害/35

    10.如何在日常生活中减少久坐时间/36

    五、运动锻炼计划的内容与安排/38

    1.什么是运动锻炼/39

    2.如何进行一次完整的运动锻炼/39

    3.运动锻炼中应注意哪些事项/41

    4.如何制订初期的运动锻炼方案/42

    5.如何制订中期的运动锻炼方案/43

    6.如何制订长期的运动锻炼方案/44

    六、不同年龄人群身体活动/46

    1.5岁以儿童体活动的意义有哪些/47

    2.5岁以下儿童每天应进行多少身体活动/47

    3.5岁以下儿童每天静坐时间的大力度优惠要求是什么/48

    4.5岁以下儿童每天应保多长时间的睡眠/48

    5.儿童青少年的生理特点以及身体活动的意义有哪些/49

    6.儿童青少年适合选择哪些身体活动内容呢/49

    7.儿童青少年如何选择合适的身体活动强度/51

    8.儿童青少年每天应进行多少身体活动/52

    9.久坐行为对儿童青少年有什么危害/52

    10.儿童青少年每天屏幕时间的大力度优惠要求是什么/53

    11.久坐行为与身体活动不足的区别/54

    12.儿童青少年进行身体活动时如何避免受伤/54

    13.不同气候环境条件下,儿童青少年如何开展身体活动/55

    14.哮喘儿童青少年如何进行身体活动/56

    15.成年人进行身体活动应遵循哪些原则/56

    16.成年人适合选择哪些身体活动内容呢/57

    17.成年人如何选择合适的身体活动强度/58

    18.成年人身体活动多长时间为宜/58

    19.老年人的生理特点以及身体活动的意义有哪些/59

    20.老年人适合选择哪些身体活动内容呢/60

    21.老年人如何选择合适的身体活动强度/61

    22.老年人身体活动多长时间为宜/61

    .老年人在做身体活动时有哪些注意事项/62

    七、慢病患者身体活动/64

    1.身体活动对超重、肥胖患者的意义/65

    2.超重、肥胖人群身体活动的关键有哪些/66

    3.适合超重、肥胖人群的运动方式/67

    4.适合超重、肥胖人群的运动强度/68

    5.适合超重、肥胖人群的运动时间/68

    6.超重和肥胖人群进行身体活动时的注意事项有哪些/69

    7.身体活动对糖尿病患者的意义/69

    8.糖尿病患者身体活动的关键有哪些/69

    9.适合糖尿病患者的运动方式/70

    10.适合糖尿病患者的运动强度/70

    11.适合糖尿病患者的运动时间/70

    12.糖尿病患者进行身体活动时的注意事项有哪些/71

    13.身体活动对高血压患者的意义/73

    14.高血压患者身体活动的关键有哪些/73

    15.适合高血压患者的运动方式/74

    16.适合高血压患者的运动强度/74

    17.适合高血压患者的运动时间/74

    18.高血压患者进行身体活动时的注意事项有哪些/75

    19.身体活动对高血脂患者的意义/75

    20.高血脂患者身体活动的关键有哪些/75

    21.适合高血脂患者的运动方式/76

    22.适合高血脂患者的运动强度/76

    .适合高血脂患者的运动时间/77

    24.高血脂患者进行身体活动时的注意事项有哪些/77

    25.身体活动对骨质疏松患者的意义/77

    26.骨质疏松患者身体活动的关键有哪些/78

    27.适合骨质疏松患者运动方式/78

    28.适合骨质疏松患者的运动强度/79

    29.适合骨质疏松患者的运动时间/79

    30.骨质疏松患者进行身体活动时的注意事项有哪些/79

    参考文献/81

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