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全新母乳辣妈养成记张仁凤9787505753013
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章瘦哺的依据与方式节产后调养,围绕七大营养素展开第二节哺乳与减肥相约,让每一滴母乳都帮你减肥第三节注意这四点,哺乳餐越吃越上瘾第二章防控月子病节脸色蜡黄、疲乏畏寒,送你比阿胶好十倍的补血方第二节生娃后患风湿、腰酸背痛、关节损伤?都不是该遭的罪第三节与食物合作,便秘、腹泻、消化不良等问题一扫光第四节产后美容养颜食谱,自然的微整形第三章选对瘦哺食物节主食加杂粮,是哺乳期减肥的指路明灯第二节五彩果蔬,哺乳期天然的营养铺子第三节不吃肉与蛋,减肥更困难第四节大豆类与奶类,是天然的蛋与钙库第四章月子餐搭配与示范节用好三个工具,搭配瘦哺餐第二节周月子餐,分顺产与剖官产两种情况安排食谱,拿去就用第三节第-周月子餐:既要保母乳量,又要维持高营养第四节第3-6周月子餐:用好“油”字瘦哺模型,每天吃很多也能瘦第五章产后2-6月,配餐方法与食谱节满月后的哺乳期,是加长版的月子期第二节如何适应家庭餐,给你三条锦囊妙计第三节背奶妈妈的营养宝典,点餐+带餐攻略第六章从辅食添加到离乳节从辅食添加开始,进补量逐步下降第二节离乳不离爱,自然离乳的营养配餐术第三节离乳后这样吃,一次减肥瘦美终生附录:21个瘦哺好习惯
张仁凤,中国注册营养师,拥有5套版权课程,包括“边调边练:5D家庭营养师教练班”“瘦哺营养餐”“故事型儿童营养课”等,致力于通过家常便饭让营养回归餐桌。 她是千聊标杆直播间“食医佳营养课堂”的创始人,被评为2019年度健康类品类之星,2020年度知识领路人。 线上学员2万+,累计为7000多个家庭提供营养咨询服务,培训上千名母婴营养师,近400名具备配餐、授课和咨询等综合能力的家庭营养教练。
【百种食谱:“瘦哺”又健康!】 本书为宝妈们介绍了数十个经典案例、上百个瘦哺餐食谱,可变千种搭配,让宝妈餐餐好吃、营养、不长胖。 【调理体质:哺乳期全程的母婴健康指南!】 书中案例真实再现哺乳期妈妈日常生活细节,教会妈妈根据自身体质搭配营养月子餐,养成21个瘦哺好习惯,为妈妈们精准提供产后恢复指导,帮产后妈妈防控月子病、提高母乳质量、轻松开启从开奶到离乳的“瘦哺”之旅。 【知名营养导师倾力指导!】 本书由指导过2万+月嫂和育婴师的营养导师张仁凤,根据多年实践与教学经验撰写而成,每位宝妈都能在书中找到适合自己体质的“瘦哺”方案!
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