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全新10分钟营养早餐梅依旧9787518424801
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章?营养早餐大揭秘01 营养早餐省时的秘诀02 营养早餐食材选择03 营养早餐的厨房利器04 早餐必不可少的常见酱料第二章?中式营养早餐(67款)开启食欲的汤粥米糊(10款)芹菜虾仁粥皮蛋瘦肉粥小米面南瓜粥山药黑芝麻糊牛奶燕麦粥花生酪三黑米浆枸杞豆浆豆腐脑番茄鲜贝疙瘩汤速速上桌的花样面食(18款)馒头夹夹花式馒头比萨孜然炒馒头丁杂粮煎饼火腿蔬菜卷饼萝卜丝酥饼蔬菜鸡蛋饼台式蛋饼香脆炒饼烤冷面特色朝鲜冷面老北京茄丁打卤面咖喱乌冬面酱油炒面番茄肉酱拌面快速韭菜盒子抱蛋煎饺鲜虾馄饨百变营养的美味米饭(20款)米饭煎饼炒饭比萨培根奶酪饭卷泡菜煎饭团紫菜包饭北极虾焗饭菠萝炒饭韩式辣白菜炒饭翡翠炒饭杂粮炒饭孜然牛肉炒饭茶香炒饭香菇酱油炒饭蛋炒饭虾仁滑蛋烩饭番茄羊肉烩饭沙茶牛肉盖饭懒人网红焖饭茄子腊肠煲仔饭广式肠粉简易美味的营养小点( 9款)玫瑰红糖煮蛋蛋花酒酿圆子自制旺仔小馒头巧克力甜甜圈果香年糕羹擂沙汤圆果仁豆沙蛋卷草莓牛奶冻双仁脆枣球爽口百搭的佐餐小菜(10款)印花卤蛋白灼金针菇洋葱拌木耳红油冻豆腐红油蛤蜊黄瓜酱黄瓜凉拌茴香球蒜香黄瓜花素拌银芽糖醋莴笋第三章?西式速成元气早餐(34款)蔬果汁的瘦身之旅(10款)苹果番茄青柠汁苹果西芹胡萝卜汁胡萝卜菠萝汁芒果生菜汁白菜苹果汁火龙果汁草莓思慕雪香蕉雪梨思慕雪猕猴桃奶昔香蕉普洱奶昔一个面包的随意搭配(10款)草莓法式吐司开放式三明治卡通三明治鸡蛋三明治牛油果瓜三治吐司比萨盏豆豉鱼汉堡奶酪烘蛋汉堡鸡蛋番茄汉堡鱼子酱火腿汉堡比萨意面的华丽变身(9款)奶酪蛋比萨薄底比萨萨拉米香肠脆底比萨墨西哥饼比萨北极虾沙拉意面蒜香虾意面蛤蜊意面芝麻菜青酱意面茄汁培根意面低卡沙拉的轻食诱惑(5款)芦笋萨拉米肠沙拉北极虾抱子甘蓝沙拉烟熏三文鱼沙拉牛油果鲜虾沙拉库巴式风干火腿秋葵沙拉第四章?早餐套餐私人订制(14款)献给学生的健脑益智早餐(9款)1 蒜香面包片+菊苣沙拉 2 吐司蔓越莓烤布丁+奶香玉米汁 3 金鱼瓜三治+香蕉咖啡奶昔 4 午餐肉汉堡+肉桂苹果奶茶 5 吐司奶酪火腿卷+水果酸奶沙拉 6 五彩炒饭 +紫菜虾皮蛋花汤 7 蔬菜炒面+豌豆雪梨豆浆 8 银干饼+番茄蛋花汤 9 洋葱圈蛋饼+莲子红豆米糊为全家人准备的早餐拼盘(5款)1 热烤奶酪手撕面包/咖啡奶茶/青木瓜沙拉/蓝莓山药杯 2 啤酒香菇酱拌面/芍药花豆浆/香菜鹅蛋羹/香芹花生芽 3 饺子皮春饼/凉拌土豆丝/卤茶叶蛋/黑五谷米糊 4 老北京糊塌子/虾仁蛋羹 /五豆豆浆/酸甜萝卜 5 荠菜盒子/牡蛎煎蛋/椒香包菜/山药玉米枸杞糊
梅依旧本名刘伟,新浪人气美食博主。被评为值得订阅的新浪美食20大专栏作者。著有美食书《超人气家常菜》《素食小煮意》《疯狂烤箱》《零基础乐享烘焙》等。中央电视台《回家吃饭》栏目嘉宾,北京电视台《食全食美》《北京时间》等栏目嘉宾。
早餐吃得要像皇帝一样!可见早餐的重要。但快节奏的生活方式让人没忽视了早餐的重要。这本书适合单身狗,仅仅10分钟就避免早晨只吃路边摊鸡蛋灌饼的尴尬;这本书适合两人世界,仅仅10分钟就能为心爱的人备上爱心慢慢的营养烘蛋和五谷豆浆;这本书更适合有孩子的家庭,仅仅10分钟,妈妈就能用“高超魔力”征服熊孩子的胃。
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