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  • 全新如何度过情绪的雨天(西)安娜贝尔·冈萨雷斯9787533969868
  • 正版
    • 作者: (西)安娜贝尔·冈萨雷斯著 | (西)安娜贝尔·冈萨雷斯编 | (西)安娜贝尔·冈萨雷斯译 | (西)安娜贝尔·冈萨雷斯绘
    • 出版社: 浙江文艺出版社
    • 出版时间:2022-11-01
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    • 作者: (西)安娜贝尔·冈萨雷斯著| (西)安娜贝尔·冈萨雷斯编| (西)安娜贝尔·冈萨雷斯译| (西)安娜贝尔·冈萨雷斯绘
    • 出版社:浙江文艺出版社
    • 出版时间:2022-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:203000
    • 页数:312
    • 开本:32开
    • ISBN:9787533969868
    • 版权提供:浙江文艺出版社
    • 作者:(西)安娜贝尔·冈萨雷斯
    • 著:(西)安娜贝尔·冈萨雷斯
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787533969868
    • 出版社:浙江文艺出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-11-01
    • 页数:312
    • 外部编号:1202764125
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言

    章 走进情绪的世界

    1.如何应对糟糕的,决定了故事的走向

    2.情绪“打结”了,怎么办?

    3.迈出步:允许自己去感受

    4.想法对了,情绪也就对了

    5.如何驾驭情绪的马儿?

    6.从零开始学习情绪调节

    7.恢复情绪平衡的6大步骤

    8.表情与心情,大有关系

    9.把情感翻译成语言,你会轻松许多

    第二章 压抑情绪的代价

    1.冷调节和热调节,对情绪都很重要

    2.遗忘,不代表问题真的解决了

    3.睡眠的影响,你一定要了解

    4.被否决的感受,身体都知道

    5.情绪的反抗,你听见了?
    6.情绪是人际沟通的桥梁

    7.社会文化对情绪调节的影响

    第三章 表达情绪的艺术

    1.了解自己的情绪处理方式

    2.和每一种情绪好好相处

    第四章 远离情绪的误区

    1.别再做那些适得其反的事

    2.不断反刍忧郁,只会越陷越深

    3.回避情绪,犹如饮鸩止渴

    4.被淹没的情绪,都需要被看见

    5.不当控制狂,活得更轻松

    6.陷入低潮时,你可以这样做

    第五章 让坏情绪变好事

    1.调节情绪,先从基础策略开始

    2.分析事情的“前中后”,调节情绪

    3.细致且有效的情绪调节艺术

    4.解开情绪的结,向外寻找出口

    5.相信专业,为情绪寻找引导者

    6.改善情绪调节,有这些实用的方法

    7.持续练习,就会看到改变

    8.我们都在改变的路上

    参考书目

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