部分我们为什么会感到孤独
渴望联系/003
我们是如何陷入伪亲密关系的/005
归属与爱是人与生俱来的需要/011
感情不仅仅指爱情/018
我们为什么爱/025
爱的力量/026
“情感饥饿”很普遍/034
表达时机很重要/037
关系疏离是不是科技的问题/041
“情感剥夺”感因人而异/043
亲密行为的好处/046
“亲密”是个混合体/048
感情丰富有益健康/051
情感表达的好处/067
第二部分你从未意识到你有多渴望感情
情感饥饿与你/079
情感剥夺指数自测/081
女人想要的爱更多吗/088
情感并非一成不变/094
孤独：遭遇“情感饥饿”/099
躯体：孤独的痛感与烫伤类同/101
心理：孤独导致各种心理疾病/112
认知：孤独会削弱思考能力/115
社交：孤独会影响社交幸福感/117
孤独并非一无是处/120
对抗孤独：你一定走过的那些弯路/124
试图获得更多爱的三种误区/1
三种做法/133
一定会有更好的方法/139
第三部分克服孤独的六种策略
策略1：敞开心扉接受爱/143
认清你的恐惧/144
重新定义你的关注点/149
认清现实，重新出发/153
策略2：邀请并塑造你所寻求的关系类型/156
用邀请代替要求/156
为你想要的行为建模/161
耐心地促进积极的改变/163
策略3：识别情感表达的多样/166
明白人各不相同/167
关注你已接收到的爱的表达/171
愿意自我反省/175
策略4：培养多种亲密关系/179
评估你的期望/179
在更广泛的关系中培养感情/184
在发展新关系的同时保护好现有的关系/188
策略5：远离有毒的感情/192
了解感情的多重动机/192
学会识别和避开有毒的感情/199
把人和行为分开/205
策略6：乐观务实/208
尊重关系中的潮起潮落/209
理解他人/214
如果方法都失败了，请考虑继续前行/220
结论：孤独的终结/222
致谢/224
延伸阅读/226
科里·弗洛伊德，亚历桑那州大学人际关系学博士，人际关系沟通专家，曾担任美国传播协会家庭沟通分会，《家庭交流杂志》主编，是2006年靠前人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。
渴望联系卡拉坐在摇椅上轻轻地摇晃着，她瞥了一眼床头柜上的时钟，凌晨：。不到一小时前，她的小屋里还充斥着一个刚出生3个星期的孩子的哭声。现在，她搂着婴儿雅各布，用温暖的法兰绒毯子裹着他，空气中弥漫着令人满意的寂静。旁边的床上，她的丈夫马特面对她和儿子侧身躺着，已经睡着了。卡拉虽然累了，但是并不困。相反，在这一
刻，她很平静，坐在她生
命中重要的两个男人中间，享受着岁月静好。与此同时，当她看着雅各布，听着他的呼吸，闻着他身上的味道，感受着他的温暖时，她为自己对他的爱是如此强烈而感到震惊。她甚至觉得自己爱雅各布胜过爱马特，因为她从来没有过如此深刻的情感
体验。她一只手搂紧儿子，另一只手摩挲着丈夫的肩膀，默默地问自己，在自己过去的24年人生中，曾经感受过这种爱。
卡拉渴望小雅各布的温暖和丈夫马特无私的爱，这是人类原始的本能。
但是卡拉未必能意识到这一点。这种渴望唤醒了一
种原始的驱动力，这种驱动力深深地埋藏在她母亲的心中，埋藏在她母亲的母亲心中，埋藏在世世代代的母亲的心中。此刻，在这寂静的夜晚，轻拥着
雅各布的卡拉无须知道人类情感的发源地。然而，有一点她很确定：她不仅想要这种爱，她还需要这种爱。
而正是这一点将她与所有女——确切地说，是所有在她族谱上排在她前面的女——联系在一
起。也许你也有过同样的感觉。感情不应该只是给人们带来幸福感和安全感
的品，它是人生不可或缺的一部分。我们不能没有感情，就像我们不能没有空气或水一样。当你拥有它们的时候，也许你意识不到这些资源对你来说有多宝贵。一旦切断你的氧气供应，你很快就会明白品和必需品之间的区别．离开氧气我们就无法生存。事实明，我们的生活也离不开情感。除了食物、水、空气和睡眠，我们还需要情感才能生存。也许你会觉得这听起来有点夸张，在我开始研究爱、人际关系和情感之前，我也这么认为。然而现在，我自己的和社会科学家的数百项研究成果已经让我完全相信：这一
点儿都不夸张。情感对人的生理和心理健康的影响是巨大的。情感是人的基本需求，我们不能忽视它——所以当卡拉发现她的心被爱打动时，她也在为人类几千年来的基本生活需求得到满足而感动。
不幸的是，现如今，太多人的这种需求无法得到满足。
我们是如何陷入伪亲密关系的珍妮弗的故事28年过去了，珍妮弗和丈夫艾略特的婚姻开始变得乏味。“我们次见面时，他真的很浪漫。
”她回忆道，“他过去常常在浴室的镜子上给我留下爱的便条，他会带一束
活也像例行公事一般，毫无乐趣可言。珍妮弗知道，在一起生活这么多年之后，出现这种情况很正常，但是这却让她不断地想得到更多的爱。
我们中的很多人都发现自己处于一种状态中，我称之为“情感饥饿”。这意味着我们希望从他人那里得到更多的情感。情感
通常来自有意义的社会联系，所以如果你处于情感
饥饿的状态，你很可能会感到孤独。也许你希望拥有更多可以与之谈论重要
事情的朋友；或者你希望某个特定的人对你表现出更多的关心，这个人可能是你的丈或子，你的男朋友或女朋友，你的父亲或你的女儿(珍妮弗和艾略特就属于这一类型)；或者你希望与他人建立更亲密的关系。不管你属于哪种类型，当我用“情感饥饿”这个词来形容那种感觉时，你都能明白我的意思。当你知道我们对爱的渴望与日常的饥饿感
相类似时，你也许就不会感到惊讶。
我们渴望感情为了生存，我们每天都必须摄入一定量的卡路里。就像水和氧气一样，食物是必需品，而不是品。如果完全停止进食
，我们首先会变得营养不良，等到身体耗尽所有可用的能量时，我们便会处于死亡的边缘，直到饿死。因此，我们必须记住：要有规律地饮食。然而，人类的记忆力并不可靠，所以便产生了内在的提醒：饥饿。
饥饿感是由两种激素引起的：瘦素和饥饿素。
当我们吃东西的时候，瘦素就会被触发，让我们产生饱腹感。餐后数小时，瘦素水平下降，从而刺激
饥饿素的释放。高水平的饥饿素会导致肚子饿得咕咕响，促使我们去找东西吃。因此不管是吃零食还是在节日大餐上狼吞虎咽，饥饿感每隔几个小时就会回来一次，日复一日地提醒我们要吃东西。
……P3-6
"直戳痛点，六大策略克服孤独感，重塑亲密关系
本书一针见血地指出现代人的孤独症成因。用“识别情感多样”“重塑关系类型”等六大策略，教人们如何克服孤独，远离有毒的人与情感，塑造自己想要的关系类型，以疗愈人们的“情感饥渴”，很终可以使人们找到适合自己的、优质的亲密关系。
读者零基础、无压力阅读，迅速“对号入座”破解孤独，实操强。
本书有大量真实案例与自述，呈现了建立亲密关系过程中很好典型的问题，无需读者有心理学基础，读者在轻松的阅读中，代入感超强。可以迅速“对号入座”。每种问题后都有解决方案，教会我们用积极行为取代消极行为的方法，建立真正的亲密关系，实际操作很强。
广受欢迎的超人气亲密关系专家，作品优选销售量逾500,000册。
本书作者科里·弗洛伊德博士是美国人际关系沟通领域不错专家，2006年靠前人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。多年专注于亲密关系研究，以及人际沟通与生理和健康之间的关系等领域的研究，他发表的文章在世界专业心理《今日心理》浏览量超过1300,000人次；作品优选销售量逾500,000册，已帮众多读者摆脱孤独感，学习建立真实关系的方法，重获亲密与爱。"
直戳痛点，六大策略克服孤独感，重塑亲密关系本书一针见血地指出现代人的孤独症成因。用“识别情感多样”“重塑关系类型”等六大策略，教人们如何克服孤独，远离有毒的人与情感，塑造自己想要的关系类型，以疗愈人们的“情感饥渴”，可以使人们找到适合自己的、优质的亲密关系。 读者零基础、无压力阅读，迅速“对号入座”破解孤独，实操强。 本书有大量真实案例与自述，呈现了建立亲密关系过程中典型的问题，无需读者有心理学基础，读者在轻松的阅读中，代入感超强。可以迅速“对号入座”。每种问题后都有解决方案，教会我们用积极行为取代消极行为的方法，建立真正的亲密关系，实际操作很强。 广受欢迎的超人气亲密关系专家，作品全球销售量逾500,000册。 本书作者科里·弗洛伊德博士是美国人际关系沟通领域专家，2006年国际人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。多年专注于亲密关系研究，以及人际沟通与生理和健康之间的关系等领域的研究，他发表的文章在世界专业心理《今日心理》浏览量超过1300,000人次；作品全球销售量逾500,000册，已帮众多读者摆脱孤独感，学习建立真实关系的方法，重获亲密与爱。
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