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  • 全新告别低自尊,重建自信(荷)曼加·德·尼夫9787111685319
  • 正版
    • 作者: (荷)曼加·德·尼夫著 | (荷)曼加·德·尼夫编 | (荷)曼加·德·尼夫译 | (荷)曼加·德·尼夫绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2021-07-01
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    • 作者: (荷)曼加·德·尼夫著| (荷)曼加·德·尼夫编| (荷)曼加·德·尼夫译| (荷)曼加·德·尼夫绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2021-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-07-01
    • 字数:0
    • 页数:140
    • 开本:16开
    • ISBN:9787111685319
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:(荷)曼加·德·尼夫
    • 著:(荷)曼加·德·尼夫
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787111685319
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2021-07-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-07-01
    • 页数:140
    • 外部编号:1202426320
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    1序

    为何阅读本书

    如何克服低自尊,提高自信

    本书为谁而作

    这个自计划是如何运作的

    关于动机的问题

    选择合适的时机

    如何使用本书

    向朋友寻求帮

    练习

    2自尊

    什么是自尊

    如果你的自尊感很低,会怎么样

    有人拥有健康的自尊

    选择知和选择记忆

    它不只是在你的脑海里

    低自尊的成因

    低自尊的后果

    什么是健康的自尊

    怎样才能自尊感,培养自信心

    练习

    3积极数据日志

    从不同的角度看问题

    书写你的积极数据日志

    开始

    在积极数据日志中记录更多事实的

    八种方法

    坚持和继续

    练习

    4积质

    你的行为说明了你的什么特点

    在积极数据日志中添加积质

    积质清单

    开始

    可以在积质清单上列出更多品质的

    八种方法

    让积质自动来到你身边

    坚持和继续

    练习

    5消极心理对话

    海狸还是木虫

    什么是消极心理对话

    为什么你擅长消极心理对话

    贬低自己的八种方式

    开始

    否定赞美的五种方式

    坚持和继续

    练习

    6改变你的行为

    生存策略

    使自己摆脱旧的行为模式

    新行为

    开始

    坚持和继续

    练习

    7面对批评

    如果你只看表面价值,批评是致命的

    从破坏到建设

    学会倾听批评

    开始

    坚持和继续

    练习

    8高要求和完美主义

    总是可以做得更好

    谁来决定分数

    从不同的角度看问题

    暂时放松一下

    摆脱该做和不该做的事

    开始

    坚持和继续

    练习

    9未来

    盘点

    不只是去相信,还要去感觉

    维护计划

    如果你的低自尊卷土重来怎么办

    不要担心

    练习

    拓展阅读

    曼加·德·尼夫
    Manja De Neef
    荷兰资深认知行为疗法心理治疗师,荷兰认知行为治疗学会(VGCT)的教师和督导师,里诺(Rino)临床心理学培训学院的教师。她在各种心理健康保健机构工作了35年,包括专门治疗焦虑症的诊所。她尤其擅长治疗来访者的焦虑症和消极自我形象等问题,还开发了名为“消极自我形象”的在线自课程。

    荷兰心理治疗师的案头书,以认知行为疗法(CBT)为框架,提供了简单易行的练习。用通俗易懂的语言分析了人们缺乏自信的原因,帮你看到自己的长处,重新建立自信!

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