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全新告别低自尊,重建自信(荷)曼加·德·尼夫9787111685319
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1序为何阅读本书如何克服低自尊,提高自信本书为谁而作这个自计划是如何运作的关于动机的问题选择合适的时机如何使用本书向朋友寻求帮练习2自尊什么是自尊如果你的自尊感很低,会怎么样有人拥有健康的自尊选择知和选择记忆它不只是在你的脑海里低自尊的成因低自尊的后果什么是健康的自尊怎样才能自尊感,培养自信心练习3积极数据日志从不同的角度看问题书写你的积极数据日志开始在积极数据日志中记录更多事实的八种方法坚持和继续练习4积质你的行为说明了你的什么特点在积极数据日志中添加积质积质清单开始可以在积质清单上列出更多品质的八种方法让积质自动来到你身边坚持和继续练习5消极心理对话海狸还是木虫什么是消极心理对话为什么你擅长消极心理对话贬低自己的八种方式开始否定赞美的五种方式坚持和继续练习6改变你的行为生存策略使自己摆脱旧的行为模式新行为开始坚持和继续练习7面对批评如果你只看表面价值,批评是致命的从破坏到建设学会倾听批评开始坚持和继续练习8高要求和完美主义总是可以做得更好谁来决定分数从不同的角度看问题暂时放松一下摆脱该做和不该做的事开始坚持和继续练习9未来盘点不只是去相信,还要去感觉维护计划如果你的低自尊卷土重来怎么办不要担心练习拓展阅读
曼加·德·尼夫Manja De Neef荷兰资深认知行为疗法心理治疗师,荷兰认知行为治疗学会(VGCT)的教师和督导师,里诺(Rino)临床心理学培训学院的教师。她在各种心理健康保健机构工作了35年,包括专门治疗焦虑症的诊所。她尤其擅长治疗来访者的焦虑症和消极自我形象等问题,还开发了名为“消极自我形象”的在线自课程。
荷兰心理治疗师的案头书,以认知行为疗法(CBT)为框架,提供了简单易行的练习。用通俗易懂的语言分析了人们缺乏自信的原因,帮你看到自己的长处,重新建立自信!
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