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全新爱上骨盆操吴宛竹 著9787544761789
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序1当“麻醉医师”遇上酸痛,Dr.Wu出手,一秒就搞定!尹汇文医师、许淑霞医师002序2骨盆,延续生命能量的起源谢菁珊003序3“骨盆”如同房子的“地基”,是健康之本陈怡君004序4用“不吃药的方法”矫治歪斜骨盆陈大卫005作者序爱自己,从善待你的骨盆开始007前言主张不吃药、不打针的“脊骨神经医学”耳聋的校警,让“脊骨神经医学”研究跨出一大步015连西医宣布放弃的病患,也找到了一丝希望016摆脱传统治疗,帮你找回身体的“自愈能力”017Part1超过80%的人,骨盆有问题!“萝卜腿”原来跟骨盆有关!0女较容易“骨盆歪斜”吗?0“骨盆歪斜”身体可能发出的警讯有哪些?024“趴睡”,只会越睡越疲劳,越睡越酸痛!030正确睡姿才能避免骨盆歪斜,保持身体稳定030“米老鼠”脸庞的骨盆架构032骨盆的重要功能,不可不知!034骨盆也会动?骨盆结构中的四大重要关节035骨盆的肌肉是赋予身体活动的灵魂038骨盆也有神经?!039【案例分析1】“骨盆错位”可能造成“”?!040【案例分析2】乱坐乱躺,竟然造成MC不顺?043【案例分析3】穿高跟鞋,腰椎承受7倍压力048【案例分析4】久坐、盘腿,骨盆容易歪斜!051【案例分析5】“脚底酸麻”是警讯!054Part2“骨盆”决定“半”健康別把身体当机器“操”,总有,它会罢工的!058骨盆、膝盖、脚是健康的三大关键05810POSE检测骨盆?膝盖?双脚健康指数060“脚形”决定你的健康!069“膝盖”老化,身体容易失衡070“脚踝”决定全身平衡!071“足弓”是双脚的避震器072双脚训练6大动作073Part3的骨盆做骨盆操前,一定要知道的10件事082弹力侧倾084站立踏步086平躺蚌壳088弓箭平衡090髂腰肌伸展092侧躺蚌壳094仰卧起坐096背肌伸展098骨盆倾动100躺姿臀肌伸展102坐姿臀肌伸展104蛙式伸展106旱地游泳108单脚平衡110单腿提腿112前行运动114四足跪姿116脊椎运动118滑墙运动120消除萝卜腿122侧躺抬脚124臀部拉提126后腿肌伸展128踩踏板运动130脚踝运动131踝关节写字132踮脚训练133勾脚训练134球上抬脚136球上伸腿137骨盆画8138上下弹跳139放空平衡139Part4关于骨盆,你一定要知道的事“葡萄糖胺”真能让关节回春?141高跟鞋每多一寸,前脚掌就增加76%压力150用剪刀剪“厚茧”,好吗?!151骨盆健康,才能享受人生!152
吴宛竹,美国脊骨神经学博士。现任:康健HSCC脊骨神经中心负责人、亚洲体研BODY LAB彼拉提斯教育中心师资培训专任讲师、瑜伽健康讲座主讲人、现任美国密苏里州脊骨神经专科注册医师、台湾地区凯罗健康协会(原台湾地区脊骨神经医学会)财务长、美国脊骨神经医学会专业会员、靠前儿童脊骨神经医学会专业会员。著有《脊美瑜伽》等。
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