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全新时间贫困凯茜·霍姆斯9787521759181
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章 深陷困境:时间贫困且精疲力竭 时间贫困是一种普遍存在的感觉 时间是获得幸福的挑战 将幸福科学运用于人生设计 第二章 开源节流:有的是时间 时间贫困的后果 时间贫困是一种主观感受 自我效能感的策略 ·练习:锻炼身体 ·练习:随机行善 放手去做! 第三章 用时有道:时间利用需智慧 追踪日常活动和感受 ·练习:时间追踪 寻找快乐时光 ·练习:时间追踪 把时间在亲密关系上 呼吸新鲜空气更快乐 黑暗面 ·练习:时间追踪 情绪 ·练习:好好睡一觉 决定自己的快乐程度 第四章 变不快乐为快乐:减少时间浪费 家务未必是苦差事 有必要让工作时间变得快乐 ·练习:五个为什么 宝贵的通勤时间 变不快乐为快乐 第五章 忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香 享乐效应 剩余时间 ·计算剩余时间 给日常增添仪式感 休憩片刻 给日常生活加点花样 第六章 专注当下:清除干扰,缓解焦虑 心不在焉 ·练习:五感冥想 ·练习:数码脱瘾 温馨提示 第七章 时间隐喻:储时罐 细沙陷阱 重中之重 ·练习:识别乐事 优先考虑带给你快乐的事 腾出时间 第八章 用视觉工具规划时间:时间重塑策略 周计划画布 把时间看作马赛克拼图 第九章 鸟瞰时间:增加人生的幸福感 鸟瞰人生 想象生命的尽头 ·练习:写悼词 他者的智慧 ·练习:向仰慕者学习 ·练习:写感谢信 为人生做时间重塑 参考文献 致谢
凯茜·霍姆斯( Cassie Holmes) 加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授,她的MBA学生称其为“幸福教授”。她在哥伦比亚大学获得心理学士学,在斯坦福大学商学院获得博士。 因对时间在培养幸福感中所起作用的研究,凯茜·霍姆斯荣获了2016年消费者研究协会和2017年消费者心理学协会颁发的早期职业奖,以及2017年《消费者研究杂志》的文章奖。 凯茜·霍姆斯将《时间贫困》中的方融入自己的M程——“将幸福的科学应用于生活设计”中,并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了很好成果,同时该课程也深受学生们欢迎。 她有大量成果发表在核心学术期刊上,并被美国公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《日报》和《波士顿环球报》广泛报道。
1. 加州大学明星教授凯茜·霍姆斯从心理学和行为决策学入手,探究如何利用时间培养幸福感 这本书源于她的M程——“将幸福的科学应用于生活设计”,在课堂上她鼓励学生们采用书中的方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了很好成果,该课程也深受学生们欢迎。 2. 多类时间管理工具,帮读者摆脱时间贫困,自主掌控人生节奏 书中包含14个可视化时间管理练习 +4个日程计划工具 + 20个时间管理技巧,且每章末尾附有要义总结,读者能跟着书中的方法练习和操作,真正有效地实现时间管理,收获幸福感。 3.荣登20年《日报》榜,2022年度商业书籍,国内外如潮 “这本书很有启发……它既全面又实用,值得读者花时间阅读。”——《出版人周刊》 “《时间贫困》 与其说这是一本讨论“时间”的书,不如说,它在讨论“幸福”。重塑时间的过程,可以帮我们重塑幸福。”——崔璀(优势管理研究者,优势星球发起人,Momself创始人)
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