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全新心灵书写:让写作通往疗愈冰千里9787559654816
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自序 01前言 05章 不一样的书写,让你看见真实内心 1 什么是“心灵书写”?为什么要写?/0022 砸碎写作的条条框框,才能获得更多掌控/0063 写得越具体,就越容易看见内在情绪/0114 写字不是迎合他人,而是尊重自己/0165 写日记是思考,心灵书写是觉知/0206 心若没了方向,在所有写作地点都是流浪/07 一口气写完,让情绪、情感集中释放/0278 深刻理解你的字,就是深刻理解你自己/031第二章 进一步书写,探索各种负面情绪1 这样写,你会克服恐惧/0362 这样写,你会缓解焦虑/0413 这样写,你会走出纠结/0454 这样写,你会抓住一闪而过的念头/050 5 这样写,你会知道自己在关系里的位置/054学员书写练习:我是谁/0586 这样写,你会清理各种杂念/0637 大家一起写,你会抵御内心的孤独/0678 这样写,你会更勇敢地面对自己/0749 这样写,你会扫描人生的重要事件/079学员书写练习:我生命中的大事件/083第三章 用书写察觉内心深处的需求1 跳出自己、反观自己,写下来(1)/0922 跳出自己、反观自己,写下来(2)/096学员书写练习:我这样看着我自己/1003 写下你的梦,它会给你本真的指引(1)/1034 写下你的梦,它会给你本真的指引(2)/109学员书写练习:我梦到爸妈离婚了/1125 写下“我想要什么”,然后不停追问(1)/1156 写下“我想要什么”,然后不停追问(2)/1197 写下“我想要什么”,然后不停追问(3)/18 写下“我想要什么”,然后不停追问(4)1299 六个写作练习,让你与过去的自己和解(1)/13210 六个写作练习,让你与过去的自己和解(2)/144第四章 用书写哀悼失去,用书写解脱束缚1 写下关系中相似的感受/1502 给二十年前的父母写封信/154学员书写练习:给三十年后的自己的一封信/1573 给逝去的亲人写封信/160学员书写练习:有些爱,碰就浪/1684 写下你们一起去过的城市/171学员书写练习:终究,你的城市成了我的无关痛痒/1745 引导你做一次冥想,并把它写下来/1816 我的冥想书写:丁香树下的聆听/186学员书写练习:原来大家都在,我并不孤独/1897 写下你的任何联想,别管羞耻/1938 我写下了在一座荒山上的自由遐想/1979 写你边日常,它们都是无价之宝/20210写下你崇拜之人,他就是你的镜子/20611 快节奏时代,你更要慢下来写字、生活/212第五章 坚持书写,珍惜当下、回归自由1 写下熟悉城市中的陌生,会让你更丰盈/2182 茫茫人海,让文字见你们的遇见/222学员书写练习:相似的人,总会相遇/2263 一切灵感都来自坚持/2294 书写是你攻击的升华/5 寂静止语,用书写呈现自己/6 三种适合书写的状态/2417 书写、读书与万物的链接/2468 尾声:结束,只是另一个开始/254篇外 有些字需要被看见,正如有些人我本人的那些年,那些诗/260附录 学员书写作品/267 四月/267距离之外/268感谢醉酒/270凡人/272我在乎/274一个鲜为人知的故事/276"
冰千里,国内知名心理咨询师,心理学作家,一位孤独的心灵探索者。主要研究领域为心灵书写、亲密关系与内在小孩。著有《解锁亲密关系:爱为何会伤人》《亲密而独立:活出边界,活出自己》
本书的目的是让读者成为自己的心理咨询师。尽管心理咨询如今已被广泛接受,但基于费用、地点等现实因素以及羞耻感、恐惧感等心理因素,依然有很多人无法寻求到有效帮。本书作者是专业心理咨询师,有丰富的心理咨询经验,也在心理咨询时多次使用“心灵书写”的方法。为了让更多人能够以更为平和、更为便利的方式缓解负面情绪、梳理内心、感受自己、自我疗愈,作者总结、分享了自己的经验。本书内容具有心理咨询的意味,注重实践和体验,书中练习或有趣,或深入。本书以了解“心灵书写”为起点,由探索负面情绪到探索内心深处的需求,再到面对过去、与过去和解,以珍惜当下、回归自由结束,目录的设置由浅入深、由表入里。语言通俗流畅,内容实用、实践强,满足大众缓解负面情绪、了解自我、疗愈自我的需求。
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