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  • 全新心灵书写:让写作通往疗愈冰千里9787559654816
  • 正版
    • 作者: 冰千里著 | 冰千里编 | 冰千里译 | 冰千里绘
    • 出版社: 北京联合出版社
    • 出版时间:2021-11-01
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    • 作者: 冰千里著| 冰千里编| 冰千里译| 冰千里绘
    • 出版社:北京联合出版社
    • 出版时间:2021-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:229000
    • 页数:296
    • 开本:16开
    • ISBN:9787559654816
    • 版权提供:北京联合出版社
    • 作者:冰千里
    • 著:冰千里
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:68.00
    • ISBN:9787559654816
    • 出版社:北京联合出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-11-01
    • 页数:296
    • 外部编号:1202507330
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    自序 01

    前言 05



    章 不一样的书写,让你看见真实内心

    1 什么是“心灵书写”?为什么要写?/002

    2 砸碎写作的条条框框,才能获得更多掌控/006

    3 写得越具体,就越容易看见内在情绪/011

    4 写字不是迎合他人,而是尊重自己/016

    5 写日记是思考,心灵书写是觉知/020

    6 心若没了方向,在所有写作地点都是流浪/0

    7 一口气写完,让情绪、情感集中释放/027

    8 深刻理解你的字,就是深刻理解你自己/031



    第二章 进一步书写,探索各种负面情绪

    1 这样写,你会克服恐惧/036

    2 这样写,你会缓解焦虑/041

    3 这样写,你会走出纠结/045

    4 这样写,你会抓住一闪而过的念头/050

    5 这样写,你会知道自己在关系里的位置/054

    学员书写练习:我是谁/058

    6 这样写,你会清理各种杂念/063

    7 大家一起写,你会抵御内心的孤独/067

    8 这样写,你会更勇敢地面对自己/074

    9 这样写,你会扫描人生的重要事件/079

    学员书写练习:我生命中的大事件/083



    第三章 用书写察觉内心深处的需求

    1 跳出自己、反观自己,写下来(1)/092

    2 跳出自己、反观自己,写下来(2)/096

    学员书写练习:我这样看着我自己/100

    3 写下你的梦,它会给你本真的指引(1)/103

    4 写下你的梦,它会给你本真的指引(2)/109

    学员书写练习:我梦到爸妈离婚了/112

    5 写下“我想要什么”,然后不停追问(1)/115

    6 写下“我想要什么”,然后不停追问(2)/119

    7 写下“我想要什么”,然后不停追问(3)/1

    8 写下“我想要什么”,然后不停追问(4)129

    9 六个写作练习,让你与过去的自己和解(1)/132

    10 六个写作练习,让你与过去的自己和解(2)/144



    第四章 用书写哀悼失去,用书写解脱束缚

    1 写下关系中相似的感受/150

    2 给二十年前的父母写封信/154

    学员书写练习:给三十年后的自己的一封信/157

    3 给逝去的亲人写封信/160

    学员书写练习:有些爱,碰就浪/168

    4 写下你们一起去过的城市/171

    学员书写练习:终究,你的城市成了我的无关痛痒/174

    5 引导你做一次冥想,并把它写下来/181

    6 我的冥想书写:丁香树下的聆听/186

    学员书写练习:原来大家都在,我并不孤独/189

    7 写下你的任何联想,别管羞耻/193

    8 我写下了在一座荒山上的自由遐想/197

    9 写你边日常,它们都是无价之宝/202

    10写下你崇拜之人,他就是你的镜子/206

    11 快节奏时代,你更要慢下来写字、生活/212



    第五章 坚持书写,珍惜当下、回归自由

    1 写下熟悉城市中的陌生,会让你更丰盈/218

    2 茫茫人海,让文字见你们的遇见/222

    学员书写练习:相似的人,总会相遇/226

    3 一切灵感都来自坚持/229

    4 书写是你攻击的升华/

    5 寂静止语,用书写呈现自己/

    6 三种适合书写的状态/241

    7 书写、读书与万物的链接/246

    8 尾声:结束,只是另一个开始/254



    篇外 有些字需要被看见,正如有些人

    我本人的那些年,那些诗/260



    附录 学员书写作品/267

    四月/267

    距离之外/268

    感谢醉酒/270

    凡人/272

    我在乎/274

    一个鲜为人知的故事/276"

    冰千里,国内知名心理咨询师,心理学作家,一位孤独的心灵探索者。主要研究领域为心灵书写、亲密关系与内在小孩。著有《解锁亲密关系:爱为何会伤人》《亲密而独立:活出边界,活出自己》

    本书的目的是让读者成为自己的心理咨询师。尽管心理咨询如今已被广泛接受,但基于费用、地点等现实因素以及羞耻感、恐惧感等心理因素,依然有很多人无法寻求到有效帮。本书作者是专业心理咨询师,有丰富的心理咨询经验,也在心理咨询时多次使用“心灵书写”的方法。为了让更多人能够以更为平和、更为便利的方式缓解负面情绪、梳理内心、感受自己、自我疗愈,作者总结、分享了自己的经验。本书内容具有心理咨询的意味,注重实践和体验,书中练习或有趣,或深入。本书以了解“心灵书写”为起点,由探索负面情绪到探索内心深处的需求,再到面对过去、与过去和解,以珍惜当下、回归自由结束,目录的设置由浅入深、由表入里。语言通俗流畅,内容实用、实践强,满足大众缓解负面情绪、了解自我、疗愈自我的需求。

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