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全新培养注意力的心理学帅澜9787552032468
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序一
序二
前言
章 知己知彼百战百胜
节 哪种专注是真正的专注
第二节 注意力为什么如此重要
第三节 如何判断注意力的好坏
第二章 千方百计改善注意
节 饮食:吃对食物,也能专注
第二节 运动:健身健脑,一箭双雕
第三节 艺术:音乐美术,颐养情
第四节 绿色:多点绿植,提升注意
第五节 宠物:家有萌宠,练习技能
第六节 家务:简单家务,锻炼能力
第七节 黑镜:屏幕,重视管理
第八节 防骗:虚方法,注意避坑
第三章 有效方法塑造行为
节 为什么要做规矩?
第二节 关键的技巧:夸奖
第三节 启动的步:目标
第四节 重要的动力:奖励
第五节 被忽视的方法:忽视
第六节 合的惩罚:扣除
第七节 大功即将告成:合约
第八节 挑战的应用:外面
第九节 行为管理失误全解析
第四章 节情保持平静
节 处理哭闹的黄金对策:暂时隔离
第二节 保持平静黄金方法:深呼吸和放松
第三节 情绪管理四步骤:保持一个好心情
第四节 问题解决五步骤:放之四海而皆准
第五节 如何教导儿童社交沟通技巧
第六节 如何帮孩子应对负情绪
第五章 执行功能影响终生
节 定义
第二节 评估
第三节 促进
第四节 分心
第五节 活动
第六节 效果
第六章 注意缺陷多动障碍
节 关于多动症你需要知道什么?
第二节 家长可以做什么来帮孩子?
第三节 不要抗拒,药物治疗
第四节 如何选择,非药治疗
第五节 ADHD孩子长大之后会怎样
第六节 如何与孩子沟通ADHD问题
第七章 改善学业老师力
节 开学前准备,好状态迎接新学期
第二节 作业攻坚战,各个难题一一击破
第三节 不喜欢学习,激发孩子学习动机
第四节 记忆攻坚战,让背书默写不再难
第五节 写作攻坚战,作文轻松顺利搞定
第六节 前冲刺,好状态考出好
第七节 与老师合作,改善孩子在校表现
第八章 亲子关系决定成败
节 故意不听话,需警惕对立违抗
第二节 孩子不听话,大人要先说对话
第三节 亲子关系僵,想办法扭转僵局
第四节 可教导时刻,优选质量的相处
第五节 孩子行为出现偏差,说谎偷窃
第六节 进食睡觉同胞问题,一网打尽
第七节 家长孩子心情不好,先照顾谁
第八节 家长示范正面行为,以身作则
第九节 隔代抚养避开陷阱,成功教育
第九章 总结日记 有益资源
后记 来自一位家长的话
帅澜,精神病学与精神卫生学博士,于北京大学医学部。师从国内有名儿童精神学家王玉凤教授。目前任职于上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科,国内首批新森林亲子教养认治疗师之一。主要工作领域为儿童及青少年期心理行为的发展及促进,擅长注意力和自控力的心理行为干预,尤其执行功能的评估分析和改善训练,以及家庭亲子教养指导。
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