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全新情绪的奥秘 曾仕强告诉你不生气的活法曾仕强9787550393
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引言章 中国人为什么爱生气节 中国人为什么爱生气中国人情绪变化特别中国人很容易发脾气中国人生气时不讲理第二节 四种因素影响情绪变化主观感觉对情绪的影响生理变化对情绪的影响表情动作对情绪的影响行为冲动对情绪的影响第三节 情绪反应为人们敲起警钟情绪没有好坏、优劣之分情绪促使人们正确因应内外情境第四节 情绪有理和非理两类非理情绪有两大类:夸大与不符合实际理情绪并非不动感情第二章 自己是情绪负债的制造者节 自己是情绪负债的制造者情绪的优选境界是自由自在人类从小就背负情绪债务情绪负债亦造就人自己第二节 情绪负债源自三种格依赖型格控制型格竞争型格第三节 毒教条加重了情绪的负债家庭常见的毒教条学校里的毒教条社会上的毒教条人心理上的毒教条毒教条即情绪负债第四节 挣脱情绪负债的枷锁有理想,生活才有色彩改变自己,摆脱情绪负债第三章 用理智来指导情绪节 现代人具有极大选择力选择力大,情绪不稳造成的破坏就用理智来指导情绪对情绪要谋定而后动第二节 人们经常无意识地选择人们一直都在做选择优选是有意识地选择新的选择能力很重要人类正在有意识地演化第四章 自己才是情绪的主宰者节 人们喜欢将责任推出去人们觉得自己无法控制人们觉得情绪不好是由外力引起的人们拥有太多的“一定”人们提出太多的条件人可靠的是改变自己第二节 怨天尤人不如反求诸己孩童时期种下的祸根利用语言来保护自己情绪遗产的干扰常挥之不去培养合理的思考能力找人出气不如自求合理第三节 自己才是情绪的主宰者道家主张无条件地接纳自己儒家主张无条件的快乐给自己一个清晰的目标感谢赐予你逆境的众生让情绪跟着心情走第四节 人都是的人与人之间有个别差异个别差异的主要来源人们不全好也不全坏人们深受环境的影响第五节 改变自己就在影响别人人是习惯的动物没人愿意被别人控制改变自己较具主动改变自己可改变别人自己要有意识地演化人人都要发挥参考力第五章 人要“看开”,不要“看破”节 管理情绪时常见的治标方法几种常见的治标方法让情绪变好并不简单人要“看开”,不要“看破”使用药品麻醉很可怕整态,效果持久治本和治标可以同时并进第二节 如何觉察自己真正的情绪不要过分注重向外看要练习体会内在的感觉注意情绪的“中间层”明白情绪才能处理第三节 情绪管理的理论ABC理论简单明了B是情绪反应的关键事件不容易控制观念可以自由调整观念有理与非理观念可以使情绪改变合理运用ABCDE模式第四节 摆脱二分法思维的束缚摆脱是非分明的思维方式二分法会产生非理观念运用三分法思维会更加快乐第五节 管理情绪只有一条规则改变观念,稳定情绪不要把生气当成坏事激烈的反应对身心有害过分压抑会变成潜意识与当地文化相结合进行学习第六章 挖掘内心的自己,善待多变的情绪节 放下愤怒与忧郁,适度管理情绪造成愤怒的两个原因愤怒伴随着各种不同的情绪愤怒的三个忧郁令人觉得不快乐如何克服忧郁第二节 正视难过与哀伤,激发适应难过是一种普遍情绪难过经常与情绪交互出现哀伤与难过的关系十分密切哀伤是疾病的主要原因发泄情绪要适可而止第三节 莫要焦虑与害怕,一切顺其自然焦虑是一种复杂的情绪大部分焦虑源自害怕失败害怕是一种自然反应害怕可用来保护人类自己第四节 甩掉无感与无力感,重获力量无力感是沮丧的表现优选把消极转为积极力不可诉诸能人无感是环境造成的无感优选是预防而非治疗第五节 适度的羞愧感与罪恶感,人成长羞愧感具有内在驱动力羞愧感是从父母、师长处获得的过重的羞愧感很不好罪恶感有三种感觉勇敢面对罪恶感才好
曾仕强,被称为是“中国式管理之父”,是当今中国极具影响力的管理大师与国学大师。英国莱斯特大学管理哲学博士,美国杜鲁门州立大学行政管理硕士。研究中国管理哲学三十年,首倡中国式管理,名动政、商、学界,享誉海内外。曾仕强教授深谙中国传统文化与西方管理理论,学问渊深,世情洞达。他曾是央视《百家讲坛》很受欢迎的主讲专家之一,以其深厚的中国文化功底和中西贯通的渊博学识在中国管理界独领风骚,被有名学专钱忠教授尊为“我们这个时代的天人之师”。
谈到情绪,很多人都会往负面的方向去想。其实,情绪没有好坏之分,它只是人们对环境的一种反应。有情绪并不一定是坏事,关键看我们如何管理自己的情绪。 情绪没有好坏、优劣之分,它只是告诉人们:你的反应有点问题。如果有了这种意识,也变能够知道怎么去调整自己了。
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