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全新行为上瘾 拿得起,放得下的心理学秘密何圣君9787511380661
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Part1突破认知:你对行为上瘾的认知,决定了你能否过好这一生1.1:是什么让你拿得起却放不下0041.2认知:你可能不知道,这些行为都是上瘾0111.3趋势:“上瘾式设计”,正在夺走你的时间和精力0161.4药瘾:连弗洛伊德也没逃过的诱惑0221.5行为上瘾:比药瘾更可怕的是心瘾028Part2行为上瘾原理之一:行为触发,你的“首次注意力”是如何被预定的2.1行动原理:所有上瘾行为都是一个心理公式0362.2喜好触发:“总有一款适合你”的舒适区042.社会触发:两个触发你心理机制的“强力按钮”0472.4个体触发:你是如何在不知不觉间进入角色的0532.5小复盘:这就是你与行为上瘾的次“邂逅”059Part3行为上瘾原理之二:轻松“入坑”,这些心理机制在悄悄推3.1新手福利:从拒绝到上瘾的魔法0663.2“损失厌恶”:小恩小惠VS无休止付出0713.3沉没成本:5块钱就能买到的“体验”0773.4盲盒心理:不确定的奖励让你沉迷0833.5小复盘:“入坑”,轻松开始的代价089Part4行为上瘾原理之三:即时反馈,让你停不下来的魔力4.1即时反馈:是什么让你1分钟看一次手机0964.2迷恋小概率事件:到底有多少人可以靠老虎机“一夜暴富”1024.3差点就赢:“再来一次就抓到娃娃了”1084.4随机奖励:不确定的“得到”为何令人兴奋1134.5小复盘:这些设计让你停不下来119Part5行为上瘾原理之四:挑战升级,上瘾式策略让你欲罢不能5.1“爽点”技术:网络小说作家爆红的秘密1285.2用户体系:是什么让你被“绑架”还感恩戴德1335.3心流体验:满足强迫症的极度舒适感1395.4禀赋效应:诺贝尔奖得主告诉你人们如何上瘾1455.5小复盘:这些心理术让你迷失在“打怪升级”的路上151Part6行为上瘾原理之五:未完成感让人心痒难耐6.1未竟之事:悬念是一剂勾魂药1586.2认知缺口:为何换种剪辑方式就能让人通宵追剧1646.3不可预知:兴奋感让你充满期待1706.4默认选项:“读心歌单”让你摘不下耳机1766.5小复盘:蔡格尼克效应的诅咒与解法181Part7行为上瘾原理之六:社交元素,让人难以自拔的网络迷宫7.1网络社交:无形网络网住有形众生1887.2互惠裂变:销售界为之颤栗的营销“”1947.3社社:让你“大瘾瘾于世”的虚拟组织2007.4知识社交:平台帮你处理知识焦虑2067.5小复盘:社交是人类永恒的话题213Part8清醒思考:有效脱瘾——让你拿得起、放得下的行为训练8.1习惯的力量:让一个好习惯代谢掉一个坏习惯2228.2微习惯的力量:瓦解上瘾习惯的“秘诀”2288.3环境的力量:为什么只有5%的士兵毒瘾复发58.4工具的力量:番茄工作法VS印象笔记2418.5小复盘:四种力量帮你拿得起、放得下247Part9夺回主动权:让自己对有意义的事“成瘾”9.1游戏化学习:利用团队小环境互相激发正向反馈2549.2游戏化工作:用鼓励进步的行为积分系统促发积极2599.3游戏化育儿:虚拟奖品和游戏学台点燃孩子的学习热情265后记271
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