- 商品参数
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- 作者:
(美)卢斯亚尼著|
曾早垒译
- 出版社:重庆大学出版社
- 开本:16开
- ISBN:9782102495285
- 国别/地区:中国
- 版权提供:重庆大学出版社
店铺公告
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产品展示 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
基本信息 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
商品名称: | 自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯(第2版) |
作 者: | [美] 约瑟夫·J.卢斯亚尼 著 |
定 价: | 36.00 |
ISBN 号: | 9787562470151 |
出 版 社: | 重庆大学出版社 |
开 本: | 16 |
页 数: | 225 |
字 数: |
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装 帧: |
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出版时间/版次: | 2012-10 |
印刷时间/印次: |
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编辑推荐 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)》作者建议读者ZH认清自己的人格类型(刺猬型人格,乌龟型人格,变色龙型人格等),并针对不同类型提出改进意见,生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用,就是对情绪低落的你,也能起到立竿见影的效果。Q书的核心即是:你可以做自己的教练,改变自己的人生! |
内容介绍 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)》与传统的心理治疗方式不同,书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力,且便于操作,又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试,让你更多地了解自己,增添了阅读趣味性。同时,作者还建议,读者好认清自己的人格类型(刺猬型人格,乌龟型人格,变色龙型人格等),并针对不同类型提出改进意见,生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用,就是对情绪低落的你,也能起到立竿见影的效果。Q书的核心即是:你可以做自己的教练,改变自己的人生! |
作者介绍 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼博士,畅销书作家,国际知名心理咨询及治疗专家,有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。 |
目录 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
引言 第1部分 什么是自我训练 1 一种新的自我治疗方式 2 通过自我训练达到康复的7个原则 第2部分 自我训练可以解决的问题 3 找到自己问题的根源 4 抑郁症 5 焦虑症 6 控制型人格 7 不AQ感和自信 第3部分 自我训练:计划和实施 8 自我交谈 9 自我交谈的3个简单步骤 10 自我交谈:接下来的完成动作 11 动机 第4部分 自我训练:对特殊人格对症下药 12 自寻烦恼型人格的自我训练 13 刺猬型人格的自我训练 14 乌龟型人格的自我训练 15 变色龙型人格的自我训练 16 完美主义型人格的自我训练 第5部分 生活中的自我训练 17 向焦虑和抑郁说再见 附录 训练日志格式 |
在线试读部分章节 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
当我们觉得被击垮的时候,钻进壳一样的避难所就变得越来越吸引人。为什么不呢?壳里又安静,又平和,也AQ,而且还相对地能控制,真是个诱人的地方——你可千万别被蒙蔽了(自我训练的治疗原则4:控制只不过是假想而已,并不是解决问题的答案)。对人类来说,乌龟的壳也不过是逃避生活所制造出的AQ的假想而已。不管这个壳有多厚,或者你觉得缩在壳里有多AQ,你总会有要B须探出头来应对生活的时候。当然,在特别的压力下,比如工作特别不顺利的某天,或是和配偶争执等,偶尔使用缩头乌龟式的方法来让自己略微地放松一下,那是没有什么问题的。在这样的情形下,你缩回壳内,舔干净自己的伤口,又会再及时地从壳里出来。如果偶尔的放松变成了经常的逃避,那么将头从壳里探出来,就会造成相当的焦虑和抑郁,有时侯还会二者兼有。 乌龟式的行为不仅会造成你生活中的焦虑和抑郁,还会使你沉迷于此。比如,某天你可能会发现自己待在壳里的时间太长,逃避哪怕是一丁点儿的责任,结果承认,或者是发现自己“忘记”了某个和他人的约定。你越习惯自己的壳,你的壳也就会变成你越想待的地方。 这都要归咎于缺乏AQ感和条件反射式的思维。缺乏AQ感的想法是你为什么需要壳,喜欢待在壳里的原因,而且Z重要的是,这是为什么你会觉得痛苦的原因。缺乏AQ感的乌龟式的思维模式让人觉得自己无法克服困难,倍感压力。拖延做事就是这一类型的常见表现。“我听到了,该死!我说过我待会儿会做的。”一旦你开始回避问题,压力就开始显现了。当乌龟式的人说:“好,好,我明天就做”,这是他们孩子气的心理,认为只要有足够的时间,问题就会自行消失。 …… |
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