音像筑巢:献给新手妈妈的秘籍马驰骋

部：备孕怀孕，心理建设
新时的们
大城市里的备孕
育儿时机的把握
如何在人群中识别一个准妈 呀！你怀孕了
关于身边物品的新认知
一些好用的孕妈小物
胎宝宝笔记
你肿啦，戒指怎么办？
你吃啥，宝宝就吃啥
自餐的诱惑
放松的体重控制
零零碎碎的睡眠
带着羽绒服和小被子去电影院
B超感受到的那些事儿
第二部分：产前产后，关键时期
孕晚期和孕中期不是一个世界
优雅有些难以维持
做一个美丽淡定的准妈 什么样的母婴书，才是你的好伙伴？
那些令人愉悦的小事儿
留下美好的影像孕妇照
月子中心的考察
忐忑的两三周
夜猫子宝宝
临近分娩的感受
可爱的白衣天使们
分娩记录
住院的几天
与你想象的不一样
宝宝出生以后的世界
给宝宝起个可爱的名字吧
第三部分：区域房产，生活环境
安居问题
都市中成长的孩子
了解居住的社区
选房考虑步骤
孕产影响的房产选择
如何选择适宜未来亲子教育生活的小区？
怎样选择一个宝宝喜欢的活动空间呢？
小区布局选择
选房要素总结
属于孩子们的未来城市
第四部分：住宅空间，财务管理
如何选择一个适合孩子发展的房子？
如何筛选对儿童友好的高层公寓呢？
孩子房间的灵活设置
儿童房装修
如何预留成长空间
疯狂囤货
宝宝牌碎钞机，你准备好了？ 逃离消费陷阱
宝宝的消费，是在被“割韭菜”？ 女人习惯的颠覆
宝宝带来的生存危机
“筑巢”本能大爆发
为宝宝打造好“小金库”
第五部分：出生之后，育儿生活
全职妈妈还是职场妈？ 产后护理避坑指南
产后重识我的身体
和增加的脂肪说再见
哺乳不容易，难于上青天
哺乳衣时尚
一些奇怪的辅工具
宝宝偷偷蚕食的空间
纸尿裤的选择
当妈的听觉与嗅觉
去社康的那些事儿
辅食的讲究
断奶的心理建设
离开宝宝的每分每秒
第六部分：亲友支持，妈妈社群
闺蜜们，我们还是好姐妹？ 给自己和先生一个期
家庭任务的重新分工
期望值，高还是低？
克服攀比的小心思
谁是更好的妈妈？有裁判？ 产后的婚姻关系
浪漫时光，不要轻易牺牲
我们的社会和家庭分工
给力的队友是多么重要
宝宝的长辈们
母亲与女儿
给准爸爸们的一封信
寻找准妈妈的社群
成为妈妈社交俱乐部的终身会员
为宝宝办的小聚会，人生新阶段的社交方式
第七部分：亲子教育，未来规划
男娃娃女娃娃，不同的心 培养宝宝的好习惯
晒娃的讲究
二胎真的是品？ 精英教育与快乐教育，如何做选择？
有必要让孩子“赢在起跑线上”？ 早教班能让宝宝迅速？ 育儿知识付费
集体育儿的可能
好的幼儿园，为宝宝开启新的旅程
孩子们的理想与未来
第八部分：女成长，自我提升
成为母亲之后的女人
关于对女的期望值
不同年龄的妈们 “母亲学”博士的研修开始
给自己打个“A”吧
回归办公室，找回状态与节奏
母亲，是一份全职工作
抵抗负面情绪
你所做的够好？与自己和解吧
碎片化时间的利用
灵长类动物的我们
美国、日本、韩国电影中的女人生存状况
中国女权与世界不同
那些影视作品告诉我们的女
《生门》中的中国妈妈众生相
去创造价值吧！
后记

马驰骋，华南理工大学建筑学院城市规划专业，英国Bartlett建筑学院建筑学硕士。高级建筑规划师，深圳市土木建筑学会、BIM专业委员会委员，深圳市勘察设计行业协会女设计师分会委员。主要研究领域包括城市规划设计、建筑设计、户型开发、课题研究等。

大城市里的备孕怀孕对于大多数家庭来说很轻松，但是也有部分人群是备孕了很久才成功的，其中的原因极为复杂。根据夏洛特·贝赫的《生命可以自然孕成》，生育力下降是现代社会的现实状况。过去50年，人类的生育力显著下降了，男和都有育力衰退的情形。全球难以成孕的大约有7000万对，其中有10％的个案原
因不明，没有医学解释。
为什么现代人会比过去更难怀孕呢？除了抽烟、酗酒以外，还有一些因素会影响人类的生育力。其中包括：1．压力。情绪问题会导
致人体激素的平衡失调。
2．内分泌干扰素。我们所接触的食物、药品、塑料、橡胶等含有的化学物质，对我们的激素水平也会有所
影响。
3．电磁辐。现代人与电磁辐朝夕相处，对生育力有副作用。
4．高龄孕产。随着生育年龄的不断推迟，生育力是不断衰减的。
5．感染。两频繁的会增加腹腔感染的风险，而衣原体感染的普遍存在会使得受孕率降低。
为了生育力，我们可以做出生活习惯上的改变，对照孕期注意事项提前开
始准备，就会有一个比较适
宜生育的体格。根据书中的建议，生育力的因素包括：祥和宁静的心境、充足的睡眠、温和适度的运动、
均衡的体重、壮实的体格、
新鲜有机的食材和饮料、愉悦的心情、贴近生活的自然状态、积极的想法和心态、
没有化学药剂和激素干扰剂
的洁净环境、不依赖
例如咖啡和酒精等。
在新一代的女权主义思想熏陶下，我们这一代人常常看到有人工授精、国外等的思想在广为传播。我们以为生理问题已经被人类的科学技术解决了，以为怀
孕是可以延的，多少岁都不迟。
实际上这是一个善意的谎言！等你结婚了准备生孩子的时候，你会发现生育诊所和医院产科里面挤满了谎言的受害者，许多人花费着
大量的金钱求于医生的医疗手法和帮，只为获得大自然原本免费的馈赠。
怀孩子这事儿，有时候靠的就是一种冲动。竟是个人生大事儿，一旦做出这样的决定就难以撤回了，你的人生就此进入另外一条轨道。做选择的难处是，当你辗转反侧终于下定决心的时候，可能已经过了育龄期。
“四世同堂”“多子多福”这种传统观念，已经不再受欢迎了。城市里的年轻人看到的是养儿之后的经济负担，培养一个有出息的孩子要投入大量的时间精力，还要给孩子们备好房子，生怕他们在城市中生活还有负担。与城市相反的是乡村，许多村子里的“超生游击队”看到的是人多力量大，养儿防老，多生几个说不定有一个混出头了、有出息了，就可以赡养全家。
我们常说，年轻人“成家”了，组建了自己的小家庭。但两个人的丁克家庭，一
般还是会被认为是不完整的，因为家庭的主要目的之一
就是孕育下一代。不然现代人为什么要走向婚姻呢？大家都是经济独立的个体，有自己的工作和收入来源，家庭不再是一个生产单位，我们不再依赖另一半才能生存下去。之所以结婚，是因为相信两人的法律绑定能够更好地为下一代创造好的生活条件。
身边一些比我年轻的女朋友们会将自己的情感经历告诉我，希望我帮忙做出判断。女在恋中总是会对男充满期待，每天开开
心心地粘在一起，认为到了一定时机以后男人就肯定会和自己进一步发展关系。然而事实是，男比较少会去主动地推进恋情和婚姻的进展。如果两人已经有了规律的同居生活，还每天都能吃上女人准备好的热乎乎的饭菜，那么他们就会停滞不前了，因为现状对男人来说美好。等到他三十多岁的时候，突然看到了新出现的二十出头的女人，充满了新鲜感、神秘感、心动感。他就会很快地奔向那个新的女孩，飞速地结婚，甚至邀请你去参加他的婚礼，感谢你的付出让他成长，让他意识到了自己究竟想要什么。而你，就需要重新找一个男人开启一段新的旅程了，你的年龄已经徒增了许多，在
佳生育年龄之前你只有有的间了，脸上的细纹很快就会让你在新的男人面前暴露年龄，而“我们赶紧生个孩子吧”大概能让所有男人跑得远远的。你会发现自己在婚恋市场上越来越处于劣势，你就越慌张，可能随便来个你并不满意的人，只要
是有结婚生子的意愿你就毫不犹豫答应了。或者你不想降低自己的要求，而在接下来的日子里都独自度过。
P8－10

本书从准妈妈的角度，用幽默风趣的行文方式，对怀孕生产、早教知识、安家落户、人际交往、教育方式等亲身经历进行记录。主要在心理建设、心态调整、育儿理念、未来规划、自我提升等方面进行阐述，希望能够成为妈妈们心灵的抚慰、灵感的启发和行动的指导。通过作者本人专业住宅建筑设计师的视角，从宏观到微观，对城市区域、安家落户、装饰装修等内容提出建议。为人父母都会经历愉悦美好与艰辛疲惫的不同阶段，希望这本书能够成为所有家长的心灵鸡汤，成为每个准妈妈布兜里的产品。