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  • 音像自言自语鲁林希
  • 正版
    • 作者: 鲁林希著 | 鲁林希编 | 鲁林希译 | 鲁林希绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01
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    • 作者: 鲁林希著| 鲁林希编| 鲁林希译| 鲁林希绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:200
    • 开本:32开
    • ISBN:9787111699101
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:鲁林希
    • 著:鲁林希
    • 装帧:精装
    • 印次:1
    • 定价:79.00
    • ISBN:9787111699101
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-01-01
    • 页数:200
    • 外部编号:31353001
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 你,真的了解你自己吗 /1<br/>所有的喜怒哀乐,<br/>都有它存在的价值。<br/>第2章 抑郁、焦虑、愤怒、无?赶跑你的情绪小怪兽 /40<br/>购物、美食、唱歌,还是旅行?<br/>其实快乐远没有你想象的那么复杂。<br/>第3章 拥有的好心情,你可以做的有很多 /84<br/>生活中的点滴小事,<br/>都可以帮你收获想要的幸福感。<br/>第4章 加油,我们都要成为更好的自己 /129<br/>做一个阳光、善良、包容的人,<br/>学会思考,懂得爱与被爱。

    章你,真的了解你自己?亲爱的朋友,我想请你设想一下:如
    果人生中所有的负面情绪都消失了,你是不是会过得幸福、顺遂呢?
    其实生活中,就有这么一群孩子:他们患有罕见的常染色体遗传病,生下来就没有任何痛觉。所以他们摔倒了不会哭泣,生病了不会感到不舒服,甚至连做手术也不需要任何麻药。
    听上去好像很幸福,对吧?
    可是没有疼痛,孩子们就不懂得规避风险,学不会自我保护,受伤后也不会主动寻求帮。
    所以他们会把手放在滚烫的火炉上,饶有兴致地观
    察;也会一直啃咬自己的手指直到鲜血淋漓而毫不自知……事实上,他们中的很多人,甚至活不到成年。
    负面情绪,就像是我们的心理痛觉:如果没有压力,我们就不会有动力;没有恐惧,我们就不会有敬畏;没有愤怒,我们就不愿意改变;没有悲伤,我们就体会不到别人的悲伤。我们应该学着拥抱所有的情绪,因为它们就好像是大脑里天然的小闹铃,时刻提醒着我们:是时候要改变环境,或者改变自己了。
    但是,我们生活在一个情绪内敛型的社会里。相信你和我一样,从小就常常被教导着“不要开怀大笑,也
    不能放声大哭”—喜悲不形于色,才意味着真正的成熟
    懂事。于是,面对负面情绪时,有些人选择转移自己的注意力:悲伤抑郁了,就疯狂地购物,疯狂地吃东西。
    有些人选择逃避要面对的事实:焦虑不安了,手上的工作任务,能拖,就是一
    天……这样的方法,从来都是低效甚至起反作用的。根据估算,中国泛抑郁人数超过9500万,但是这些人之中却只有10%会去就诊。当前中国73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态。情绪健比理健康更需要我们精心地维护。
    总说我们是自己身体的主人,但其实,我们很可能并没有想象中那么了解自己:你知道自己会因为什么而愤怒吗?你会因为什么而喜悦呢?
    如果你愿意,在未来的几个星期里,我们可以一起,每天多了解自己一点点,多关照生活一点点……天你可能没有想象中那么了解自己次邀请“男神”或“女神”约会,做什么成功在一起?
    心理学家们发现:与其把活动安排得浪漫感人,不如选择一些刺激的事情—逛一逛鬼屋,坐一次过山车,或是看一场恐怖电影。
    这究竟是为什么呢?
    呼吸急促、心跳加快、
    肾上腺素激增……这虽是“一见钟情”的附带产物,却也是我们面对惊险刺激的普遍生理反应。
    很有可能,在一起参与了这些活动以后,“男神”或“女神”以为自己坠入了爱河,殊不知一切只是体验游戏的附赠品。
    我们可能没有自己想象中那么了解自己:我们能够感知到的是不同的生理波动,但情绪是所有复杂感知的集合体。
    所以,我们常常没办法分清自己感知到的到底是恐惧还是愤怒,是委屈还是生
    气,是焦虑还是苦恼。
    然而,正确地认识并表达自己的情绪重要。
    因为我们的大脑对于每一种不同的情绪,都有不同的工具箱。
    如果我们能很好地认识并表达不同的情绪,大脑就能够发出更准确的对应指令:我们究竟是该哭,还是该索取拥抱?是该发泄愤怒,还是该提升自己?
    掌控情绪,从正确地体察、分析、描述情绪开始。
    一日一思:今天的你,体验过的
    复杂的情绪是什么?
    当时,你处于什么样的生理状态?
    P1-9

    ◎ 你,真的了解你自己吗?哈心理学人、态度讲者鲁林希原创,输入+输出型心理手账,陪你倾听内心的声音,56天写就一本专属自己的心理学手账,直面生活挑战,收获精神慰藉。◎ 所有渠道原创的输入+输出型心理学手账图书,让我们一边学习心理学知识的同时,一边通过书写这样很好有效的自我觉察和疗愈的方式来“写出我心”——输出自己的心理学知识,帮我们进行内心觉察、情绪管理、自我认知和自我提升。◎ 布面精装,全书四色印刷,插画设计师林亚琪原创的清新治愈系的插画,赋予这本心理学手账以美感,让我们感受美,体验美,书写美。◎ 随书附赠: 鲁林希录制的5段长达55分钟的冥想音频(扫书中的二维码即可获取),跟着林希的音频一起修习冥想,树立积极心态、直面焦虑、心无旁骛 一套4张原创的清新疗愈的明信片一套 一张详细的《自言自语》使用说明书,帮更好地“输出”

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