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音像怀斯曼体能训练手册(英)约翰·怀斯曼|译者:李斯
¥ ×1
部 体力与耐力
章 健身的重要
健身的重要
女士训练时的特别注意事项
选择健身场所
英皇特种部队式热身
弯曲与伸展
速度、体力与耐力训练
第二章 不借重物的体力训练
不借重物的体力训练
有氧练习
腹肌练习
计划一
冷身活动
计划二
计划三
附加例行练习
英皇特种部队突击课程
第三章 借重物的体力训练
借重物的体力训练
肌肉
双肩与上体的练习
臂力练习
锻炼臀部和小腿
重物设备
过度训练
等容练习
精神集中
举重训练常例
第四章 跑步
跑步
一些问题
动作
距离
步
短跑
乐趣跑
快跑
长跑
一些有用的建议
第五章 拉练
拉练
帆布背包
装载背包
衣物
鞋子
帽子
个人用品
皮带用品
出发
约翰·怀斯曼,英国陆军是英皇军队核心,约翰·怀斯曼是英皇陆军职业军官,在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外,由此荣膺皇家特种航空部队(SAS)教官。SAS是英皇军队精英,SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰巨的作战任务,通常是在主力隔绝的敌占区进行小组作战。
作为SAS教官,约翰·怀斯曼以自己半生军旅生涯的丰富经验,撰写了一部完整的求生教程——《怀斯曼生存手册》,教人如何在户外:陆地、海洋、沙漠、天涯海角,在任何恶劣的天气下生存下去。《怀斯曼体能训练手册》是他的又一部经典著作,作为书,目前已行销上百万册。
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