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音像自我的觉醒:拥抱真实自我的力量安德鲁·帕尔(Andrew Parr)
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为何阅读本书?
前言
章 为什么我们会有问题?
这些问题的本质是什么?
大脑的模式
观念是看法, 而非事实
是症状和问题, 还是变相的机会?
内部世界与外部世界
有意识的理智与无意识的情感
威胁反应
习惯、条件作用与赫布型学习
是肯定还是谎言?
抗拒是徒劳的
批判思维, 大脑的守门人
图书管理员、猴子和压力
第二章 E. S. C. A. P. E. 法
什么是E. S. C. A. P. E. 法?
有兴趣还是有决心?
U 形流动图
核心恐惧与核心观念
E 代表足够(Enoughness)
S 代表安全(Safeness)
C 代表控制(Control)
A 代表接受(Acceptance)
P 代表快(leasure)
E 代表开悟(En-lightenment)
你是谁? 你的真实身份是什么?
我们的行为遵循我们的身份
不想要/ 想要
小心缺口
“踏脚石”观念
生活隐喻
相同的感受, 不同的故事
成功法则
一切催眠其实都是自我催眠
第三章 大脑与身体
我们的心理影响我们的身体
安慰剂反应或信念反应
疾病背后
第四章 真正的你
云层背后
你真正想要的东西
总结
下一步
致谢
“一本写得很优美的书,讲述了我们每个人的内心原本就有的强大力量。”
——维姆·霍夫(Wim Hof)
“这是一本独特的、真正能让我们蜕变的书。当你沉浸在书中的练习中并开始向更轻盈、更自由、更快乐的自己迈进时,请准备好踏上自己的转变之旅并重新思考自己旧的心智模式。”
——保罗·休伊特(Paul Hewitt),运动催眠治疗师
通往更多幸福、健康、爱、智慧等的新途径 用E.S.C.A.P.E.法摆脱自己的恐惧和限zhi 成为你生来就应成为的那个人 唤醒被生活所催眠的人,重拾内心的安宁 本书献给所有正在苦苦挣扎的人以及所有正在追求自己梦想的人 本书能帮你:了解自己的大脑究竟如何工作,以及自己究竟怎么做才能做出持久的改变。放下那些阻碍自己向前的消极想法。实现自己的梦想和抱负并创造出可以尽情享受的美好生活。 你觉得被自己的某些想法所束缚? 你做了多年的心理治疗但从未解决自己的问题? 无论你是在心理健康方面苦苦挣扎,还是想在生活中取得更多的成就,这本的书都是你*终做出积极改变的关键。 当我们经历压力或创伤时,会感到一切都失去了控制,甚至感到一切都与自己的身份相脱节。我们的大脑先天便会形成一些对自己和周围世界的观念,所以当我们身处逆境时,诸如 “我不够好”“我不配得到幸福”和“我不属于这里”的想法就会出现,并开始阻碍我们的生活。如果不加以控制,这些想法就会让我们感到困顿、无能和不满足。但这本能改变我们一生的书却会告诉我们:我们可以解除这些观念对我们的催眠,重拾内心的强大和自信。 作为一名治疗师,安德鲁·帕尔已经帮成千上万的人摆脱了具有自我破坏的想法,实现了他们从未想过的事情:从加薪到减肥,从戒烟到克服失眠。在本书中,他分享了一些变革的方法,即一种结合了催眠疗法、心理疗法、教练和认知行为治疗(CBT)的有效方法。与传统的谈话疗法相比,它将使你更容易做出积极的改变。 无论你想达到什么目的,本书所述的这些方法都将帮你转变认识、重拾自信,让你重获内心安宁。
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