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音像正念的力量——心身合一 改变自我(美)唐一源
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章 正念概述——从心满杂念到正念 一、对正念误判的澄清 二、正念神经科学 三、正念领域研究方法面临的挑战第二章 正念冥想的脑内机制 一、正念冥想的核心元素 二、在正念冥想中参与注意力控制的脑内区域 三、在正念冥想过程中管理情绪的脑内区域 四、正念冥想过程中脑内相关自我意识的区域 五、正念冥想的不同阶段和脑内神经网络 六、状态训练以及神经网络训练第三章 正念冥想的生理心理机制 一、身体帮心理的历程 二、身体的正念状态 三、身心相互作用的机制第四章 正念冥想的状态与特质 一、个体差异 二、测量正念的倾向或特质 三、正念冥想之后的状态和特质变化第五章 正念冥想与行为改变 一、正念冥想成分和行为改变 二、正念冥想中意识和潜意识的进程 三、为什么通过意识控制的行为改变很难发生 四、潜意识如何引发行为改变 五、通过正念冥想而诱发行为改变的综合脑模型第六章 正念在教育中的应用 一、注意力 二、化解 三、创造力 四、学业 五、内隐学习第七章 正念在健康和精神障碍康复方面的应用 一、减压和免疫功能 二、多动症 三、成瘾行为 四、平衡、成功地衰老 五、情绪障碍第八章 学习和练习正念的领悟 一、错误的学习方法 二、错误的训练方法 三、如何正确处理“期待心” 四、身心分离第九章 正念领域的未来方向 一、阐明正念 二、大规模大脑网络动态特 三、正念训练的不同技术与阶段 四、从状态正念到特质正念 五、个化的正念训练 六、将正念与训练养生法结合 七、临床应用 八、临床文献整合成的综合理论框架 九、正念的一个平衡观点第十章 整体身心调节法的原理和技术 一、正念与中国传统文化 二、整体身心调节法的原理和技术 三、调节法学员实践录例一 四、调节法学员实践录例二参考文献作者致谢译后记:正念试的理解析附录一 整体身心调节科研文及专著附录二 《古少林真本:易筋洗髓经内功诠真》·呼吸论
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