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  • 音像内在的猩猩(一本正经的情绪进化论)叶庭均
  • 正版
    • 作者: 叶庭均著 | 叶庭均编 | 叶庭均译 | 叶庭均绘
    • 出版社: 花山文艺出版社
    • 出版时间:2021-04-01
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    • 作者: 叶庭均著| 叶庭均编| 叶庭均译| 叶庭均绘
    • 出版社:花山文艺出版社
    • 出版时间:2021-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:130000
    • 页数:240
    • 开本:32开
    • ISBN:9787551156370
    • 版权提供:花山文艺出版社
    • 作者:叶庭均
    • 著:叶庭均
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787551156370
    • 出版社:花山文艺出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-04-01
    • 页数:240
    • 外部编号:31130579
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    【目录】
    章 人类是各种知觉的结合体
    自我隔离的情绪屏障
    大脑特工队的宫斗剧
    情绪与疼痛的联结
    第二章 了解情绪模型:如何停止不开心
    情绪的维度:积极情绪与消极情绪的对垒
    负面情绪的混沌宇宙
    我们的思想,也是情绪的工厂
    第三章 社交动物:孤独的黑暗森林
    社交大脑:情绪会传染
    孤独,是你迫切渴望自我的迹象
    人类如何在人海中寻觅真爱
    培养亲密关系:不要让其成为生活中的重担
    第四章 如何避开情绪的心理陷阱
    焦虑的世界
    自制力失效
    看不见的白熊
    愤怒的气球
    大脑的阴雨天
    第五章 如何对负面情绪的免疫力
    锻炼,大脑的保护伞
    食物与情绪的联系
    睡眠不足=大脑宕机
    第六章 重塑思维方式,实现情绪自由
    没有任何一颗脑袋带有与生俱来的情绪电路
    如果顺着大脑的意愿来会发生什么呢
    所有情绪都有自己的位置
    结语
    参考文献


    自我隔离的情绪屏障几乎每个人都被询问过下面的问题:“出了什么事吗?”虽然我们的气色以及声音表现出了明显的低落情绪,但我们给出的回答往
    往是,“没事,我很好”。
    显然此时我们并不好,但是我们选择通过隐藏自己来回避不愿开始的对话,不愿谈论的话题,避免情绪变得更糟的可能。
    否认、逃避、自我隔绝的倾向,深深地植根于负
    面情绪带来的痛苦中。事实上,当一个人感到抑郁
    时的一个迹象就是他们开
    始变得安静,或者直接“关机”。比如,声音更为低沉,语调更为平淡……这些改变都传递着一个讯息:“我已经受到了伤害,我不想冒着再次加深痛苦的危险去交流,因此,我想要建一堵无声的墙,隔离自己。”与之相反,也会有人霎时变得焦躁不安、易怒、
    高度活跃,或是做出一些与其习惯不符的事情,来使自己的注意力从那些负
    面的情绪中转移。比如,有的人无缘由地失去了食
    欲,而又有人会突然变成饕餮,化悲愤为食欲,通过无止境的进食来“填充”自己的情绪气球,麻痹自己的痛苦。而这些粗暴解决情绪问题的方式,并不局
    限于吃,有人烟酒成瘾,有人沉迷游戏,有人放纵自我。每一个人,都有自己处理情绪问题的防御机制,来保护自己免受伤害。
    隐形的敌人一负面情绪我们无时无刻不在被周围的信息所影响,并对这些信息产生思考与情绪,然后带着这些情绪迎接新的信息。我们会从过往的经验中吸取教训,听上去是好事,但其实是一把双刃剑。过去的愉悦以及不适,都随着这些经验被我们带到了现在,就像是一
    个日复一日变得越来越沉重的情绪包裹,有的变成了搜索如何处理眼前麻烦的“情绪资料库”,有的则形成了“一朝被蛇咬,十年怕井绳”的“情感负担”,我们常看到的原生家庭带来的影响,便是如此。这些“负
    担”狠狠地勒着我们,成了我们坚持健活(如坚持
    锻炼、戒烟、良好饮食等)的屏障;同时,也干扰着
    我们人生的规划,影响着
    我们的亲密关系和对生活的期望。
    负面情绪还会欺骗、误导我们,它就像一个被恶魔控制的隐形手套:它让我们相信它的存在是合理的。比如:我们被欺负是由于自己的软弱无能,我们生气是因为自己的情绪管理能力差。
    它让我们相信外界的因素,或者他人才是导致负
    面情绪的关键,它从来不会告诉我们,“自身才是问题的所在”。
    这些负面情绪就像是空气中的一氧化碳,无时无刻不在包围着我们,当其积聚到一定程度,就会使我们的大脑“中毒”。负面情绪(如抑郁、焦虑、压力等)的长期积累,会引起我们大脑结构的变化,如海马体的萎缩。而海马体,则是我们进行记忆以及认知行为的重要区域,这也是很多抑郁患者会感觉到自己的记忆力下降,反应变得迟钝的原因。既然负面情绪如此普遍,为什么我们却宁愿承受带来的折磨,仍想要隐藏负
    面的情绪呢?
    P2-4

    一本写给年轻人的情绪急救指南。知乎400000+粉丝力荐!
    曼彻斯特大学实验心理学博士、知乎很好答主“叶赌徒”全新力作!
    通俗演绎情绪的进化史。帮你重塑思维方式,战胜非理思维,实现情绪自由。
    内附四色手绘大脑分区图,让你直观理解情绪的秘密。

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