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音像健康王福彦 著
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注重保健,走健人之路上篇合理膳食章认知人体必需营养一、人体生命之源——营养素二、人体健康——合理营养第2章合理膳食原则一、因时因地而宜二、因人而异三、饮食补益禁忌四、健康饮食原则第3章饮食营养误区一、家庭饮食存在问题二、国人营养现状三、早餐典型错误第4章远离饮食相关疾病一、远离肥胖二、远离恶肿瘤三、远离心脑血管疾病四、远离糖尿病五、提高免疫力第5章饮出健康一、学会喝水二、知晓茶饮三、妙用药酒第6章吃出健康一、关注食品二、多吃防“三高”食物三、常用抗“癌”食物四、巧用消暑解火食物五、把握长寿食品六、抛弃影响健康的食物第7章吃出靓丽人生一、吃出女曲线美二、吃出青春容颜美三、吃出体型矫健美四、吃出男女美五、吃出良好记忆力中篇适量运动第8章浅说运动与健康一、运动对健康的作用二、运动的类型三、运动注意事项四、运动项目选择五、运动量与时间第9章再谈运动的原则与方式一、运动的原则二、四季适宜运动项目三、春秋季适宜运动项目四、冬季适宜运动项目五、室内适宜运动项目0章不同目的之运动一、我要瘦腰二、期望美腿三、改善免疫四、治疗高血压五、治疗糖尿病六、治疗哮喘七、治疗冠心病八、治疗骨质疏松症九、治疗心律失常十、治疗功能低下十一、治疗慢胃炎、胃溃疡1章知、行促进健康的小运动一、构建良好行为——常做有利健康的小运动二、改掉不良习惯——杜绝不利健康的小运动下篇心理平衡2章开心健康一、何为心理健康二、何为心理障碍三、保持心理平衡3章笑出健康一、为什么“笑”能出健康二、怎样笑出健康三、恰当地应用笑附录保健养生歌、格一、民间饮食保健谚语二、宽心谣三、保健诗四、饮食保健歌五、开心歌六、莫恼歌七、寿生歌八、养气歌九、起居养生歌十、养生歌十一、高寿歌十二、修身歌十三、保健歌十四、“十不”歌十五、粥疗歌十六、人生中的九不懂和九不可
王福彦,男,1958年4月生,,预防医学教授,日本富山医科药科大学访问学者,科普很好科技工作者,员。曾任内蒙古医学院高教研究室主任,兼职研究员,现任台州学院医学院教授。长期从事人口健康素质及其影响研究和科研方法学研究,曾承担“八·五”攻关课题“中国少数民族人口素质调查”(蒙古族部分)等课题,发表近百篇,获各类成果奖约10项,主编及出版专著十多部。专业特长:医学科研设计(实验设计);医学科研资料的统计处理;流行病学现场调查方法。代表著作:1.《医学科研方法》,人民军医出版社,2009年靠前版,2012年第二版。2.《医学计量资料统计方法》,人民军医出版社,2011年出版。3.《医学SCI期刊的撰写与发表》,科学出版社,2012年出版。4.《保健新编——远离疾病的智慧》,科学出版社,2013年出版。
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