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  • 音像低的100条规则编者:健康大讲堂编委会
  • 正版
    • 作者: 编者:健康大讲堂编委会著 | 编者:健康大讲堂编委会编 | 编者:健康大讲堂编委会译 | 编者:健康大讲堂编委会绘
    • 出版社: 福建科技出版社
    • 出版时间:2017-03-01
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    • 作者: 编者:健康大讲堂编委会著| 编者:健康大讲堂编委会编| 编者:健康大讲堂编委会译| 编者:健康大讲堂编委会绘
    • 出版社:福建科技出版社
    • 出版时间:2017-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-03-01
    • 开本:16开
    • ISBN:9787533552374
    • 版权提供:福建科技出版社
    • 作者:编者:健康大讲堂编委会
    • 著:编者:健康大讲堂编委会
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:35.00
    • ISBN:9787533552374
    • 出版社:福建科技
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2017-03-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2017-03-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:3824368
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 有关血压的问与答
    ——专家为你解读关于血压的常识问题
    什么是血压
    血压升高就是高血压病 引起血压升高的元凶有哪些
    为什么高血压对身体不好
    高血压除了血压高还有什么并发症
    高血压怎么分类
    高血压如何分级
    高血压的易患人群有哪些
    父母都有高血压,我会被遗传 高血压患者会出现什么症状
    如何在早期发现高血压
    家庭自测血压应该掌握的正确方法是什么
    应该如何挑选血压计
    测量血压有哪些注意事项
    家庭自测血压何时测量较好
    被诊断为高血压,但是没有感觉不舒服,有受诊的必要 高血压患者需要做哪些基本检查
    血压为什么会上升和下降呢
    诊查时的血压值在多少以下是可行的
    血压达到多少时需要服药治疗
    被诊断为高血压的血压值是多少
    低是不是让血压降得越快越好呢
    坏胆固醇值和血糖值高了,与高血压有关系 睡眠呼吸暂停综合征与高血压的关系是什么
    什么是血压和隐匿血压
    高血压造成心脏损害怎么办
    高血压造成脑血管损害怎么办
    高血压造成肾脏损害怎么办
    高血压造成视网膜病变怎么办
    第2章 预防高血压的64条规则
    ——的生活调养方案
    条降压的饮食规则
    规则1 注意饮食搭配以控制血压
    规则2 良好的饮食习惯是预防高血压的药
    规则3 过度节食反而更容易发胖
    规则4 钙、镁合理搭配摄入,有于稳定血压
    规则5 细嚼慢咽有于控制血压
    规则6 烹调食物时在适当的时间加入调味品
    规则7 烹饪食物采取汆、蒸和煮等方式能改善高血压
    规则8 每一餐只能有一个味重的菜
    规则9 少盐而矿物质含量丰富的味噌汤能够降压
    规则10 用酸味食物代替盐和酱油的使用,有低
    规则11 提防食物中隐藏的“盐”
    规则12 预防高血压不宜多摄入味精
    规则13 调味料蘸着用
    规则14 含有乳酸菌的发酵食品能够防治高血压
    规则15 多食用洋葱、大蒜,有良好的降压作用
    规则16 蛋类和肉类中的胆固醇能够强化血管
    规则17 鱼类脂肪能够减少血液中的中脂肪
    规则18 多吃五色食物预防高血压
    规则19 适当增加坚果类零食摄入可预防高血压
    规则20 多吃五色水果预防高血压
    规则21 吃含钙的食物能够低
    规则22 吃含钾的食物能提升降压效果
    规则 吃含镁的食物可自然降压
    规则24 多摄入大豆蛋白,守护血管健康
    规则25 吃含牛磺酸的食物,能够低
    规则26 吃含B族维生素、维生素C的食物
    规则27 食用含膳食纤维的食物可清理血管
    规则28 多食糙米能够改善血压
    规则29 减少食用加工食品
    规则30 少饮酒,能够低
    规则31 常饮茶,能够低
    条降压的运动规则
    规则32 坚持有氧运动
    规则33 坚持每天运动30分钟,能够低
    规则34 坚持每周2.5小时的步行
    规则35 刺激脚心,能有于低
    规则36 多活动脚踝,能够促进血液循环
    规则37 多进行下肢按摩,能够促进小腿的血液循环
    条降压的生活规则
    规则38 慢慢起床,能够保持血压的稳定
    规则39 清晨起床喝一杯水,可预防高血压
    规则40 每天午睡,有于低
    规则41 睡眠充足有于低
    规则42 采取腹式呼吸法,能够有效低
    规则43 疲劳和精神压力过大,会引起血压升高
    规则44 保持心情舒畅,有于稳定血压
    规则45 多通过自我催眠放松身心,控制血压
    规则46 多听喜欢的音乐也能稳定血压
    规则47 多看柔和的颜色,有于心情平静
    规则48 香气也能让人放松身心,低
    规则49 抚摸宠物也能低
    规则50 减轻体重能够有效低
    规则51 增加体力活动的时间
    规则52 营造适宜的居室环境有于低
    规则53 夏季注意钾流失,预防血液黏稠
    规则54 夏季空调温度不能开太低
    规则55 秋季应降压与润燥同时进行
    规则56 冬季注意防寒保暖
    规则57 多晒太阳可防治高血压
    第3章 高血压危群防治规则
    ——降低危险,不做“”
    规则58 中老年人保持良好的心态是预防高血压的关键
    规则59 中老年人降压治疗切忌突然停药
    规则60 中老年人群需要24小时动态监测血压来指导用药
    规则61 中老年人群变换体位应缓慢
    规则62 肥胖人群应减重、锻炼,心脏功能
    规则63 肥胖人群应控制食量和总热量
    规则64 长期吸烟人群应戒烟以保持对降压药的
    规则65 盐群要做到低盐饮食
    规则66 有高血压家族史的人应定期检查血压
    规则67 有高血压家族史的人要全面抵制血压升高
    规则68 有高血压家族史的人应避免过分焦虑
    规则69 长期精神紧张的人要注意适理
    规则70 年轻初孕妇及高龄初产妇要注意血压的变动
    规则71 妊娠期人群要避免食用腌渍食品
    规则72 妊娠期人群也要注意控制体重
    规则73 妊娠期人群“营养过剩”也会导致高血压
    第4章 高血压患者的降压规则
    ——降压有讲究
    规则74 高血压患者应该饮用硬水
    规则75 高血压患者应该少食、慢食
    规则76 高血压患者必须戒烟、戒酒
    规则77 高血压患者不能暴饮暴食
    规则78 高血压患者应该养成良好的排便习惯
    规则79 高血压患者要做对自己有益的运动
    规则80 高血压患者运动前要先咨询医生
    规则81 高血压患者不要去高海拔地区旅游
    规则82 安全驾驶能够预防血压的急剧上升
    规则83 高血压患者穿衣宜“三松”
    规则84 重度高血压患者不要洗冷水澡
    规则85 高血压患者不要久看电视
    规则86 睡眠血压患者右侧卧睡
    规则87 高血压患者不要长时间卧床休养
    规则88 高血压患者多按摩头部可促进脑循环
    规则89 高血压患者要坚持测量血压
    规则90 高血压患者应该就诊于同一个医生
    规则91 注意检查眼睛,谨防眼底改变
    规则92 高血压患者不要自行停药、换药
    规则93 “降压药+叶酸”可防并发症——脑卒中
    规则94 选择有预防心、脑、肾等并发症作用的降压药
    规则95 高血压合并糖尿病患者需强化降压
    规则96 高血压患者要定期进行体检
    规则97 高血压患者吃药要按时
    规则98 睡前不服用降压药
    规则99 女血压患者要避免口服避孕药
    规则100 高血压患者在妊娠期不能随便停用降压药

    健康大讲堂编委会,聚集养生保健领域影响力的专家、教授,其中包括保健营养大师、著名儿科专家、知名妇产科医师、知名烹饪大师、知名中医师等,强强联手,致力于打造国内阅读价值与影响力的养生保健类书籍,传播的饮食理念、养生理论、保健方式,为全民健活贡献力量。 已出版发行《百姓养生家常菜1688》《养生与速查全书》《妊娠分娩育儿大全书》《糖尿病食疗王》《高血压食疗王》《汉方蔬果养生》《(本草纲目)》等书,累计发行量已突破百万册。

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