音像我为什么那么聪明--的自我心态调节法编者:墨非

上篇 精力达人：用良好的情绪调节力来避免干扰
章 我为什么那么聪明——只在有价值的问题上耗费精力
1．精力达人，都会主动避免坏情绪的干扰
2．将工作中的“情绪”投入化
3．别总在小事上纠缠不休
4．木屑已经很碎了，何须再去锯呢
5．多疑让你一败涂地
6．莫让别人左右了自己
第二章 坏心态是颗“毒瘤”——疯狂使人毁灭
1．坏情绪会害了你
2．都是冲动惹的祸
3．摆脱的就是你需要的
4．越困苦越积极
5．怀抱希望不迷茫
6．把情绪装进口袋
7．缺什么不能缺自信
8．为自己的失控道歉
第三章 看透心态的实质——学会调控，不为所困
1．激发情绪的潜能
2．做坏情绪的终结者
3．情商对每个人都极为重要
4．学会选择好心情
5．克制自己的情绪
6．心境决定人的心情
7．愤怒之前多三思
第四章 让生活多一点理——宠辱不惊，不易冲动
1．不要让心灵留下遗憾
2．记住下一次，不要下一个
3．不要在冲动时做任何决定
4．不要争强好胜
5．适可而止，做适合自己的事情
6．生活需要一盏理智的灯
7．蒸发掉情绪的水分
8．心态决定着状态
9．用勇气和信心挑战自卑
第五章 我的情绪我做主——唯有自己才能走出坏情绪的“泥潭”
1．与其抱怨不如去改变
2．生活要你积极点
3．人生不需要推辞和借口
4．不要丢掉人生的尊严
5．不要错失了身边的幸福
6．所有绝境都必藏生路
中篇 情绪管理：做情绪的主人，让情绪收放自如
第六章 远离悔恨——无法改变的，就要放下和释然
1．不犹豫，不后悔
2．把如果改为下次
3．在失败中总结经验教训
4．人生不后悔的活法
5．道路是开辟出来的
第七章 战胜挫折——你若不勇敢，没有人替你坚强
1．在危机中寻找出路
2．战胜困难一次，你就强大一次
3．成功就是战胜自己
4．挫折一向欺软怕硬
5．做生命的强者
6．坚韧造就传奇人生
7．感谢挫折和失败
8．挫折是成功的入场券
9．把挫折踩在脚下
第八章 遇事不恐惧——处变不惊，练就从容风格
1．不要吓倒自己
2．胆识决定了人生
3．从容镇定，急中生智
4．从容是一把宝剑
5．坚信实力不放弃
6．战胜心里的恐惧
7．用勇气铺人生之路
8．临危不乱是一生的财富
第九章 抛却焦虑——拒绝患得患失，明确方向不迷茫
1．不为明天而焦虑
2．越放松身体越轻
3．远离“慢”的焦虑
4．别让焦虑害了你
5．人生不可患得患失
6．当机立断不犹豫
7．放下包袱，轻松前行
8．把复杂的问题简单化
第十章 放下忌妒——正确看待生活，做好自己重要
1．忌妒害人又害己
2．可比范围，成就独立风景
3．做一双人生的平底鞋
4．忌妒是一种卑下的情感
5．学会保持心理平衡
6．换一种眼光欣赏别人
7．爱情不忌妒
8．赞美是一种财富和力量
十章 祛除浮躁——沉稳拥抱美丽人生
1．有多少耐心，就会有多少收获
2．沉稳是战胜敌人的法宝
3．告诉自己没什么大不了的
4．小不忍则乱谋 5．脚踏实地，留下自己的脚印
6．宁静的内心才美丽
7．幸福，需要心灵的关照
8．强行坚持，必然导致浮躁
9．成功需要戒骄戒躁
第十二章 放弃忧郁——快乐是自己的，切莫自寻烦恼
1．烦恼不寻人，莫自寻烦恼
2．快乐是自己给的
3．放弃迷茫，学会借力远行
4．自信的人生不忧郁
5．徘徊不定是成功的敌人
6．不要背着包袱前行
7．做的自己，付出多少就会得到多少
8．走山消极的误区
9．学会不断地自我调整
下篇 情绪调节：远离坏情绪的袭扰，拥有真正的快乐
第十三章 情绪选择——做好心情的选择题
1．看到自己的幸运
2．灾难大不过人心
3．把压力变为动力
4．学会给自己喝彩
5．有一种选择是积极改变
6．宽容是一种高贵的品格
7．让快乐在人与人之间传递
8．关键时候坚持住
第十四章 情绪释放——给坏情绪找个合理出口
1．告诉自己会有更好的
2．懂得知足才会快乐
3．给心灵指明一个方向
4．让道歉为心灵减压
5．学会为生命减速
6．卸下心灵的重负
7．成败不拒绝泪水
8．笑出健康好心情
第十五章 情绪调节——别让坏情绪纠缠自己
1．不要把自己看得太重
2．沉着冷静赢得成功
3．硬碰硬会伤得更深
4．学会当“坏人”
5．幸福就是一种心态
6．不会休息，就是浪费生命
7．拓宽心灵的视野
8．寻找脚下方的路
第十六章 情绪转移——换一种心情更轻松
1．有人比你更不幸
2．因为忽略，所以跨越
3．掉头的同时发现机遇
4．淡化人生的苦难
5．心存美好，则无可恼之事
6．换一种思维，就会有大出路
7．同执会让你付出代价
第十七章 情绪传导——小心别人的情绪感染你
1．做自己的主人很重要
2．把坏情绪拒之门外
3．分享快乐才是真快乐
4．传递心灵的温暖
5．安抚别人的坏情绪
6．别让快乐如此廉价
7．让别人为你加油
8．摘掉你的有色眼镜

1．精力达人，都会主动避免坏情绪的干扰生活中，那些身上挂着所谓的“精力达人”、“高效精英”之类的隐形牌匾的人，都是具有良好情绪调节力的。他们不会将自己的精力浪费在无关紧要的事情上面，在任何情况下，都会主动地避免干扰，以百倍的专注力去完成既定的工作。
在工作的五六年时间里，刘寅在单位被人称为“精力收纳狂”。在他离开家公司时，老板曾对他三度挽留；与第二家公司分道扬镳后，经理用三个人填补他原先的岗位空缺；在当的位中，他也被同事称为“效达”。
除了能够顺利地完成当天的工作任务外，刘寅每周都会保自己阅读3～4本书，大部分工作日下班后就直接奔菜市场买菜做饭；他想健身，因为没时间去健身房，所以就在家里置办了跑步机、健腹机等健身器材，可以抽出更多的时间来锻炼。尽管每天都会加班，但是他还是会抽出时间去博物馆当志愿者。很多同事曾问他精力为何总能分配得那么好，刘寅则答：在任何时候都别让无所谓的事情去分散你的注意力，耗费你的精力。具体来说，他会把网页设置成受限站点，上班时间不要网购；在做需要注意力高度集中的重要任务时，把手机都调成飞行模式；路过茶水间的妈妈帮、相亲团聚众闲聊时，不宜久留；业余时间做自己喜欢做的事，累积的正能量是他渡过一切苦厄的绿色通道。
事实上，成就大事者，都是不轻易浪费和耗费精力的人，他们能合理地分配时间，有极高的情商，能很好地控制自己的情绪，不会因为情绪问题而置自己于焦虑、忧虑、担忧和痛苦中，他们只将专注力放于“当下”。
真正重要的从来不是用蛮力做什么，而是沉下心来，避免干扰，去认真做好一件事。要知道，一个人一生的时间和精力都是有限的，专注，有时候比努力重要100倍。
生活中，我们总是感慨他人所取得的成就、头衔、名目，而一心想要追逐，幻想着自己有朝一日也如
他人般耀眼夺目。而其实，鱼与熊掌，不可兼得。你想要的越多，会失去越多。一辈子能做的事本来就不多，我们千万不要因为情绪问题而干扰自己的精力。
其实，那些不凡者，之所以能够成就大事业，主要就是依靠一种乐观且稳定的情绪定力。
俞敏洪说：“企业实力弱，创业者经验不足，不能很好地处理一些困难，这个时候如果创业者的情绪不够稳定，就容易影响军心。”李彦宏说：“想想这十几年以来，我自己生命当中，经常说的就是认准了就去做，不跟风，不动摇，同时对自己要有清晰的判断，一个人应该做自己擅的事情，同时也做自己喜欢的事情，这样的话，做成的概率会很大。”企业家黄怒波在谈到自己成功的经验时不无感慨地说：“其实，我并不是一个天生的成功者，许多人都比我更聪明、更有才华。我比他们强的只不过是我更容易控制自己的情绪罢了。我很冷静，从不为那些情绪化的事情浪费时间和精力——我的意思是说，我享受不起那种感伤。”著名企业家王志东说：“碰到低谷的时候，其实很重要的是考验自己的信念。坚持住了，你就成功了。”“坚持”、“稳定情绪”、“认准就去做”，等等，这些都是对良好调节情绪的诠释，正是这些品质造就了人生的不凡。
个人能否取得巨大的成就，其中一个为重要的因素就能保持镇定、集中精神，让大脑时刻处于井然有序的状态，即便是面临再大的危机也是如此，其实这就是所谓的“情商”。从小的角度来说，这种精神状态可以使你限度地释放你的能力，帮你解决眼前的困难和问题；从大的角度上来说，良好且稳定的精神状态能帮你找到人生轨迹，使你全身心地专注于你的事业，做计划和研究。所以，如果你想成为一个不凡者，就要学会合理地调节自己的情绪，避免不必要的干扰。P4-5

常言道：“一个成熟聪明的人，不管外面刮风下雨，心房都会住着快乐的精灵，播撇下高效的种子，盛开出太阳般美丽的花朵，成就自己并温暖他人。”的确，良好的心态是成就一个人的关键因素。通过阅读墨非编著的《我为什么那么聪明--的自我心态调节法》，让我们有效地掌握自我情绪，做一个聪明的人。