音像淡定牧原

章 不是世界太喧嚣，而是你的心太吵
1.你不是活得累，而是心累
2.再累，也要学会忙里偷闲
3.该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉
4.学会修剪你的野心
5.舍弃浮躁，人生才能淡定如水
6.简单点，减法生活精彩
7.心慢下来，行动才能快起来
第二章 淡定的人生幸福
1.幸福不是等你有钱了才会来
2.幸福不在别处，就在你的心里
3.幸福不在过去，也不在未来
4.幸福的真谛就是要懂得满足
5.完美是上帝给你设下的美丽陷阱
6.适合自己的生活的才是幸福的
7.用感恩的心触摸幸福
第三章 停止不必要的追逐，让心回归宁静
1.心灵回归宁静，才能看见真实的自己
2.经常扫除心灵上的灰尘
3.不要让不理智的来诱惑你
4.别让诱惑绑架了我们的心
5.独守一份宁静，甘受一份落寞
6.给心灵做瑜伽，在呼吸与冥想中沉静下来
7.问心无愧心安
第四章 淡定的人生不抱怨
1.不要用别人的过错来惩罚自己
2.忘记过去，你会活得更精彩
3.不要为打翻的牛奶哭泣
4.抱怨的话宁可烂在肚子里也不要说
5.改变心情，就能改变事情的结果
6.想成为珍珠，先正视自己是沙子
7.一次行动胜过一千次抱怨
第五章 看淡得失，心灵才会找到归宿
1.幸福就像手心里的沙，握得越紧，失去得越快
2.打开双手，世界就在你手中
3.什么都不愿放下，结果什么也得不到
4.舍，就是得；不舍，哪有得
5.必要的放弃是为了更好地得到
6.舍弃什么都不能舍弃爱
7.得之淡然，失之坦然
8.与人分享，生活才更精彩
第六章 人生苦短，有什么不可以放下
1.看开，想开，烦恼就会走开
2.幸福往往就在一拿一放之间
3.放下，享受当下的恬淡生活
4.放下包袱，让心灵轻装前行
5.有时，太过于执著也是一种错
6.坦然面对成功与失败
7.放下烦恼之心，享受当下生活
第七章 不计较，快乐不是拥有得太多
1.快乐不在于拥有的多，而在于计较的少
2.不要为小事斤斤计较
3.较真就是自己跟自己过不去
4.不要让嫉妒侵袭你的生活轨道
5.少一份争执，多一份从容
6.攀比之后，心灵的空洞愈见荒芜
7.敢于吃亏才能成为大赢家
8.拈花前行，无惧流言讥讽
第八章 宽心：心大了，事情就小了
1.承受痛苦的容器大了，痛苦的感觉就淡了
2.先有超然气度，方有翩翩风度
3.淡化恩怨，原谅别人就是解脱自己
4.别让坏情绪变成癌细胞
5.绝不在发怒时做出任何决定
6.你容不下生活，生活也容不下你
7.大智者必谦和，大善者必宽容
第九章 不要在爱的执着中迷失自我
1.爱的伤害拖得越久伤得越深
2.得不就放，给不了就转身
3.没有谁离开谁就活不下去的道理
4.并非得到真爱就幸福
5.珍惜，让你的爱情近在咫尺
6.我们不光要爱，还要生活
7.爱，就要接受对方的全部
第十章 守护生命中似淡实浓的真情
1.一日三餐的爱情有滋味
2.给平淡的婚姻加点儿“料”
3.在婚姻中，我们要多作换位思考
4.沟通，让心与心相通
5.真正的体贴蕴藏在细节之中
6.家，不是说理的地方
7.幸福的事就是和你一起慢慢变老
十章 淡定不是看破红尘，而是看透人生后依然热爱生活
1.人生要耐得住寂寞，才能守得住繁华
2.即使天塌下来，也要有一颗淡定的心
3.苦日子也要有声有色地过
4.人生云水过，平常心自然
5.顺其自然，事岂皆遂心
6.做回自己，演绎本色人生
7.悦纳苦难，将心事交付清风浮云
8.当你开始为自己而欣喜时，你就开悟了

“累死了”——这三个字是现代人常挂在嘴边的口头禅。朋友偶尔打个电话，吃个饭，说得多的不是忙就是累。没钱的为钱累，有钱的为赚更多的钱累。
没钱的说，你有那么多钱了，两辈子都花不完，还成天忙什么呢？有钱人说，不忙哪行啊，公司上上下下我哪件事不得操心啊。员工下班了我还在加班，能不累？没错，经过多年的拼杀，你终于在职场上杀出一
条血路，开出一片自己的天地。每天，你开着宝马，穿着，衣着光鲜地走进写字间。你习惯了用“飞”这个字来表达你的忙碌。“我明天要飞往美国”“我后天要飞向澳洲”……在别人眼里，你很风光，是个成功人士。但只有你自己知道，你每天有多累，经常头疼失眠，腰肌劳损、精神抑郁……你不敢停下来，一
停下来，你好不容易拼杀出来的战场就要拱手让给别人。
小北于北京名校，是个人人称羡的高薪白领，但近她经常嚷着要休长，甚至打算放弃优越的工作，重新定位自己的人生。她觉得生活老在简单地重复，没什么新鲜感，没有意义。
刚刚休归来的小月坦承，蓄势待发的工作热情只维持了两，没过多久就又陷入了休前的倦怠，对工作没有一点热情，按说，目前的工作对她来说轻车熟路，得心应手，不应该那么快就倦怠，但是休没几天，她又想休了。
像小北和小月这样的职场人士大有人在，甚至可以说是现代职场人的普通状态。他们也不知道是怎么了，就是感到浑身乏力，对什么事都提不起兴趣。虽然每天被惯催着忙忙碌碌，但心里却厌烦，一
点也不快乐，希望能够摆脱这种状态，但又无从摆脱。其实，这些都是心累的表现。
心累，说白了，就是心理上有负重感，即心理上有压力，有这样那样的压力。带着压力生活，不仅工作和生活受到影响，身体也倍受摧残。北京一家市民体质监测指导中心曾对近500人进行了一组体质监测，监测数据表明，约80％的被监测者的体质年龄大于实际生理年龄。在一家IT公司任高管的张芸由于工作过于紧张，老是觉得身体疲劳、乏力，一监测，心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面的指标功能全部降，体年龄比实际年龄大了整整8岁。
据统计，现代社会死亡率高的不是穷困潦倒的人，而是30岁到50岁的都市白领。
英语中有一句谚语，叫作“压垮骆驼的后一根稻草”。一根稻草，没有什么分量。可是如果你把稻草一根一根地往骆驼的背上码起来，终有一根稻草会把骆驼压垮的。一点压力就好比一根稻草，一根稻草看上去很不起眼，但方方面面的压力集中起来，天长日久就会超出人的承受极限，到了一定的时间，达到一
定的“疲劳点”，就会引发疾病。事实上，压力已经成为现代人的隐形杀手。
再壮的骆驼也会被稻草压垮，再强悍的白领，也
有顶不住的时候。婚恋、房子、职场竞争，在现代人面前构筑起一道道难以攻克的墙。很久以来，人们普遍认为，人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑力劳动引起的，不过，心理学家们经过长期研究发现，正常工作一般不会导致人疲劳，人的疲劳大部分都是缘于“心累”，即不健康的心理情绪导致的，忧虑、紧张、烦恼等负面情绪才是导致疲劳的真正原因。
身体累了，睡一觉、休息几天就能恢复，但心累该怎么办呢？心累不是放几天、多睡几觉就能调节好的。心累了，就要从心理上进行调节。
心累一般表现为情绪低落，心烦意乱，记忆力减退，注意力涣散，缺乏旺盛精力，易疲劳，做事力不从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重的会导致身体抵抗力下降，从而导致多种疾病，比如，严重的会引发心脏病、高血压、胃溃疡、
糖尿病、胃癌等多种慢消耗疾病。
在各种压力之下，是人都会有心累的时候。偶尔、短暂的心理疲劳并不可怕，只要适当地放松就能够
及时调节。怕就怕长期的处于心累状态中而无法摆脱。所以，不要让自己总是埋头于大量的工作中，不要
让自己总是处于紧张的人事应酬中，要学会合理地安排时间，适当的休息与运动相结合，保持有规律的生
活。无论工作多忙，也要保每天有足够的睡眠时间，以缓解工作的疲劳；要有规律地适当地进行一
些体育锻炼，如爬山、游泳、打球等，以提高自身的免疫力，保持强健的体格，从而游刃有余地面对和应付复杂而枯燥的工作。
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杨绛先生说：人生曼妙的风景，是内心的淡定和从容。
平淡对待得失，冷眼看尽繁华。得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然。静守己心，看淡浮华。心若沉浮，浅笑安然。
在喧嚣的世界中，恬淡而又高远、深邃且不做作地活。当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想，这痛苦不是永恒的。
牧原著的《淡定》是一本能修炼身心的哲理书。能帮您获得开启那扇指导自己、变命的大门，摒弃无谓的烦恼和杂念，在不断的思索中体悟淡定的真谛。