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音像健活百科谈钟为新编
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前言章 现状第二章 吃、喝、拉、撒、睡与健活节 “吃”得放心一、用具二、食物第二节 “喝”得安心一、喝水二、喝茶三、喝药四、喝酒五、喝汤六、喝奶七、喝功能饮料第三节 “拉”得舒心第四节 “撒”得养心第五节 “睡”得健康一、睡觉的原则二、睡觉的三、睡觉的情绪四、熬夜的十大危害第三章 穿、住、行、玩、乐在养生中的应用节 穿一、衣服二、鞋子三、被子第二节 住一、装修前的材料选择二、装修后的入住事项第三节 行一、行走式运动二、旅行与旅游第四节 玩与乐一、玩乐的种类二、别样的快乐第四章 运动与养生节 体育锻炼与养生第二节 休闲小动作在养生中的应用一、有空常提肛二、有空常转手三、有空常转脚四、单双杠常玩五、经常挠挠头六、经常踮踮脚七、每天擦擦脸八、经常擦耳轮第三节 工作中的活动与主动锻炼的区别第五章 个人爱好、习惯与养生节 爱好一、种菜二、养花三、养宠物四、放风筝五、抖空竹六、唱歌与跳舞七、第二节 习惯第六章 日常洗漱起居与保养节 洗漱与起居要点一、口要常漱二、肛要常洗三、脚要常泡四、美发要点五、美容美肤六、洗澡要点七、洗涤剂的选用八、防蚊要点第二节 两与养生一、改变观念二、一般知识第三节 每日饮食起居的安排示例一、早晨二、中午三、晚间第七章 生、老、病、死与养生之道节 生与死一、辨明本质二、传宗接代第二节 老与病一、延缓衰老的五要素二、减少病痛的八要点第八章 自我保健在养生中的运用节 推拿按摩一、重要经络的气血运行方向二、十个重要穴位的口诀三、重要经络和穴位示意图四、全身的推拿方法示例第二节 小病自治的简单方法一、感冒及喉咙疼二、延缓面部皮肤衰老三、胃下垂四、泻肚五、便秘六、咳嗽七、发热八、呕吐九、延缓老花眼十、头痛十一、颈、腰椎增生十二、全身酸痛十三、牙痛十四、打嗝十五、男包茎第九章 五行学说、子午流注、《易经》与养生的关系节 五行学说第二节 子午流注第三节 《易经》第十章 催眠、暗示、气功在养生中的应用节 催眠第二节 暗示第二节 气功参考文献
钟为新,,江苏省绿色食品技术推广员,扬州市作家协会会员。他曾经在20个不同的部门,从事过保健教学、采编、管理、科研、监测等工作,拥有五项。曾多次出访交流和从事相关课题的研究,并曾获台湾地区林宏裕科研奖及扬州市人民科技进步奖。在健活知识方面,他有着多年的积淀,视野立体,见解独到。
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