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音像跑赢高血压田心编著
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Part 1 高血压防治有方法什么是高血压诱发高血压的原因有哪些常测血压早预防掌握治疗原则,对症施治正确用药有讲究饮食调养是王道中医降压好帮手Part 2 降压食材大集合五谷杂粮糙米:促进血液循环,松弛紧张神经黑米:软化血管血管弹小米:益气养血黄豆:清洁血液,软化血管蚕豆:利尿排钠,促进血液循环黑豆:滋阴补肾通血管赤小豆:利尿解毒绿豆:清热解毒,净化血液燕麦:疏通血管,利尿排钠荞麦:扩张和软化血管小麦:清热除烦,平稳血压薏米:健脾祛湿红薯:富含膳食纤维,排毒降压南瓜:净化血液,稳定血压山药,抑制胆固醇合成玉米:降低胆固醇,维持血管弹蔬菜芋头:补中益气调血压马铃薯:利尿排钠,疏通血管芹菜:利尿排毒大白菜:富含粗纤维,利尿排毒油菜:富含钙元素,活血降压黄瓜:利尿排钠,扩张毛细血管冬瓜:清热利尿苦瓜:高钾低钠、清热降压西葫芦:利尿排钠,抗病毒四季豆:高钾低钠,排毒降压韭菜:温补肝肾,高纤降压菠菜:补血明目,防衰降压菜花:富含类黄酮,保护血管圆白菜:清洁血管,净化血液洋葱:含有能的前列腺素A西红柿:抗氧化,通血管茄子:排毒降压护血管苘蒿:扩张血管莴笋:高钾低钠多纤维莲藕:清热除烦、养血补心白萝卜:清热排毒、利尿降压胡萝卜:富含胡萝卜素,通血管金针菇:减少血液中的脂类含量猴头菇:调节血脂通血管香菇:清血脂、护血管、平菇:利尿排毒通血管黑木耳:高钾低钠利血管黄花菜:清热利尿,抗炎消肿竹荪:宫含营养,抗病防癌笋:清热利尿,排钠降压果苹果:利尿排钠护血管梨:清热润肺、祛躁除烦香蕉:高钾低钠,松弛神经柠檬:养护血管,消脂降压西瓜:清热解暑,利尿火龙果:净化血液,养护血管葡萄:利尿排钠通血管橙子:疏通血管橘子:富含维生素C、橘皮苷,养护血管柚子:利尿排钠……
田心,于天津医大学,现任职于北京市中日友好医院老年医学科副主任医师,北京医大学副教授。从事老年医学临床医疗及教学、科研工作20余年,擅长中西医结合治疗各种急、慢脑血管疾病、冠心病、慢心功能不全、高血压、糖尿病、高脂血症、抑郁焦虑、老年记忆障碍、睡眠障碍、呼吸系统疾病及消化系统疾病等,临床医疗经验丰富,临床医疗效果明显。自工作以来,曾经参加科技部十五公关课题及卫生部等多个课题的研究工作,曾经参与多部医学专著及科普著作的编写工作,发表专业10余篇;曾参加执业医师资格、住院医师规范化培养的监考工作,在教学工作中,多次被评为很好教师。
物质条件的改善,饮食生活的富足,使得部分人群的血压也呈上升趋势。今天,高血压已经是一种常见的慢疾病,不仅发病率高,而且还容易祸及心、脑、肝、肾、眼等人体器官,引起各种并发症。幸运的是,虽然高血压是一种需要长期治疗的慢疾病,并且在不重视治疗和自我保健的情况下,对人体的危害很大,但它并非不治之症,是接近可以被预防和控制的。非高血压患者只要能够充分了解并重视这一疾病,并养成良好的生活习惯和饮食习惯,在日常生活中积极进行预防和保健,接近可以终生远离这一疾病;而高血压患者在坚持并做好药物治疗的基础上,只要积极改变饮食习惯,改善不良生活方式,并结合中医、饮食、运动等进行日常保健和自我调理,也可以把血压控制在正常水平,减少并发症的发生,把高血压的危害降至大力度优惠程度,像正常人一样生活。所以,对高血压患者来说,要想战胜疾病,很重要的是保持良好的心态,正确认识疾病,树立战胜疾病的信心,积极调整自己的情绪,积极进行治疗,有效控制病情的发展,避免自暴自弃,并很终“跑赢”疾病,拥有健康。
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