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音像自尊的觉醒(德)马克·列克劳
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Part1行动起来,掌控人生主动权003只有你能对自己负责005戒掉抱怨,拥抱改变006你的生活,必须由你做决定008改掉爱说闲话的坏习惯009远离自我惩罚,专注正确的事010相信自己,坚定信念012经常指责别人,生活更加糟糕014关注别人的缺点很危险015评判别人之前,试着换位思考016停止愧疚的心理018战胜内心的小恶魔020停止与他人的竞争,专注成长021信守承诺,说了就要做到0做个行动派,为梦想勇敢024有了想法就要马上行动025为什么你总会拖延Part2向内探索,开启内在的功课029培养自尊,从认识自己开始031接受自己,生活就会变轻松033你的情绪不是你036你的行为不是你038克服完美主义的练040不要被伪自尊蒙蔽041潜意识相信什么,生活就会变成什么043你的,044别让“不值得”成为预言045怎么让批评的人闭嘴047你对自己苛刻049大方地接受别人的赞美050倾听你的内心独白052自我认知,指向命运Part3放下评价,专注真实的自我057要是我……,其实让你的感觉更糟糕058放下内心的“我无能”信念059成功的人,大多活得真实061完美主义者的体验063不论怎样取悦,总有一些人不喜欢你064你在乎的那些看法,其实并不客观065从别人的评价中,可以看出他们是怎样的人067忍不住比较,你就错了069时间有限,为自己而活070逃避的问题,藏在未来面临的困境里072向他人寻求认可,会让你迷失自我074优先满足自己的需求076时间很宝贵,要和尊重你、爱你的人度过078你的关系让你更快乐,还是更无力Part4转换心态,练就快乐的能力083成为利益发现者,专注积极事物085接受别人的好意,传递双份快乐087享受生活中的小乐趣088庆祝小成就,看到自己的进步089培养乐观心态的练091感恩的奇妙力量093你身边的环境,正在悄悄地改变你的生活095运气只是心态与期待的幌子098乐观还是悲观,你需要注意这些100保持微笑,为身体和生活赋能102一个小妙招,学会宠爱自己103快乐来自你的选择105原来日记的作用这么强107改变看待事物的态度,能够改变你的行为109多做善事,对生活的感受更积极Part5告别自责,困境是成长的必经之路 113你的关注点决定你的人生114练习关注自己的优势115对现在的工作不满意,怎么办117掌握新技能,小变化也能带来大成就118不断改进,终身成长119回答这10个问题,找到你的人生目标121允许犯错,让错误变成成长的资源122当你想放弃时,你就快要成功了124失败是一个谎言126失败的正确对待方式,是充分地利用它128遇到困难时,尝试改变自己的心态和行为130当你开始学习,就不会责怪自己犯错了131远离别人的看法,找回属于自己的自由133如何正面应对批评Part6修养身心,养成健康的习惯137享受独处,早晨多做这些事139想要健活,尝试几个小方法140运动是强大的情绪提升器142放慢生活节奏,给身体充电144多陪伴家人,提升幸福感146散步的多重效果,你值得拥有147冥想的力量148练习自我肯定,给潜意识“编程”150观想的力量152使用“高能量”,改变肢体语言154关掉电视,远离负面情绪156开口说“不”,让人生更轻松158设置边界,让别人改变对待你的方式Part7活在当下,找回缺失的美好163就在现在,感受你的快乐165与人为善,用正能量感染他人167想要把握机会,你需要有准备169你无法改变别人171你远比想象中的自己更强173宽恕别人,放过自己175原谅自己,一切美好都会如期而至176害怕被拒绝,可能只是你自导自演的一出戏178放下过往,专注当下和未来180嫉妒带来的负面情绪,该怎样克服182专注当下,享受当下183你不是过去的自己184不沉湎于过去,不牵挂于未来186善待和尊重你生命中遇到的每一个人189《出众,从改变习惯开始》节选——管理时间:在重要的时间做重要的事192后记
马克·列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。他著作颇丰,目前一共出版了7本书,每一本都大受欢迎。他认为自己的使命是给人们带来正能量,指引他们创造自己梦寐以求的生活,以及传授给他们实现梦想的资源及方法。一直以来,他都将大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论,指引人们快速获取成功和幸福!
"* 风靡*球的个人发展规划大师马克•列克劳全新力作,作品被翻译成近10种语言。 * 人生90%的烦恼都源于低自尊,随手翻开,就能收获改变生活的勇气。 * 100条关键技巧,挣脱枷锁,建立持久的自信与自我价值。"
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