音像野外攀爬游走技能(美)艾米·罗斯特编著

沙漠气候   1

沙漠的种类及其形成的原因 / 沙漠的主要特征

沙漠地形、环境和存在危险 3

地形 / 环境因素 / 预防措施 / 沙漠里存在的危险

沙漠旅行   8

如何携带包裹 / 基本的行军技能 / 地形问题 / 沙漠里存在的危险 / 乘车旅行 /
求生技巧

沙漠旅行时的穿着  12

UV，SPF 和 UPF 知识

雨林气候   17

雨林的位置 / 雨林的突出特点 / 雨林地区的平均温度 / 平均降雨量 / 热带雨林地区的物种
/ 在雨林里生存面临的问题

在热带丛林地区行军   18

热带气候 / 热带丛林的种类 / 从热带丛林里穿行 / 注意事项

山区地貌及危险    21

山区地貌 / 山区的危险

美国陆军山区行军技巧 25

基本原则 / 技巧 / 安全考虑

爬山   28

山的本原则 / 使用手握点

攀登大圆石山坡的基本事项 39

抓握动作 / 静止动作和动态动作

雨雪和冰冻天气    49

雨雪天气 / 冰冻气候

雪花入门知识  51

白露 / 雪花变形记 / 干雪和湿雪

降雪与地形 53

雪的构造 / 雪的主要特征 / 积雪和地形对个人行动的影响

严寒天气旅行设备  54

冰斧 / 雪铲 / 登山撑杆 / 探测仪 / 雪崩无线电收发器 / 抗雪

崩呼吸设备 / 测斜仪 / 高度计

严寒天气下的穿着  56

热量流失 / 衣服面料 /Colder 原则

在冰雪环境中旅行的基本知识  64

如何打包你的包裹 / 基本的旅行技巧 / 地形问题

在风雪环境下行军  66

在雪地里行军 / 在冰上行军

如何使用冰斧  67

利用冰斧自救

如何使用冰斧和鞋底钉 68

下滑

攀登冰山等级  73

在冰川上行军  74

冰川的特征及定义 / 危险与障碍 / 绳索行军 / 普鲁士结的使用 / 如何保背包安全 / 道路 / 穿越裂缝 / 雪桥 / 营救坠崖的同伴 / 裂缝营救技巧

雪鞋行军   83

雪鞋的设计 / 如何选择雪鞋 / 自制雪鞋 / 踢步行走 / 下山 /之字形上下山 / 如何修理坏掉的雪鞋

如何挑选越野滑雪板   88

如何挑选越野滑雪板、滑雪鞋、粘合剂和撑杆 / 雪橇

如何给滑雪板打蜡、如何保护滑雪板   90

概述 / 雪花对蜡的影响 / 选择并使用合适的蜡质 / 滑雪设备的养护

野外滑雪旅行  92

平地或者起伏地形 / 上坡地形 / 下山地形 / 开辟一条新路 /带着包裹滑冰 / 乘雪橇滑雪 / 拉雪橇滑雪 / 穿越冰冻的水域

严寒气候下求生的基本原则 100

旅行

雪崩   103

雪崩的种类 / 引发雪崩的因素 / 如何辨认雪崩的危险 / 路线选择 / 雪崩逃生用品 /
如何在雪崩时生存 / 雪崩营救 /求生技巧

如何穿越水路  113

大小河流 / 急流 / 木筏 / 漂浮装置 / 水面障碍 / 植物障碍

野外旅行“不留痕迹” 119

指导原则 / 旅行计划 / 旅行 / 野外旅行礼仪

具、背包以及野外旅行设备  122

背包 / 具 / 野营火炉 / 头灯 / 煮锅

第二章　水上旅行  126

如何进出皮艇、如何移动皮艇  126

如何进入单艇 / 如何装上防水披 / 如何从皮艇里出来 /如何移动皮艇

在河流里划船  127

从河岸上船 / 从水里上船

海洋皮艇旅行  128

进出皮艇 / 从波涛汹涌的地方上船 / 如何从波涛汹涌的地方下船

在皮艇中的与动作 130

与躯体旋转 / 倾斜小船 / 臀部腾挪动作

划皮艇的基本技巧与动作   133

如何拿桨 / 如何操作皮艇 / 复原技巧

转向问题   138

皮艇倾覆时应采取的措施   139

抱膝动作及水底逃生 / 重新进入皮艇 / 爱斯基摩式自救

滚翻   143

爱斯基摩式滚翻 /C C 滚翻

安全划船设备  149

独木舟下水、着陆和调整   150

独木舟下水和着陆 / 船只的水平与支点 /
跪着划还是坐着划

独木舟划船的基本技巧 153

划桨技术 / 如何握桨 / 专门术语 / 单人独木舟 vs 双人独木舟 /

向前划桨 /J 形划船：双人独木舟划手的修正动作 /C 形划船：

单人独木舟的修正方式 / 船桨转换法 / 向后划桨

双人独木舟划船策略   159

船头划船者和船尾划船者的作用 / 双人独木舟清扫动作 / 双人独木舟的综合划船法

支撑划船法：它可以让你的船只保持垂直   161

低支撑和高支撑的基本动作 / 加拿大低支撑划船法

从岸上通过或者用缆绳拉着从水里通过 162

从岸上经过 / 用缆绳拉着船只从水里穿过

独木舟安全设备    163

如何看懂河流特征  164

水流的力度 / 水流航道 / 岩石和的危险物 / 漩涡

急流难度的标准   169

漩涡转弯、剥皮出来以及  170

漩涡转弯 / 剥皮出去 /

独木舟如何、如何进出漩涡    174

/ 平行侧滑 / 漩涡转弯

如何解决河流上的危险：皮艇和独木舟 177

如何避开礁石 /急流/ 通过弯道 / 浅水区的划船技巧 / 深水区划船技巧 / 冲浪动作 / 风力

河流安全与营救    181

如何保持安全 / 河流营救

救生设备和 PFD    187

个人漂浮设备（PFDs）/ 皮艇和独木舟适用的救生工具

适合海上穿的衣服  191

风雪大衣和雨裤 / 干衣服和湿衣服 / 浸水服 / 帽子 / 手套 /靴子 / 袜子 / 如何保护眼睛 / 拉链 / 如何保护皮肤

海洋划船设备  195

救生筏 / 救生筏缝补箱 / 弃船急救包 / 缓解恶心的医疗腕带 /船底排水泵

潮汐   202

海洋的脉搏 / 注意

海洋安全标志  208

灯塔 / 浮标 / 白天标识

营救落水人员的步骤   209

落水者应采取的措施 / 营救人员应采取的行动 / 预防措施

弃船步骤   213

如何在冰冷的海水中弃船逃生  217

如何在海洋里生存  218

公海

在救生筏上航行    2

在海面航行

如何发现陆地来到岸边 225

发现陆地 / 如何划救生筏或者登岸技巧 /
游向岸边

海上营救   227

营救篮 / 营救吊索 / 担架

第三章　掩体：帐篷、防水布、圆顶棚屋和冰屋    229

选择掩体位置  229
建造天然掩体  0

掩体设计基本原则 / 应急防水布掩体 / 应急天然掩体

尖顶棚屋和圆顶棚屋  

尖顶棚屋 / 圆顶棚屋

掩体建造小贴士   

提升保暖能 / 检查不速之客

掩体类型 

三杆降落伞锥形帐篷 / 单杆降落伞锥形帐篷
/ 无杆降落伞锥形帐篷 / 降落伞吊床 / 现场应急披屋 / 沼泽床 / 天然掩体 /海滩遮荫掩体

荒漠掩体   243

寒冷天气中的临时掩体 244

雪洞掩体 / 雪沟掩体 / 雪块和降落伞掩体 / 雪屋或冰屋 / 披屋掩体 / 使用倒地的树作为掩体

雪墙和雪洞 247

雪墙 / 雪洞

应急冬季掩体  247

保暖 A 形框架 / 雪洞 / 冰屋 / 塑形圆顶屋 / 求生小贴士

顶侧同挖雪洞和人造雪洞   251

顶侧同挖雪洞 / 人造雪洞 / 维护雪筑掩体

冬季掩体指南  255

选择地点和掩体：通用指南

选择营地   255

位置和大小 / 充分利用温暖的阳光 / 避风 / 利用雪的保暖能 / 水源 / / 求生

帐篷和露营袋  256

帐篷 / 露营袋

掩体装备  258

雨披或防水布 / 耐风雨应急毯 / 固定沙包 / 睡袋 / 羊毛毯或絮有软物的毯子
/ 睡垫

冬季帐篷野营  260

选择营地 / 帐篷 / 防水布 / 睡觉和醒来时都很暖和 / 早晨保暖

“不留痕迹”选择营地 264

木屋和草皮掩体    265
木屋（没有槽口）/ 草皮掩体 / 火坑

艾米·罗斯特，美国书作家、户外生存专家，拥有数十年的野外生存经验，擅长户外生存、应急准备和各种生活技巧；划船、狩猎、钓鱼和背包旅行，足迹遍布世界各地。

作者曾担任《游戏》杂志及其姐妹刊物的副主编和总编辑，并出版过《Craft Wisdom & Know-how》《Natural Healing Wisdom & Know-How》等书籍。

《户外生存系列》丛书为全面实用的户外生存指南，书中详细讲解了户外求生和野外探险的各方面信息，覆盖了户外生存中你所需要的一切知识，对应对各种突发情况有着实用的参考价值。

《野外攀爬游走技能》详细介绍了在陆地、水上旅行中所需要注意的问题。其包括对沙漠地形、环境和存在危险的介绍、在沙漠旅行中如何行走、沙漠旅行中的*气候，如何使用皮艇，在海洋旅行中如何自救等等。内容全面，图片丰富，是一本实用很强的户外指南用书。
如果你爱好户外运动，那么本书中一定有你需要的野外生存的一切知识；如果你不幸流落荒野，那么本书能够帮你在绝望时发现一线生机。 

一本全面实用的攀爬游走求生攻略

覆盖陆地、水上旅行中的一切技能

300多张插图、照片、表格和清单......

<>陆出行者的宝典

如果你爱好户外运动，那么本书一定有你需要的野外生存的一切知识。

如果你不幸流落荒野，那么本书能够帮你在绝望时发现一线生机。

 

精彩试读段落：

 沙漠旅行

在进入沙漠之前，要先给你信任的人留下一 份你的旅行计划，定时向他报告你安全，这 对于独自出行的人员会是一种可靠的保险措施。 要是你无法告诉对方你的处境，那这个人就会告 诉营救人员你的计划旅行路线，这样，他们就会 在你消失之前展开搜索。

在沙漠中旅行，情况不太好时要尽量缩短你 的旅行计划，如果一个地方不能满足你需要，要马上离开，因为营救人员不会来得那么快。你需 要了解自己所在的位置，而且要有一定的生存技 能。在沙漠中旅行，你要忍受干旱和炎热的折磨， 所以需要大量的水，要减少沙漠气候对你的影响， 一定要遵循以下几个原则：

 1. 要在天气凉爽的时候行走。白天*好在阴 凉的地方休息，然后在清晨和傍晚的时候旅行， 尽量避免在高达 100 法氏度的温度下行走。

2. 减少在阳光下的暴晒。要穿上适当的防晒 衣，遮住整个身体，包括胳膊和腿，带上遮阳帽 遮住头部和脖子，此外，还有用防晒霜来保护暴 露在阳光下的部位，以免晒伤。

 3. 保充足的水分供给。出发前，要饮用大 量的水，以保身体拥有足够的水分，这样，你 在沙漠干燥的环境中行军时就不会感到干渴，另 外还要带上足够的水，每小时喝下一夸托。此外， 还要保你行军的路上有一定的水源，否则的话， 就一定要改变路线。
 

艾米·罗斯特编著的《野外攀爬游走技能》是一本全面实用的攀爬游走求生攻略，覆盖陆地、水上旅行中的一切技能！ 300多张插图、照片、表格和清单……水陆出行者的宝典！ 如果你爱好户外运动，那么本书一定有你需要的野外生存的一切知识。 如果你不幸流落荒野，那么本书能够帮你在绝望时发现一线生机。