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音像便活胡维勤
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?? PART 2 吃对食物——补益肠道元气?????? 一? 饮食解密,提升排便力?????? ?????? 二? 把好饮食关,腹泻可自愈?PART 3运动保健——实践便活法则
???????? 一? 提升排便力,日常运动不可缺?
???????? 二? 清肠涤胃,按摩有
???????? 三? 立竿见影,缓解急症的小技巧
?? PART 4 生活细节大作战——乐享便活人生
??????? 一 “惯”出来的便秘和腹泻问题
???????? 二? 抗击便秘的生活妙招
???????? 三? 调整生活习惯,远离腹泻
PART 5 摆脱药物依赖——唤醒便活机制
????? 一? 泻药,舒爽之下的便秘之殇
????? 二? 止泻药,使用需慎之又慎
胡维勤,有名医学科学家,中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。养生保健医生,于上海第二医科大学(现上海交通大学医学院),师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅年病及糖尿病等各种慢病和临床杂症的治疗与保健,1971年调至北京门诊部(后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处),先后担任、等和的专职保健医生,受命参加、等同志的会诊和保健工作,被评为“有突出贡献的医学科学家”,1990年被中央保健委员会授予荣誉和荣誉奖状,享受特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾,中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。
你知道吗?超过半数的人上完马桶后,都会不自觉地回头看一眼自己的排泄物。其实,这是一个好习惯。大便就像一面镜子,它的质地、形状、颜色等可以反映出肠内环境,更是测知人体健康的重要指标,帮我们了解身体的健康状况。但其实,62.7%的人却并不知道健康的“便便”应该是什么样子,更别提异常的大便传达出什么信息了,更有甚者频繁忍受腹泻与便秘的轮番折磨,身心备受煎熬……
“便便”长期不好,不仅损害肠道,更将直接影响大脑功能!科学家们已经把焦虑、抑郁、自闭、精神分裂等疾病与肠道微生物联系在一起了。换句话说,肠道作为具有情绪感知能力的“第二大脑”,也控制着你的心理与行为!这样的魔关系让你不寒而栗?好的“便便”已经不再只关乎肠道健康,更是优化生命状态的前提。本书网罗了以肠道健康为核心的知识理念,从膳食、运动、药物、日常行为习惯等方面提供建议,而你,只要跟着做就对了。
过去认为,是大脑在控制我们的心理认知、行为语言及智商情,而现代医学给予了颠覆的认识——肠道也承担了这部分功能,它在不断地塑造我们的精神状态。因此,拥有健康的肠道意义重大。然而,62.7%的人却并不知道正常的大便该是什么样,超过1/4的人群大便不健康,大部分人仍然在滥用药物来解决肠道问题,隐患重重。针对这样的情况,本书普及了众多消化系统医学常识并提出科学地建议与简便易行的实践方法,希望帮有需要的读者营造一个健康的肠道环境,拥有优雅轻盈的生活!
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