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  • 音像肥胖和糖尿病:一刀说拜拜吴海福,楼文晖,高源主编
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    • 作者: 吴海福,楼文晖,高源主编著 | 吴海福,楼文晖,高源主编编 | 吴海福,楼文晖,高源主编译 | 吴海福,楼文晖,高源主编绘
    • 出版社: 上海科学技术文献出版社
    • 出版时间:2015-07-01
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    • 作者: 吴海福,楼文晖,高源主编著| 吴海福,楼文晖,高源主编编| 吴海福,楼文晖,高源主编译| 吴海福,楼文晖,高源主编绘
    • 出版社:上海科学技术文献出版社
    • 出版时间:2015-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-05-01
    • 字数:107千字
    • 页数:133
    • 开本:大32开
    • ISBN:9787543970120
    • 版权提供:上海科学技术文献出版社
    • 作者:吴海福,楼文晖,高源主编
    • 著:吴海福,楼文晖,高源主编
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:30.00
    • ISBN:9787543970120
    • 出版社:上海科学技术文献出版社
    • 开本:大32开
    • 印刷时间:2016-05-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2015-07-01
    • 页数:133
    • 外部编号:8744284
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    目录



    第二节 危害办公族健康的元凶 / 5

    第三节 办公族的种种坏习惯 / 6

    第四节 体态问题危害有多大 / 9

    第二章 健康,从正确的体态开始 ………………………………… 13

    第二节 站着报告更瞩目 / 18

    第三节 标准坐姿成就工作 / 19

    第四节 午休漫步也有型 / 22

    第三章 运动——维持良好体态的保…………………………… 25

    第二节 胸、肩,好身材的关键一步 / 38

    第三节 动动腰,成就身姿 / 53

    第四节 翘臀, 细腿, 练出曲线 / 80

    第四章 特殊人群科学运动与保健……………………………… 115

    第二节 肩周炎患者如何运动康复和保健 / 120

    第三节 腰椎间盘患者的科学运动方式 / 124

    第四节 心血管患者运动禁忌与康复 / 130

    第五节 肥胖患者如何正确运动 / 132

    第六节 预防有损健康的不科学运动 / 133

    第五章 运动小贴士……………………………………………… 137

    第二节 办公室可用的健身装备 / 144

    第三节 如何保护关节 / 148

    第四节 运动后如何补水 / 149

    第五节 运动后肌肉酸痛还能练吗 / 150

    第六节 健身一定要吃蛋吗 / 152

    第七节 运动期间的合理饮食 / 153

    第八节 预防有损健康的不科学运动习惯 / 155

    附 录 …………………………………………………………… 157

    健康,是人类永恒的话题,人们都希望自己能够健健康康地度过一生。在国内,随着人们生活水平的日益提高,在满足了基本生活要求后,健康越来越受到人 们的重视。随之而来的, 是各种 “文明病”“富贵病” 层出不穷,而且极难治愈。心脑血管疾病已经成为人类的头号杀手,高血压、糖尿病、恶肿瘤、腰椎间盘突出症等都成为人们的常见病。这些病又被称为“生活方 式病”,形象地说明了这些病因与生活方式的关系。因为缺少运动而失去的健康, 我们可以通过运动把它找回来,因为不良引起病症,我们可以通过相应的运动和姿态调整, 把它矫正过来。现实中, 医生看病分为内科、外科、五官科、消化科、神经科等, 因为分科细致, 医生只能针对特定的病症作出诊断,难免有“头疼医头、脚疼医脚” 的情况发生。越来越多的“文明病”是以西医为代表的现代医学还无法医治的,吃药、打针、 动手术更多是消灭“现象” ,而没有解决根本问题。
    本 书主要从错误体态纠正和运动着手, 帮人们重新获得健康,不打针不吃药,让重新得到平衡的身体充分发挥自愈力。而办公族正是“文明病” 的重灾区, 许多办公族长期加班, 缺少去健身房运动的时间,所以本书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保健,无需专业器械,无需大量时间,简简单单获健康。

    本书主要从错误体态纠正和运动着手, 帮人们重新获得健康,不打针不吃药,让重新得到平衡的身体充分发挥自愈力。而办公族正是“文明病” 的重灾区, 许多办公族长期加班, 缺少去健身房运动的时间,所以本书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保健,无需专业器械,无需大量时间,简简单单获健康。 

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