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  • 音像中老年人需要适度力量锻炼编者:方宏建|责编:邵淑君
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    • 作者: 编者:方宏建|责编:邵淑君著 | 编者:方宏建|责编:邵淑君编 | 编者:方宏建|责编:邵淑君译 | 编者:方宏建|责编:邵淑君绘
    • 出版社: 山东大学出版社
    • 出版时间:2023-03-01
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    • 作者: 编者:方宏建|责编:邵淑君著| 编者:方宏建|责编:邵淑君编| 编者:方宏建|责编:邵淑君译| 编者:方宏建|责编:邵淑君绘
    • 出版社:山东大学出版社
    • 出版时间:2023-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 页数:232
    • 开本:16开
    • ISBN:9787560778006
    • 版权提供:山东大学出版社
    • 作者:编者:方宏建|责编:邵淑君
    • 著:编者:方宏建|责编:邵淑君
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:68.00
    • ISBN:9787560778006
    • 出版社:山东大学
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-03-01
    • 页数:232
    • 外部编号:31763673
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 力量锻炼能强身健体、延缓衰老
    节 力量是人体生命活力的重要标志
    第二节 力量素质与人体素质和机能呈正相关
    第三节 力量锻炼对身体产生的积极效应
    第四节 中老年人的身体状况变化
    第五节 力量锻炼可以让人出现“逆生长”
    第六节 力量锻炼与年龄无关
    第二章 中老年人进行力量锻炼的理论常识
    节 力量锻炼遵循的基本原理——适应
    第二节 力量锻炼所能达到的健身目标
    第三节 力量锻炼需遵循的基本原则
    第四节 力量锻炼的肌肉评估
    第五节 增肌需要进行有氧锻炼
    第六节 拉伸对于力量锻炼的重要
    第七节 营养与力量锻炼
    第三章 怎样进行力量锻炼
    节 力量锻炼的三种方式
    第二节 力量锻炼的注意事项
    第三节 上肢肌群力量锻炼的基本方法
    第四节 核心肌群力量锻炼的基本方法
    第五节 下肢肌群力量锻炼的基本方法
    第六节 力量锻炼计划示例
    第七节 偏好不同运动项目人群的力量锻炼
    第四章 力量锻炼与疼痛和慢病的康复
    节 力量锻炼作用于疾病康复的机理
    第二节 颈、肩、肘、腕部疾病的力量锻炼与康复
    第三节 腰、髋、膝、踝部疾病的力量锻炼与康复
    第四节 内分泌类疾病的力量锻炼与康复
    第五节 心内科与精神科疾病的力量锻炼与康复
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