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音像手账式思维(过质感生活)穆晨王
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一、松散而有形的质感生活1.质感生活的构想 // 0051.1质感生活构想的缘起 // 0051.2 尝试有质感的生活方式 // 0101.3坚持质感生活的可能 // 0192.用手账通向质感生活的道路 // 0262.1 我们为什么要写手账 // 0272.2写手账能对人有什么帮 // 032. 什么是好的手账 // 0363.写手账需要准备什么 // 0423.1安排好时间是好的开始 // 0423.2 你会用到的工具 // 0523.3 写手账前次心理准备 // 062二、用手账管理健活1.健康身体是体验质感生活的基础 // 0691.1需要了解的身体原理 // 0701.2 我们的感觉会被身体所左右 // 0751.3 身心状态效的安抚路径 // 0792.更有质感的健活 // 0842.1 实现健康饮食是步 // 0842.2 说比做容易的规律作息 // 089. 适当运动也是一种节制 // 1003.用手账记录和管理健活 // 1063.1 可视化的身体管理方法 // 1063.2 实现更好的作息管理 // 1143.3 饮食和运动的同步管理 // 124三、 用手账管理情绪1.理解情绪才能控制情绪 // 1381.1 理解情绪的具体作用 // 1421.2 学会正确宣泄情绪 // 1461.3 避免用情绪控制情绪 // 1522.更有意义的情绪日常 // 1592.1积极识别情绪 // 1602.2接纳自己的情绪 // 164. 有策略地让情绪成为动力 // 1663.建立情绪手账 // 1713.1 情绪手账写什么 // 1723.2情绪手账怎么写 // 1773.3用情绪手账找到情绪突破口 // 181四、用手账管理社交1.我们无处不在的社交 // 1861.1社交有多重要 // 1871.2 社交成就人也消耗人 // 1931.3 身边出现过于负面的社交关系怎么办 // 1962.识别他人情绪和处理相互关系 // 2032.1 如何识别他人情绪 // 2032.2 为什么要在人际中应用情绪的感染力 // 210. 如何处理相互关系 // 2173.建立社交手账 // 23.1 人际关系的轻松交流和维护 // 23.2 应对职场交际疲乏 // 2263.3 用手账提升识人能力 // 229五、用手账提升人生体验1.懂自己的人才更接近别人 // 1.1 认知一致及其意义 // 1.2 如何认识自己 // 2431.3 寻找生命中重要的存在 // 2482.量身定制目标 // 2522.1 该如何定制目标 // 2522.2 日常目标的九个维度 // 255. 如何去坚持一个目标 // 2612.4 遇到坚持不下去的情况怎么办 // 263
穆晨王,奋战在一线的二心理咨询师,知乎高赞答主,积极输出又疯狂输入的自律学习者,喜欢帮别人解决问题的热心咨询师。拥有细腻且敏锐的逻辑推理能力以及积极向上的心态。 热爱写作,擅长用手帐解决问题,平衡工作、健康、学庭等生活的多方面。
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