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  • 音像手账式思维(过质感生活)穆晨王
  • 正版
    • 作者: 穆晨王著 | 穆晨王编 | 穆晨王译 | 穆晨王绘
    • 出版社: 台海出版社
    • 出版时间:2020-05-01
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    • 作者: 穆晨王著| 穆晨王编| 穆晨王译| 穆晨王绘
    • 出版社:台海出版社
    • 出版时间:2020-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:200000
    • 页数:266
    • 开本:32开
    • ISBN:9787516824979
    • 版权提供:台海出版社
    • 作者:穆晨王
    • 著:穆晨王
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:42.00
    • ISBN:9787516824979
    • 出版社:台海出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:中文
    • 出版时间:2020-05-01
    • 页数:266
    • 外部编号:30851631
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    一、松散而有形的质感生活
    1.质感生活的构想 // 005
    1.1质感生活构想的缘起 // 005
    1.2 尝试有质感的生活方式 // 010
    1.3坚持质感生活的可能 // 019
    2.用手账通向质感生活的道路 // 026
    2.1 我们为什么要写手账 // 027
    2.2写手账能对人有什么帮 // 032
    . 什么是好的手账 // 036
    3.写手账需要准备什么 // 042
    3.1安排好时间是好的开始 // 042
    3.2 你会用到的工具 // 052
    3.3 写手账前次心理准备 // 062

    二、用手账管理健活
    1.健康身体是体验质感生活的基础 // 069
    1.1需要了解的身体原理 // 070
    1.2 我们的感觉会被身体所左右 // 075
    1.3 身心状态效的安抚路径 // 079
    2.更有质感的健活 // 084
    2.1 实现健康饮食是步 // 084
    2.2 说比做容易的规律作息 // 089
    . 适当运动也是一种节制 // 100
    3.用手账记录和管理健活 // 106
    3.1 可视化的身体管理方法 // 106
    3.2 实现更好的作息管理 // 114
    3.3 饮食和运动的同步管理 // 124
    三、 用手账管理情绪
    1.理解情绪才能控制情绪 // 138
    1.1 理解情绪的具体作用 // 142
    1.2 学会正确宣泄情绪 // 146
    1.3 避免用情绪控制情绪 // 152
    2.更有意义的情绪日常 // 159
    2.1积极识别情绪 // 160
    2.2接纳自己的情绪 // 164
    . 有策略地让情绪成为动力 // 166
    3.建立情绪手账 // 171
    3.1 情绪手账写什么 // 172
    3.2情绪手账怎么写 // 177
    3.3用情绪手账找到情绪突破口 // 181
    四、用手账管理社交
    1.我们无处不在的社交 // 186
    1.1社交有多重要 // 187
    1.2 社交成就人也消耗人 // 193
    1.3 身边出现过于负面的社交关系怎么办 // 196
    2.识别他人情绪和处理相互关系 // 203
    2.1 如何识别他人情绪 // 203
    2.2 为什么要在人际中应用情绪的感染力 // 210
    . 如何处理相互关系 // 217
    3.建立社交手账 // 2
    3.1 人际关系的轻松交流和维护 // 2
    3.2 应对职场交际疲乏 // 226
    3.3 用手账提升识人能力 // 229

    五、用手账提升人生体验
    1.懂自己的人才更接近别人 //
    1.1 认知一致及其意义 //
    1.2 如何认识自己 // 243
    1.3 寻找生命中重要的存在 // 248
    2.量身定制目标 // 252
    2.1 该如何定制目标 // 252
    2.2 日常目标的九个维度 // 255
    . 如何去坚持一个目标 // 261
    2.4 遇到坚持不下去的情况怎么办 // 263

    穆晨王,奋战在一线的二心理咨询师,知乎高赞答主,积极输出又疯狂输入的自律学习者,喜欢帮别人解决问题的热心咨询师。拥有细腻且敏锐的逻辑推理能力以及积极向上的心态。 热爱写作,擅长用手帐解决问题,平衡工作、健康、学庭等生活的多方面。

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