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  • 音像少食生活(少吃一点,活久一点!)[日]石黑成治
  • 正版
    • 作者: [日]石黑成治著 | [日]石黑成治编 | [日]石黑成治译 | [日]石黑成治绘
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2022-08-01
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  • 商品参数
    • 作者: [日]石黑成治著| [日]石黑成治编| [日]石黑成治译| [日]石黑成治绘
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2022-08-01
    • 页数:224
    • 开本:32开
    • ISBN:9787574202535
    • 版权提供:其他
    • 作者:[日]石黑成治
    • 著:[日]石黑成治
    • 装帧:暂无
    • 印次:暂无
    • 定价:52.00
    • ISBN:9787574202535
    • 出版社:暂无
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-08-01
    • 页数:224
    • 外部编号:31513631
    • 版次:暂无
    • 成品尺寸:暂无

    开篇 医生亲身实践,从不健的活到少食生活………………001
    章 少食与长寿
    01 有关长寿的明…………………………………………………008
    02 NMN真的可以防止衰老吗… …………………………………010
    03 什么样的人不渴望长寿…………………………………………013
    04 长寿的必要条件…………………………………………………016
    05 蛋白质真的有益健康吗…………………………………………019
    06 将鸡蛋放在盛夏的骄阳下会怎样………………………………022
    07 “蓝色地带”——长寿的地区………………………026
    08 冲绳式饮食的秘密………………………………………………029
    09 养成健的活习惯……………………………………………032
    10 学习了很多饮食法与保健法,却无法行动起来的原因………035

    第2章 排毒与健康
    01 什么是排毒………………………………………………………042
    02 排毒面面观………………………………………………………045
    03 保护肝脏需要注意的事…………………………………………047
    04 为什么有人每天排便却依然便秘………………………………051
    05 排便是的排毒方式………………………………………054
    06 你会每天观察排出的大便吗……………………………………057
    07 肾脏排毒…………………………………………………………061
    08 蒸桑拿排毒………………………………………………………063
    09 深呼吸排毒………………………………………………………065
    10 情绪排毒…………………………………………………………067

    第3章 进食的节奏、时间和次数
    01 从《养身训》看日本人的饮食…………………………………074
    02 “断吃”“少吃”是的饮食方式吗………………………077
    03 减少进食次数带来的影响………………………………………080
    04 单纯减少进食次数无法收获健康………………………………083
    05 间歇断食——轻断食……………………………………086
    06 进食的节奏也很重要……………………………………………089
    07 需要严格限制糖类的摄入吗……………………………………092
    08 渴望糖类的是我们的大脑………………………………………095
    09 蛋白质的摄入重在适量…………………………………………098
    10 对日本人而言营养的基础是什么………………………………101

    第4章 如何实践少食生活
    01 少食的要点………………………………………………………108
    02 养成健的活习惯至少需要28天……………………………111
    03 从骨头汤断食开始………………………………………………113
    04 一起开始断食,摆脱糖类依赖…………………………………116
    05 渐强式断食………………………………………………………120
    06 养成运动的习惯…………………………………………………1
    07 步行能力决定寿命………………………………………………126
    08 给做事三分钟热度人士的肌肉训练………………………129
    09 为了获得优质的睡眠……………………………………………136
    10 充分利用醒着的时间养成良好的生活习惯……………………139

    第5章 知足地生活
    01 避免食用深加工食品……………………………………………144
    02 含有深加工食品的食物…………………………………………148
    03 摄入小麦蛋白后肠道中会发生什么……………………………151
    04 肠漏症并非的坏事…………………………………………154
    05 每天都在吃的食物也有可能不适合自己………………………157
    06 通过食用蔬菜汲取大地的养分…………………………………160
    07 常喝功能饮料会缩短寿命……………………………………163
    08 在家中常备精油…………………………………………………167
    09 注意体态…………………………………………………………171
    10 今天你笑了几次…………………………………………………174
    11 知足的生活方式,即少食生活…………………………………177

    结语 少食生活的5项实践… ………………………………………185
    附录 石黑医生的健康学校座谈会…………………………………193

    [日] 石黑成治
    消化外科医师、健康管理师
    1973 年出生于日本名古屋市,1997 年于名古屋大学医学系。
    曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修,学肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。
    2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。
    为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的健康法,通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。

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